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ピラティスのこと
2014年のスタジオオープン時から、
La fonteのコンセプトは“カラダもココロもしなやかに”ですが、
もうひとつ、
“なくせる不調はなくす”を目標にレッスンをしています。
正確に言うと、
”なくせる部分はなくす”
例えば、慢性的な辛～い肩こり。
ホルモンの影響があったり、骨の影響があったり、
胃腸の影響もあると言われていたり、
いろんな原因が考えられます。
でも、その不調の原因の一部は、悪い姿勢や筋肉の緊張。
原因全体の３割かもしれないし、１０割全部かもしれない。
だったら、なくせる部分だけでも、早くなくしてしまおう！というのが、“なくせる不調はなくす”です。
３割減るだけでもすごくないですか？
１０割だったらもうほんとHappyですよね♪
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ピラティス パーソナル／マットグループ
Pilates Studio La fonte JR町田駅徒歩2分
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Crowne Pilates®️
短期集中講座（マット初級）開講しました。
この講座は、（インストラクターになりたい方にもだけど）
自分の体を整えていきたい方に1番受けてほしい講座！
ピラティスに興味なくても、
「体を柔らかくしていきたい」
「動かしにくい体をスムーズにしたい」
「深い呼吸ができるようになりたい」
そんな、毎日のHappyが増える体のケアに興味あったら、
▶︎通常の体験レッスン 60分／プライベート
または
▶︎短期集中講座（マット初級）4時間／定員3名
ぜひ連絡ください！お待ちしてます！
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★受付中の日程★ 詳細→マットピラティス短期集中講座
マットピラティス短期集中講座（初級）4時間
【2月開講】
Day① 2/15(木) 14：00〜16：00
Day② 2/29(木) 14：00〜16：00
【3月開講】
Day① 3/14(木) 14：00〜16：00
Day② 3/21(木) 14：00〜16：00
➡︎他の木曜なら参加できるのに…という方
➡︎1日（14：00〜18：00）で終わらせたい方
遠慮なくご相談ください。
究極にシンプルなエクササイズ、
短期集中講座（マット初級）は、
身体が変わるヒントがいっぱいです。
変わりたい方、知りたい方、ぜひご参加ください♪
関連記事
＊ピラティスインストラクターお役立ち情報＊
なかなかできないエクササイズ、ありませんか？
例えば『ピップリフト（ショルダーブリッジ）』
「お腹を絞めないように骨盤動かしてほしい」
「胸が前に出ないようにしてほしい」
「肩下げてほしい」
いろいろと気になるところが出てくると思います。
キューイング（声かけ）で改善されるならOK！
ハンズオン（タクタイル/触れること）で良くなればOK！
どちらでも変わらないときは、
動きを分けて練習するのが有効です。
▶︎動きを分けて → 感じること
・骨盤を少しだけ浮かせる→もも裏・腹筋が働くのを感じる
・お腹を薄くしながら骨盤を動かす→お腹の働き方を感じる
・腕の整列を意識して伸ばす→肩の安定を感じる
・パワー呼吸をする→肋骨閉じるのを感じる
などなど。
シンプルにすることで、
動作の正確性とクオリティに特に注意を向けることができます。
そして身体に起きている感覚も分かりやすくなります。
できない動きを何度も練習してもらう、という選択肢以外に、
動きを分けて練習するという方法も試してみてください。
そして、▶︎他のエクササイズをするというのもおすすめ。
これについては、また今度書きますね！
究極にシンプルなエクササイズを学ぶなら
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ピラティス スタジオ La fonte 東京/町田
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ピラティスインストラクター養成コース
プレピラティス ／ クラウンピラティス
La fonteに長く通ってくださっているSさま。
今までにないくらい硬〜い背中でいらっしゃいました。
普段のレッスンではすぐに軽い身体を感じていただけるのに、
その日は、テニスボールやミカサボールのリリースをしてもダメ。
もしかしたらと、
手を使って、お尻の硬さをほぐしてくと・・・
「背中がぽかぽかして、軽くなりました！」
やった～♪
カラダって不思議ですね。
ボールなどを使って硬い部分を緩めながら、
そして全身を動かしながら、
ご自身の身体を整えていきます。
時々、直接緩めるなどのお手伝いもしますよ♪
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ピラティス パーソナル／マットグループ
Pilates Studio La fonte JR町田駅徒歩2分
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＊ピラティスインストラクターお役立ち情報＊
背骨を丸める、反らせる動き（キャット&カウ）を
整形外科や整体院で勧められてやってみてるけど、
よく分からない・・・という腰痛持ちのお客さま。
体験レッスンの際によく聞くお話しです。
やり方の紙だけ渡されてという方も。
キャット&カウは、確かに背骨の柔軟性を上げる動きです。
ただ、日常生活で腰が痛くなる方は、
歩く、座る、立ち上がる、
その動きの中で、どれだけ安定して動けるか。
骨盤の安定、肩の安定、動きの安定、エネルギー方向、
それらの練習が先に必要になります。
背骨の柔軟性ももちろん必要ですよ！
でも、柔らかさだけ出して、それを支える力がなかったら・・・
だから、それより先にしたいエクササイズ、
たくさんありますよね！
背骨を丸めないエクササイズ、ピックアップしてみてください♪
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プレピラティス ／ クラウンピラティス
「みんなピラティスしたらいいのに〜」と
背中が軽くなったSさま♪
ほんと！
「体のために何かしたいけど、何していいか分からない」
「運動して体に負担がかかると思うと、なかなか始められない」
そんな方は、ぜひピラティス試してほしい！
躊躇してる方って、運動が苦手だったり、
どこか痛めた経験がある方かなって思います。
La fonteのピラティスは、
今のお体に必要なことを、
ちゃんと段階を踏みながら進めていくので、
安心していらしてください。
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