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◆寝る姿勢と睡眠の質◆

「あおむけで寝るのが辛くなくなりました」

と嬉しいご報告を、続けてお二人からいただきました♪

お二人とも、あおむけで寝ると、

以前は腰が浮いてしまって痛かったそうです。

 

夜寝るときに、辛い姿勢があるのは、

スムーズに寝返りもできず、睡眠の質に影響します。

 

枕やお布団を変えるのも必要な場合もありますが、

その前に、または同時に、

身体から変えていく方法も忘れないでください。

 

La fonteでピラティスされてる方は、

リリースなら、

ミカサボールやシェルストレッチ、

動きだったら、

サイドストレッチやアームアークスを

寝る前にゆっくりとしてみてください。

 

今夜もぐっすり眠れますように。

おやすみなさい☆

 

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動く整体ピラティスで、
ココロもカラダもしなやかに♪

町田 の ピラティス スタジオ  La fonte

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JR横浜線 町田駅から徒歩2分