昨年の夏は、暑くて食欲なくて、
素麺や冷やし中華をよく作った覚えがありますが、
今年は朝晩涼しいせいか、ご飯ものをがっつり食べております。
おいしく食べられるのは、ほんと幸せですね。
さて、入れる方から出す方の話に変わりますが、
La fonteには、便秘でお悩みの方も多くいらっしゃいます。
そんなお客様から、嬉しい報告がありました。
「ピラティスのレッスンの後は、ちゃんと出るんです♪」
考えられる原因は、
・ 身体(お腹)を動かした。
・ 骨盤底筋を引き上げお腹に圧力がかかった。
・ 深い呼吸ができるようになり、横隔膜からのマッサージ効果。
・ 背骨が伸びて整い、内臓が正しい位置に納まった。
などによって、腸が動き出したからだと思います。
レッスン中にお手洗いに駆け込む方も少なくありません。
他の方の邪魔になってしまうかも…と遠慮しないでくださいね♪
今後も、スタジオピラティスと、家での宿題ピラティスで、
不要なものは貯めない、スッキリした身体を作っていきましょう!
※お盆は、定休日以外、休みなく営業しております。
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町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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呼吸は、身体のどの部分でしていますか?
そう、「肺」です。
あるお客さまは、呼吸を、こんな風に表現されました。
「足の裏まで息が入っている感じ」
「身体全体で呼吸している感じ」
(ピラティスを始めて、まだ1カ月。すばらしい上達ぶりです!)
そして、力を抜きたいとき、ぼ~っとしたいとき、
ピラティスの呼吸を思い出してくださっているそうです。
ありがとうございます。
深い呼吸の効用は、いろいろありますが、
いちばんは、やっぱり、
「呼吸ができると、気持ちいい」ことだと思います。
ほっとしたいとき。
気分を変えたいとき。
身体を緩めたいとき。
難しいことは考えず、呼吸に意識を向けてみてください。
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先週体験レッスンに来てくださった方から、
嬉しいご報告。
毎朝、目が覚めたら最初に伸びをされるそうなのですが、
「体験レッスンの翌朝の伸びは、
今までにないくらい伸びに伸びて、
思わず声が出ちゃいました♪
今まで伸びてるつもりで、伸びてなかったんですね」と。
“◯◯してたつもりが、◯◯してなかった。”
よくあります。
呼吸してたつもりが、呼吸してなかった。
脱力してたつもりが、脱力できてなかった。
立ってたつもりが、まっすぐのつもりが、鍛えてたつもりが…
大切なことは、
今まで出来ていなかったことに気付いたことではなくて、
それが出来る身体を持っていることに気付いたことです。
より気持ち良さを感じたということです。
一度体感していれば、再現することができます。
同じ感覚に近づこうとすることができます。
ですから、
気持ちいいと感じたその感覚を、
大切にしてほしいと思います。
(ちなみに写真は、2年くらい前の私。
伸び〜してるとこ。)
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ピラティス体験を受けに来てくださった方から、レッスン翌日に、とても嬉しいメールを頂いたので、ご紹介します。
(ご本人の承諾を頂いております)
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レッスンの後から、カラダ(特に腰周り)が軽くなったような気がします。
足のむくみがあって、夜にだるくなるのに、昨日はだるい感覚もなくてグッスリ眠れました。
まだ初めたばかりですが、
ピラティスに出会えてよかったです
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本日最後のレッスンは、このメールの生徒さんでした。姿勢が変わっていくのをご本人も感じ、私もとってもワクワクしながらのレッスンとなりました。
これからの身体の変化を一緒に楽しんでいきたいですね♪
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ちょっとしたことのお礼にと、こんな可憐なタオルハンカチを頂きました。
以前、別の場所でピラティスを教えていたときの生徒さんからです。
あることでドクターストップがかかり、
それ以来1年半ほどお会いしていませんでしたが、
再びピラティスを続けてくださっています。
数か月前に肩のひどい痛みに見舞われ、
病院に行ったものの特に原因が見当たらないとの診断を受け、
とりあえず痛み止めの注射で落ち着きはしたものの、
根本的な解決をしたいと思った時に、
「そういえばピラティスで身体が楽になったわ」
と思い出してくださったそうです。
久しぶりのレッスンでしたので、
テニスボールのリリース(緩めること)の確認や、
基本の動きをしただけでしたが、
肩が軽く動くのを実感していただくことができました。
ピラティスを通して、肩だけでなく、
その他のお悩みも改善していくお手伝いができればと思っています。
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頭痛に悩んでいた30代の女性から嬉しい報告がありました。
この女性の頭痛は、首や肩のこりが原因だったようで、
3カ月で結果が表れました。
===≪女性(30代) ピラティス歴 3か月≫============
Before
頻繁に頭痛があり、鎮痛剤がないと仕事もできませんでした。
↓↓↓↓↓↓↓
After
少し頭が重いことはあるけれど、鎮痛剤なしで過ごせるようになりました。
今回の改善において考えられる要因
◇肩こりが解消されてきたこと。
◇深い呼吸ができるようになったこと。
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最初から肩こりと頭痛をどうにかしたいとおっしゃっていたので、
肩こり改善の動きや頭痛の際のケアなどを中心にお伝えしました。
彼女は、週1のレッスンで正しい動きを確認し、
腕を回す動きも、毎日欠かさず家で続けていたそうです。
そのおかげで、早い段階から肩こりは軽くなってきました。
もうひとつの要因は、深い呼吸ができるようになり、
固くなっていた頭がやわらかくなったことです。
(呼吸で頭蓋骨って動くんですよ!)
彼女自身の努力の甲斐もあり、鎮痛剤から卒業できました。
おめでとうございます♪
鎮痛剤は、本当につらい時には救世主ですが、
あまりお世話になりたくないものです。
身体のSOSを痛みという形で私たちに伝えてくれているのに、
鎮痛剤はその声に気付かないよう、耳をふさいでしまうのです。
鎮痛剤で楽になる身体より、
鎮痛剤のいらない身体を目指したいですよね。
頭痛でお悩みの方、一度ピラティスを試してみてください。
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