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クラウンピラティスのこと
Crowne Pilates プレトレーニングコース開催レポート①
12/11(金)
Crowne Pilates プレトレーニングコースDay1を開催いたしました。
コース最初の自己紹介では、受講生とリテイク生からそれぞれ
ピラティスを始めたきっかけや、参加した目的などをお話してもらっています。
その中で出てきたキーワード「気持ちいい」
そう！Crowne Pilatesは、
”かんたん・きもちいい・こうかてき”なエクササイズです。
ピラティスをしているときはもちろん、着替え終わった後、
歩いているときや、家事をしているときなどに、
身体が軽くてニマニマしちゃいます。
・・・なんていう話で盛り上がりました♪
Day1の今日は、「硬さをとる」ということをメインに進めました。
軽い身体・気持ちよく動く身体のための、最初の大事なステップです。
【募集中】（残１名）
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ストレッチ ＆ ピラティスで、
ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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「足のセルフケア講座」～ASRT(足/足首編)～
2020.10.2 開催いたしました！
今回ご参加くださったのは、
La fonteでのピラティス歴約2ヵ月のYさま。
「足底筋膜炎にもうならないよう、ケアできるようにしたい」
「お姉さんがギックリ腰になったので、伝えられることがあれば」
ということでしたので、筋膜の絵をみながら、
足と全身のつながりについてお話させていただきました。
↑↑↑ そういえば、この筋膜と全身のつながりの話、
ちょうど前回の講座でもしました。
足の問題解決には、身体全体へのケアが助けになりますし、
身体の問題には、足からのアプローチが必要となります。
ですから、足のセルフケアが終わると、
足はもちろん、身体が軽くなったり、
歩きやすかったりします。
テニスボールの足裏リリースは、
このセルフケアのテクニックの簡単バージョンです。
もっと細かいケアを自分でできるようになりたい方は、
足のセルフケア講座(ASRT）に参加してみてください。
▼次回の足のセルフケア講座(ASRT）の予定
11/21(土)14:00~17:00 詳細はこちら→★
※「ASRT 」 とは・・・
（Accumulated Stress Release Technique）
Crowne Pilatesのアンドリュークラウン先生が、30年近くピラティスやセラピーを通して、日本人の身体をみてきた中で作り上げた、オリジナルテクニックです。
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ストレッチ ＆ ピラティスで、
ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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「足のセルフケア講座」～ASRT(足/足首編)～
2020.8.16 開催いたしました！
通常定員3名のところ、密にならないよう2名で開講。
窓も開けて、マスクして、消毒しながら進めました。
今回ご参加くださったのは、
La fonteでのピラティス歴１～２年の、
Cさま、Yさま、のおふたり。
Cさま「ピラティスで下半身・足の使い方がまだ苦手なのと、足が大事とよく聞くので知りたくて」
Yさま「いつも（足のリリースを）やってもらうと足のつき方が変わって、身体か軽くなるので、自分でもできたらいいなと思って」
というご要望でしたので、まずは、筋膜の絵をみながら、
足と全身のつながりについてお話させていただきました。
足のセルフケアの練習は、
ひとつひとつ意味をお伝えしながら、
そして身体の変化を確認しながら進めます。
「足が広がった感じがします♪」
「かかとがやわらかい♪」
「身体が中心に寄った感じ♪」
「土踏まずに隙間ができたかも♪」
「身体がまっすぐになってるような♪」
なんて嬉しいご感想を頂いて、楽しく終了いたしました。
足のセルフケア講座（ASRT)の受講をご希望の方は、
お声がけください。日程調整させていただきます。
※「ASRT 」 とは・・・
（Accumulated Stress Release Technique）
Crowne Pilatesのアンドリュークラウン先生が、30年近くピラティスやセラピーを通して、日本人の身体をみてきた中で作り上げた、オリジナルテクニックです。
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ストレッチ ＆ ピラティスで、
ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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【できるだけ小さな力で】
【身体の（感覚受容器）の再教育】
【部分的でなく全体的に】
【筋膜や関節の癒着を緩める】
整体の勉強会で出てくるkeywordが、
あまりにLa fonteのピラティスにピッタリで、
毎回ひとりでニマニマしております♪
私がベースにしているのがクラウンピラティスです。
クラウンピラティスのインストラクター養成コースに
興味のある方は、ご相談くださいませ。
ご質問にお答えするお時間作ります。
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動く整体ピラティスで、
ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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JR横浜線 町田駅から徒歩2分
～新百合ヶ丘 ピラティスレッスン企画中～
先月のお話ですが…
足のセルフケア講座、開講いたしました。
足のセルフケアというと、
かかとなどのお肌のお手入れや、
リフレクソロジーをイメージされる方もいらっしゃいます。
が、そうではありません。
足の骨がそれぞれの役目をちゃんと果たせるよう、
骨の動きを邪魔する硬さを取り除くテクニックです。
参加された方は皆さん、
「自分の足をこんなに細かく触ったの初めて」とおっしゃいます。
足は、踵と５本の指しか認識していなかった方も、
講座の後は、自分の足にとっても詳しくなっています。
ちゃんと働いてくれる足を作るため、
セルフケア講座に参加された方はもちろんセルフケアを。
まだ参加されてない方は、
レッスン前にしているテニスボールを続けてくださいね。
足はどんどん変わります！
※足のセルフケア講座
正式名称はASRT（足/足首編）です。
クラウンピラティス創始者アンディ先生の
オリジナルテクニックです。
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動く整体ピラティスで、
ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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JR横浜線 町田駅から徒歩2分
～新百合ヶ丘 ピラティスレッスン企画中～
「え〜！？すごい歩きやすい！」
「足音がなくなりましたよね！？」
「腰が伸びた気がします！」
「指が長くなった！！」
写真の右足は、約15のリリース工程のうち、
4つめが終わったところ。
縮んでた指が長くなりました。
ピラティスと足のセルフケアの組み合わせ、最強！
めちゃくちゃ楽しかったです♪
ありがとうございました！
