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◆ピラティスで枕を使います◆

La fonte のレッスンで使用する枕。

外部のレッスンの際はタオルで代用します。

 

ピラティスを始めて間もない方や、

肩こりや腰痛などの症状のある方は特に、

この枕はピラティスに必須なんです。

 

先日、腕をまわす動きの最中に、

肩に少し痛みがでるお客さまがいらっしゃいました。

そこで高めに作った枕の下に、

四つ折りにしたタオル2枚を敷いて更に高くしました。

 

すると・・・

「あ、いたくない♪」

「肩も下がった気がするし、腕が動かしやすい♪」

 

 

ほんのちょっとしたことで、

気持ちよく動けるし、効果も変わってきます。

 

その方の身体の状態に合わせて、

枕だけでなく、

背中の下にタオルを敷いたり、

足の下にボックスを置いたり、

踵の上にクッションを置いたり、

おでこの下に丸めたタオルを入れたりします。

 

そうすることで、

首や腰などの緊張が減り、

呼吸も楽に続けられ、

自然な姿勢で正しく動けるようになります。

 

La fonteに通ってくださっている方は、

おうちで宿題の動きをする際も、

タオルやクッションを枕の代わりに使ってみてください。

 

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動く整体ピラティスで、
ココロもカラダもしなやかに♪

町田 の ピラティス スタジオ  La fonte

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~新百合ヶ丘 ピラティスレッスン企画中~

2020年2月9日 ピラティスのこと