「ミカサボールが輝いて見えます!」
体験レッスン後に頂いた嬉しいお言葉。
長年ひどい腰痛にお悩みで、
とにかく日常の生活が普通にできるようにと、
ご家族に勧められてお越しくださいました。
最初は「ボールに乗るだけ?」って思われたようですが、
ボールを外した後の身体の軽さに感激。
ミカサボールがキラキラ輝いて見えたそうです♪
La fonteのピラティスやセルフケアは、
本当に本当に地味~なものからスタートしますが、
身体が変わるための大切なエッセンスが
ギュっと詰め込まれています。
そのひとつが、ミカサボール。
リリース(緩めること)にも使えるし、
エクササイズにも使えるので、
おうちにひとつ置いておくと便利です。
スタジオでもご購入できます。
(ミカサボール1個 800円)
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動く整体ピラティスで、
ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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JR横浜線 町田駅から徒歩2分
「肩痛いからマッサージして〜」
ピラティスしてくれない夫には、
専ら整体で対応します。
触ってみると、肩周りよりも、
背中の真ん中辺りがガチガチ。
軽く腕と肩周りをほぐしてから、
背中にたっぷり時間をかけたら、
すっかり良くなりました。
ちょっとした肩こりや、五十肩も、
背中の硬さをほぐすこと、
背骨のしなやかさを取り戻すことは、
改善に向かうために大事なポイントです。
~La fonteでピラティスされている方は~
サイドストレッチ(壁or窓or床)をすると、
肩周りがスッと動きやすくなりますよ♪
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ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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JR横浜線 町田駅から徒歩2分
今日は、ぽかぽかのお天気で、
スタジオ内は少し汗ばむくらいでした。
それでもやっぱり朝晩は冷えますね。
何年か前、らふぉんて通信に、
「肩こり首こりの方は首を冷やさないで」
という内容の記事を書きました。
家でもレッスン中でも、もちろん外出中も、
首に薄いスカーフを巻いて実践してくださっていたMさまは、
肩こりがほとんど気にならなくなったそうです。
昼間は暖かくても、
ストールを1枚持ってお出かけくださいね。
家やスタジオではネックウォーマーがお勧めです。
ちなみに、Mさま、肩こり改善の他にも、
のどがイガイガしなくなったり、
風邪をひきにくくなったそうですよ♪
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町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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「肩の力を抜きたいけどどうしたらいいの?」
って思ってる方。
気になる肩を直接揉むのもいいですが、
腕のマッサージもおすすめです。
肩の力をどう抜いてよいか分からないと、Hさま。
グッと肩を下げようとすると力入るし、
いったん肩をグイ~っと上げてストンと落としても、
力抜けた感じがしないとのこと。
肩関節の背中のリリース(緩めること)をしても、
Yさまの肩はなかなか緩んでくれませんでした。
そこで、腕のリリース。
テニスボールをコロコロ転がしてみました。
Hさま自身も、姿勢を見ていた私も、
おおっ!と声を上げるくらい!
肩がストンと勝手に下がって、楽になりました。
肩・首の筋肉も、肩甲骨周りの筋肉も、
腕の筋肉とつながっています。
腕の筋肉が緊張すると、
首や肩甲骨につながる筋肉も一緒に緊張してしまうのです。
なかなか肩の力が抜けない方、
肩が上がっているのが気になっている方、
腕をほぐしてみてください。
テニスボールでコロコロしたり、
手でモミモミしたり。
肘下には、スタジオにはお試しで、
ツボッシュアームなるものも置いてあります。
肘から下をコロコロしただけで、
「えっ!?肩軽い!!」の声が続出しております。
肩が重いときには、腕のマッサージ。
試してみてください♪
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町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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「通っているリンパマッサージで、
『リンパの流れの戻りが早くなりましたね!』と言われました♪」
と、ご報告くださったのは、昨年末から、
月3~4回プライベートレッスンを続けているAさま。
今までは、マッサージが終わってやっと戻る感じだったのが、
施術の途中で変化が出るようになったそうです。
そうなると、マッサージ後半の時間は、
今までと違った時間になるはずです。
通っている整体やマッサージの効果をUPさせるためにも、
おうちでの宿題をぜひ続けてみてくださいね!
(写真は、恩田川の桜です)
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ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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体験レッスンのお客さま。
「こんなに自分の身体を感じようとしたこと、ないです」
はい、ないとおもいます。
どうやって感じればいいのか、
学校で教わらないですもんね。
La fonteのピラティスは、
自分の身体の感覚に意識を向ける練習でもあります。
身体を変えていくにはとっても大事なこと。
体験レッスンから、じっくりとお伝えしていきます。
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町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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