BLOG
2022年11月
“A body in balance will heal itself”
バランスのとれた身体は、自分で回復する。自分自身の身体を癒す。
クラウンピラティスで私が好きな言葉です。
そんなピラティスを学びたい方、指導できるようになりたい方、
まずは準備コース（プレトレーニング）から受けてみませんか？
今回のご案内は、マシン（リフォーマー）のコースです。
ご興味のある方、ご相談ください。お待ちしてます♪
Crowne Pilatesの詳細はこちら→★
お申込み・ご相談はこちら→★
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
Crowne Pilates（クラウンピラティス）
☆リフォーマー プレトレーニング（準備）コース☆
2023年
1/12(木)12:30〜16:30
1/19(木)12:30〜16:30
1/26(木)12:30〜16:30
◇料金 全12時間 55,000円(税込)
◇定員 3名
◇場所 Pilates Studio La fonte 町田
◇担当 東京/町田 Educator 巽宏美
※リフォーマーインストラクター養成コース参加希望の方は、
プレトレーニングコース受講が必須となります。
※インストラクター養成コースに進まない方も受講可能です。
お問い合わせ・申し込みはこちら→★
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
じっくり動くピラティスで 快適な身体に
Pilates Studio La fonte JR町田駅徒歩2分
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
町田でピラティスならLa fonte ラフォンテ
成瀬でピラティスならソピックカルチャー
呼吸が浅い方には、呼吸の練習をするのではなく、
背中の柔軟性がUPするエクササイズを行います。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
50代女性 。
背中ががちがちなのと、呼吸が浅い気がするとのこと。
姿勢や動き方を見せていただくと、
猫背にならないよう胸を張ろうとする意識が強く、
背中や肩首に必要以上の力が入り硬くて動きにくそうな感じでした。
呼吸も「1・2・3」の3カウントでは呼吸が続かず、
「吸う1・2、吐く1・2・・・」と分けてエクササイズを行いました。
背中の硬さ（緊張度合い）と呼吸の深さには関係があります。
息を吸うと肋骨は広がり、吐くときにはしゅ〜っと閉じます。
その肋骨は背骨から出ているの、背中に硬さがあり動きにくいと、
肋骨も動きにくい → 呼吸しにくい、ということに。
体験レッスン後、週1回のプライベートレッスンを3ヶ月ほど続けてくださったある日のレッスン後「あ、吸いやすい・・」♪♪♪
背中の柔軟性がUPしてきたため、肋骨の動きも良くなり、
優しい力で長く吸ったり吐いたりできるようになってきました。
深い呼吸ができるようになると、
いいことがいっぱいあるので、また改めて書きたいと思います。
背中が硬いなぁ、こってるわぁ、っていうときは、
きっと呼吸が浅くなっています。
ボールやローラーで背中をほぐすのもいいし、
肩甲骨が動くようなエクササイズをするのもおススメです♪
関連記事
◆Day1 Crowne Pilates養成コース ”呼吸は私の整体師”
◆Day15 Crowne Pilates養成コース ”呼吸に動かされる”
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ご予約・お問い合わせは➡︎こちらから ご予約フォーム
インストラクター養成コースは
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
じっくり動くピラティスで 快適な身体に
Pilates Studio La fonte JR町田駅徒歩2分
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
町田でピラティス パーソナルトレーニング → La fonte ラフォンテ
成瀬でピラティスグループレッスン → ソピックカルチャー
ピラティスインストラクターでもあり、
チネイザンセラピストでもあるHiroko。
実力と経験がないと受けられないCrowne Pilatesの最終段階講習、
セラピストコースを修了しました！
Crowne マニュアルセラピーは、Crowne Pilates創始者アンドリュー・クラウン氏が長い年月をかけて構築した筋膜リリース法です。
緊張し硬くなった部分を緩め、
全身バランスのとれた自然な身体へと導く、
とってもやさしいセラピー。
町田でも受けられるようになった記念に、キャンペーンを行います！
ぜひぜひ受けてみてください♪♪
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
≪マニュアルセラピー キャンペーン☆モニター募集≫
◇セラピスト：Hiroko
◇火曜 13:00～ or 14:30～
◇セラピー 90分（～120分）
◇モニター価格11,000円
➡2024年、Crowne規定価格75分16,500円（税込）となります。
◇アンケートにご回答いただける方
＊体のかたさ・緊張をほどきたい方
＊ラク～♪な体を感じたい方
＊眠りが浅い方
＊やさしい整体が好きな方
＊ピラティスの姿勢改善効果をさらにUPさせたい方
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ご予約・お問い合わせは
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
じっくり動くピラティスで 快適な身体に
Pilates Studio La fonte JR町田駅徒歩2分
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
町田でピラティスならLa fonte ラフォンテ
成瀬でピラティスならソピックカルチャー
ピラティスエクササイズに入る前に、
ミカサボールやテニスボールなどを使って、
“リリース＝緩めること“をしていきます。
緊張した部分をほぐして、関節の可動域を増やす、
動きやすくする、という目的もありますが、
正確に動くために“身体の感覚を上げる“時間でもあります。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
40代女性。
「肩から背中にかけて、今日は特にがちがちで」とのこと。
歩き方を見せていただくと、背中の動きが少ない。
シンプルなエクササイズで、働いてほしい背中の筋肉を触っても、
お互い、う〜ん？？？という感じ。
ミカサボールを使った背中リリースの時間を、
少し長めにとることにしました。
その後、同じ動きをしてもらうと、
私「そう！この部分が働いたの感じました？」
お客さま「感じました！！」
ウォーミングアップとしての緩める時間は、
その後のエクササイズを、より正確に、より効果的に、
より気持ち良いものにするために、大事にしたい時間です。
ちょどいい大きさの“ミカサボール“
足にフィットする柔らか“テニスボール“
どちらもスタジオでご購入していただけます。
スタジオでのレッスン効果UPにもなりますので、
簡単リリース、おうちでも続けてみてください♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
じっくり動くピラティスで 快適な身体に
Pilates Studio La fonte JR町田駅徒歩2分
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
町田でピラティスならLa fonte ラフォンテ
成瀬でピラティスならソピックカルチャー
