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2023年5月
Crowne Pilates ®プレトレーニング（マット）コース開催レポート②
5/25(木)
プレトレーニング（マット）コースDay2を開催いたしました。
前回は「硬さをとる」ことをしました。
今回は、「必要な力を入れる」
必要な力・・・①骨盤底筋 ②足裏 ③肩
これらを順番に意識して動いていくと、
「歩くと足が出しやすい」
「呼吸が楽」
「胸が広がった」
「首が伸びました」
なんていう嬉しい感想が出るようになります♪
次回は最終日。
カーブのエクササイズに入ります！
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ストレッチ ＆ ピラティスで、
ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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Crowne Pilates ®プレトレーニング（マット）コース開催レポート①
5/18(木)
プレトレーニング（マット）コースDay1を開催いたしました。
Day1の今日は、「硬さをとる」ということからスタート。
緊張した筋肉をほぐすために、強めにゴリゴリしたり、
思いっきり伸ばしたりされてる方、いらっしゃると思います。
それはそれで気持ちいいですよね。
今回の参加者Yさま
「緩めるのに、こんなに優しくでいいんですね」
ほんとそうなんです！
自分の身体に優しく、そして丁寧に接するクラウンピラティス。
改めて好きだなぁと幸せな気持ちになりました。
次回は、緩めた身体に必要な力を意識しながら動いていきます！
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町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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いつものレッスンの中に、一般的な(本に載ってるような)エクササイズを挟んでいくのが最近楽しくって♪
効果的な準備をしたら、いろんな動きができるようになるし、
日常生活もぐっと変わります。
実は、一般的なピラティスの本には、
La fonteのレッスンでしているエクササイズはほとんど載っていません。
例えば「ピラーティスアナトミィ」という本には、約45のエクササイズが紹介されています。
そのうち、クラウンピラティス※のビギナーマットコースに出てくるのは、たったひとつ”ペルビックカール(ヒップリフト)”だけ。
※クラウンピラティス：La fonteピラティスの基礎となっているメソッドです。
じゃあLa fonte のピラティスは何してるの！？
「動くための準備の動き」です。
同じ動きをしていても、何に、どこに、意識を向けているのかで全然違います。
縮むこと？伸びること？
腕？それとも背筋？
膝？足先？座骨？？
シンプルな動きの中で、その感覚を見つけていくのが、La fonteのピラティスです。
なので、おすすめの本を聞かれると、いつも困ってしまうのです。
一度体感してみたい方は、60分の体験レッスンを。
準備のエクササイズを一通り体験してみたい方は、
クラウンピラティスのプレトレーニング（全12時間）がおすすめです。
プレトレーニング（マット）コースは、
5/18(木)・5/25(木)・6/1 (木)にあります。
詳細はこちら→ピラティスプレトレーニングコース
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ピラティス パーソナルトレーニング
Pilates Studio La fonte JR町田駅徒歩2分
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町田でピラティス → La fonte ラフォンテ
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