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2019年11月
しばらく12：30～行ってました金曜グループクラス、
12月より、お時間 13：00～に戻ります。
通常のグループクラスですが、月１回、
レベルアップしたチャレンジの動きをする
「アドバンスクラス」となります。
12月は、20日（金）13：00～アドバンスクラスです。
少しきつい動きも入りますが、
肩の安定、骨盤底筋、エネルギー方向、
動きと呼吸の協調性など、
通常のグループクラスの動きの成果を試すものです。
ぜひチャレンジしてみてください！
月１回のアドバンスクラス以外の金曜13：00～は、
通常のグループクラスです。
身体の使い方を身に着ける一番大事なクラスです。
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動く整体ピラティスで、
ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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JR横浜線 町田駅から徒歩2分
～新百合ヶ丘 ピラティスレッスン企画中～
長～い題名になりましたが、
「レッスン直後」より「着替えた後」より「スタジオ出た後」より
これにもうひとつ加えます。
「翌朝起きたとき」
何かというと、身体の変化を感じるタイミングです。
先日お客様同士でこんな会話がありました。
Kさま「スタジオ出て歩いた時の足の軽さにびっくりして！」
Hさま「私もレッスン直後より、着替えているときに軽いなって！」
お客様Mさまは、
レッスン直後はなんとなく軽いかなくらいでしたが、
「朝起きた時に肩が痛くないなんて！」
とキラキラした目でご報告くださいました。
どのタイミングで身体の変化を一番感じられるかは、
人それぞれですし、日によっても違います。
レッスンの後は、いろんなタイミングで、
身体の感覚を時々感じ取ってみてください。
おもしろい発見があるかもしれません。
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動く整体ピラティスで、
ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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～新百合ヶ丘 ピラティスレッスン企画中～
「不思議なんですけど…骨盤が左右同じように動いて♪」
と２回目のお客様、Kさま。
骨盤を左にスライドするとブロックされて、
右へのスライドのようにはスムーズに動かなかったそうです。
今まで整体を受けて違和感は減っても、動き方に変化はなかったとのこと。
前回のレッスン後、股関節の違和感は少し残るものの、
左右同じように骨盤をスライドできることに気付いて、
嬉しいご報告をしてくださいました♪
ピラティスでは、
痛みや違和感のある股関節だけを、
部分的に緩めよう、動かそうとすることはありません。
全体的に緩めて、全体的に動いて、
全体的にバランスをとっていくことをします。
股関節の場合、
足首と肩関節のなめらかな動きを引き出すことが重要です。
足首が固まっていたり、肩関節の動きが少ないと、
歩く際に、股関節で頑張って前に進もうとします。
すると股関節の前やお尻が緊張してしまい、
その積み重ねが違和感や痛みにつながります。
ほんとに？と思われた方は、試しに、
足首に力を入れて固めて歩いてみてください。
肩（腕）が動かないようにして歩いてみてください。
股関節の力が必要になるのを感じられるかと思います。
↓↓↓
股関節が気になる方は、
軽く肩回し５回、足首回し左右５回ずつ。
これだけでいいので、今すぐやってみてください。
外にいる方は、肩回しだけでも、その場で♪
～La fonteに通ってくださっている方は～
肩：サイドストレッチ３回ずつ
足首：足首回し or テニスボール（すね）
ちょっとしたことで軽い体に近づきます！
試してみてください。
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町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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～新百合ヶ丘 ピラティスレッスン企画中～
12月の日曜チネイザンは満席となりました。
火曜チネイザンはまだ空きがありますので、
ご希望の方はお問合せください。
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普段は火曜日だけのチネイザン。
11月の日曜開催はあっという間に埋まってしまいました。
そんな大人気のチネイザンが、
来月12月も日曜に受けられることになりました！
と言っても、すでに残り１枠です。
★12月22日（日）16：00～
ますます忙しくなる師走。
ストレスでキュっとなったお腹をほぐして、
気持ちも身体もリフレッシュしませんか？
セラピストひろこがお待ちしております。
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動く整体ピラティスで、
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町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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～新百合ヶ丘 ピラティスレッスン企画中～
先月のお話ですが…
足のセルフケア講座、開講いたしました。
足のセルフケアというと、
かかとなどのお肌のお手入れや、
リフレクソロジーをイメージされる方もいらっしゃいます。
が、そうではありません。
足の骨がそれぞれの役目をちゃんと果たせるよう、
骨の動きを邪魔する硬さを取り除くテクニックです。
参加された方は皆さん、
「自分の足をこんなに細かく触ったの初めて」とおっしゃいます。
足は、踵と５本の指しか認識していなかった方も、
講座の後は、自分の足にとっても詳しくなっています。
ちゃんと働いてくれる足を作るため、
セルフケア講座に参加された方はもちろんセルフケアを。
まだ参加されてない方は、
レッスン前にしているテニスボールを続けてくださいね。
足はどんどん変わります！
※足のセルフケア講座
正式名称はASRT（足/足首編）です。
クラウンピラティス創始者アンディ先生の
オリジナルテクニックです。
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～新百合ヶ丘 ピラティスレッスン企画中～
お客様Aさま。
身体測定で身長が１センチ伸びたとご報告くださいました。
看護師さんが、何度も測り治してくれたそうです。
そりゃ大人になって１センチ伸びたら、えっ！？ってなりますよね。
もちろん成長期の伸び方とは違います。
骨自体が長くなるわけではないので。
じゃあ何故伸びるかというと、
「骨の整列 」が変わるからです。
足の土踏まずが落ちていたのが引きあがったり、
O脚だったのがまっすぐになったり、
頭が前に出ていたのが戻ってきたり。
そんな風に、全身の骨の並び方が変わって、
本来の身長に戻っただけのこと。
だから年齢は関係なく、背が伸びたと報告を度々もらいます。
私の父も65歳くらいのときに１センチ伸びました。
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