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◆ピラティス ウォーミングアップの目的◆

ピラティスエクササイズに入る前に、

ミカサボールやテニスボールなどを使って、

リリース=緩めることをしていきます。

 

緊張した部分をほぐして、関節の可動域を増やす、

動きやすくする、という目的もありますが、

正確に動くために身体の感覚を上げる時間でもあります。

 

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40代女性。

「肩から背中にかけて、今日は特にがちがちで」とのこと。

 

歩き方を見せていただくと、背中の動きが少ない。

シンプルなエクササイズで、働いてほしい背中の筋肉を触っても、

お互い、う〜ん???という感じ。

 

ミカサボールを使った背中リリースの時間を、

少し長めにとることにしました。

 

その後、同じ動きをしてもらうと、

私「そう!この部分が働いたの感じました?」

お客さま「感じました!!」

 

 

ウォーミングアップとしての緩める時間は、

その後のエクササイズを、より正確に、より効果的に、

より気持ち良いものにするために、大事にしたい時間です。

 

ちょどいい大きさのミカサボール

足にフィットする柔らかテニスボール

どちらもスタジオでご購入していただけます。

 

スタジオでのレッスン効果UPにもなりますので、

簡単リリース、おうちでも続けてみてください♪

 

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Pilates Studio La fonte   JR町田駅徒歩2分

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2022年11月1日 ピラティスのこと