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◆歩く前には肩関節のリリースも◆
―2014年5月らふぉんて通信より―
体験レッスンで最初にお伝えしている、
テニスボールでの足裏＆股関節＆肩関節のリリース。
歩く前や走る前の準備としても効果的です。
でも、肩関節は省きがちではないでしょうか。
腕の動きも歩くという動作に大きな影響を与えているのです。
ピラティスのレッスン後、
「身体が軽い！」「歩きやすい！」と感じませんか？
身体が伸びた・整った・呼吸がしやすくなったなど、
いくつも要因はありますが、
腕が振りやすくなったことも理由のひとつです。
歩くときの腕の振りは、
エネルギー消費を抑える役割もしています。
試しに、腕を身体にピタッとつけて歩いてみてください。
歩きにくいでしょう。
腕の振りが担っている推進力がなくなり、
またバランスが取りにくくなります。
それを補うため、
脚の筋肉や肩周りなどの筋肉が必要以上に頑張ってしまうのです。
腕の振りのおかげで、
早くテンポ良く、疲れず楽しく、長距離も歩くことができます。
お散歩やハイキング、ランニングの前に、
ぜひ肩関節のリリースもしてみてくださいね。
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動く整体ピラティスで、
ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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