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◆足裏を使うだけで、お腹がすっと引き上がる⁉︎◆
こんにちは！
ピラティスインストラクターひろみです。
ピラティスのエクササイズのときに、
「お腹に力を入れたいのに、なかなか入らない…」
そんな経験、ありませんか？
実は、お腹を意識するより
足裏を働かせる ことで、
自然とコアが目覚めるんです。
~お腹の引き上げは、足裏から始まる~
ピラティスのレッスンで、
「お腹を引き上げて」「お腹を薄くして」
なんて言われたことありませんか？
でも、頭ではわかっていても
実際にお腹に力を入れるのは難しい ことも。
そんなときにおすすめなのが、
足裏を意識すること、です。
試してみましょう！
まずは、床に足をつけて、
足の指は長く保ったまま、
足裏で床を軽くつかむようにする。
これは「ショートフット」というテクニックで、
足裏のアーチを作る動きです。
この小さな動きだけで、
足から股関節、骨盤へとつながり、
全身にスイッチが入ります。
試してみると…
「あれ？ なんだかお腹がスッと引き上がる感じがする！」
そんな感覚を味わえるかもしれません。
お腹を意識しすぎず、足裏から整える
「お腹に力が入らない」と感じたときは、
まず 足裏がしっかり床についているか を意識してみてください。
すると、驚くほど体のつながりが変わり、
自然とコアが目覚めます！
ピラティスは、
がんばって力を入れるのではなく、
体のつながりを大切にする ことで、
もっと楽に動けるようになるので、
ぜひ今日から試してみてくださいね✨
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