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2019年11月

しばらく12:30~行ってました金曜グループクラス、

12月より、お時間 13:00~に戻ります。

 

通常のグループクラスですが、月1回、

レベルアップしたチャレンジの動きをする

「アドバンスクラス」となります。

 

12月は、20日(金)13:00~アドバンスクラスです。

 

少しきつい動きも入りますが、

肩の安定、骨盤底筋、エネルギー方向、

動きと呼吸の協調性など、

通常のグループクラスの動きの成果を試すものです。

ぜひチャレンジしてみてください!

 

月1回のアドバンスクラス以外の金曜13:00~は、

通常のグループクラスです。

身体の使い方を身に着ける一番大事なクラスです。

 

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動く整体ピラティスで、
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~新百合ヶ丘 ピラティスレッスン企画中~

2019年11月29日 お知らせ

長~い題名になりましたが、

「レッスン直後」より「着替えた後」より「スタジオ出た後」より

これにもうひとつ加えます。

「翌朝起きたとき」

 

何かというと、身体の変化を感じるタイミングです。

 

先日お客様同士でこんな会話がありました。

Kさま「スタジオ出て歩いた時の足の軽さにびっくりして!」

Hさま「私もレッスン直後より、着替えているときに軽いなって!」

 

お客様Mさまは、

レッスン直後はなんとなく軽いかなくらいでしたが、

「朝起きた時に肩が痛くないなんて!」

とキラキラした目でご報告くださいました。

 

どのタイミングで身体の変化を一番感じられるかは、

人それぞれですし、日によっても違います。

レッスンの後は、いろんなタイミングで、

身体の感覚を時々感じ取ってみてください。

おもしろい発見があるかもしれません。

 

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「不思議なんですけど…骨盤が左右同じように動いて♪」

と2回目のお客様、Kさま。

 

骨盤を左にスライドするとブロックされて、

右へのスライドのようにはスムーズに動かなかったそうです。

今まで整体を受けて違和感は減っても、動き方に変化はなかったとのこと。

 

前回のレッスン後、股関節の違和感は少し残るものの、

左右同じように骨盤をスライドできることに気付いて、

嬉しいご報告をしてくださいました♪

 

ピラティスでは、

痛みや違和感のある股関節だけを、

部分的に緩めよう、動かそうとすることはありません。

 

全体的に緩めて、全体的に動いて、

全体的にバランスをとっていくことをします。

股関節の場合、

足首と肩関節のなめらかな動きを引き出すことが重要です。

 

足首が固まっていたり、肩関節の動きが少ないと、

歩く際に、股関節で頑張って前に進もうとします。

すると股関節の前やお尻が緊張してしまい、

その積み重ねが違和感や痛みにつながります。

 

ほんとに?と思われた方は、試しに、

足首に力を入れて固めて歩いてみてください。

肩(腕)が動かないようにして歩いてみてください。

股関節の力が必要になるのを感じられるかと思います。

 

↓↓↓

股関節が気になる方は、

軽く肩回し5回、足首回し左右5回ずつ。

これだけでいいので、今すぐやってみてください。

外にいる方は、肩回しだけでも、その場で♪

 

~La fonteに通ってくださっている方は~

肩:サイドストレッチ3回ずつ

足首:足首回し or テニスボール(すね)

 

ちょっとしたことで軽い体に近づきます!

試してみてください。

 

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12月の日曜チネイザンは満席となりました。

火曜チネイザンはまだ空きがありますので、

ご希望の方はお問合せください。

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普段は火曜日だけのチネイザン。

11月の日曜開催はあっという間に埋まってしまいました。

 

そんな大人気のチネイザンが、

来月12月も日曜に受けられることになりました!

と言っても、すでに残り1枠です。

★12月22日(日)16:00~

 

ますます忙しくなる師走。

ストレスでキュっとなったお腹をほぐして、

気持ちも身体もリフレッシュしませんか?

セラピストひろこがお待ちしております。

 

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2019年11月20日 お知らせ

先月のお話ですが…

足のセルフケア講座、開講いたしました。

 

足のセルフケアというと、

かかとなどのお肌のお手入れや、

リフレクソロジーをイメージされる方もいらっしゃいます。

が、そうではありません。

 

足の骨がそれぞれの役目をちゃんと果たせるよう、

骨の動きを邪魔する硬さを取り除くテクニックです。

 

参加された方は皆さん、

「自分の足をこんなに細かく触ったの初めて」とおっしゃいます。

足は、踵と5本の指しか認識していなかった方も、

講座の後は、自分の足にとっても詳しくなっています。

 

ちゃんと働いてくれる足を作るため、

セルフケア講座に参加された方はもちろんセルフケアを。

まだ参加されてない方は、

レッスン前にしているテニスボールを続けてくださいね。

足はどんどん変わります!

 

※足のセルフケア講座

正式名称はASRT(足/足首編)です。

クラウンピラティス創始者アンディ先生の

オリジナルテクニックです。

 

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お客様Aさま。

身体測定で身長が1センチ伸びたとご報告くださいました。

看護師さんが、何度も測り治してくれたそうです。

そりゃ大人になって1センチ伸びたら、えっ!?ってなりますよね。

 

もちろん成長期の伸び方とは違います。

骨自体が長くなるわけではないので。

 

じゃあ何故伸びるかというと、

「骨の整列 」が変わるからです。

足の土踏まずが落ちていたのが引きあがったり、

O脚だったのがまっすぐになったり、

頭が前に出ていたのが戻ってきたり。

そんな風に、全身の骨の並び方が変わって、

本来の身長に戻っただけのこと。

 

だから年齢は関係なく、背が伸びたと報告を度々もらいます。

私の父も65歳くらいのときに1センチ伸びました。

 

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