La fonte のレッスンで使用する枕。
外部のレッスンの際はタオルで代用します。
ピラティスを始めて間もない方や、
肩こりや腰痛などの症状のある方は特に、
この枕はピラティスに必須なんです。
先日、腕をまわす動きの最中に、
肩に少し痛みがでるお客さまがいらっしゃいました。
そこで高めに作った枕の下に、
四つ折りにしたタオル2枚を敷いて更に高くしました。
すると・・・
「あ、いたくない♪」
「肩も下がった気がするし、腕が動かしやすい♪」
ほんのちょっとしたことで、
気持ちよく動けるし、効果も変わってきます。
その方の身体の状態に合わせて、
枕だけでなく、
背中の下にタオルを敷いたり、
足の下にボックスを置いたり、
踵の上にクッションを置いたり、
おでこの下に丸めたタオルを入れたりします。
そうすることで、
首や腰などの緊張が減り、
呼吸も楽に続けられ、
自然な姿勢で正しく動けるようになります。
La fonteに通ってくださっている方は、
おうちで宿題の動きをする際も、
タオルやクッションを枕の代わりに使ってみてください。
********************
ストレッチ & ピラティスで、
ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
********************