Pilates Studio La fonte

Crowne Pilates®️

短期集中講座（マット初級）開講しました。

 

 

この講座は、（インストラクターになりたい方にもだけど）

自分の体を整えていきたい方に1番受けてほしい講座！

 

ピラティスに興味なくても、

「体を柔らかくしていきたい」

「動かしにくい体をスムーズにしたい」

「深い呼吸ができるようになりたい」

そんな、毎日のHappyが増える体のケアに興味あったら、

 

▶︎通常の体験レッスン　60分／プライベート

または

▶︎短期集中講座（マット初級）4時間／定員3名

 

ぜひ連絡ください！お待ちしてます！

 

ご相談&ご予約→La fonteお問合せフォーム

 

 

★受付中の日程★　詳細→マットピラティス短期集中講座

マットピラティス短期集中講座（初級）4時間

【2月開講】

Day① 2/15(木) 14：00〜16：00

Day② 2/29(木) 14：00〜16：00

 

【3月開講】

Day① 3/14(木) 14：00〜16：00

Day② 3/21(木) 14：00〜16：00

 

➡︎他の木曜なら参加できるのに…という方

➡︎1日（14：00〜18：00）で終わらせたい方

遠慮なくご相談ください。

 

 

究極にシンプルなエクササイズ、

短期集中講座（マット初級）は、

身体が変わるヒントがいっぱいです。

変わりたい方、知りたい方、ぜひご参加ください♪

◆マットピラティス短期集中講座

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◆クラウンピラティス 養成コースについて

＊ピラティスインストラクターお役立ち情報＊

 

なかなかできないエクササイズ、ありませんか？

例えば『ピップリフト（ショルダーブリッジ）』

 

「お腹を絞めないように骨盤動かしてほしい」

「胸が前に出ないようにしてほしい」

「肩下げてほしい」

いろいろと気になるところが出てくると思います。

 

キューイング（声かけ）で改善されるならOK！

ハンズオン（タクタイル/触れること）で良くなればOK！

 

どちらでも変わらないときは、

動きを分けて練習するのが有効です。

 

 

▶︎動きを分けて → 感じること

・骨盤を少しだけ浮かせる→もも裏・腹筋が働くのを感じる

・お腹を薄くしながら骨盤を動かす→お腹の働き方を感じる

・腕の整列を意識して伸ばす→肩の安定を感じる

・パワー呼吸をする→肋骨閉じるのを感じる

などなど。

 

シンプルにすることで、

動作の正確性とクオリティに特に注意を向けることができます。

そして身体に起きている感覚も分かりやすくなります。

 

できない動きを何度も練習してもらう、という選択肢以外に、

動きを分けて練習するという方法も試してみてください。

 

そして、▶︎他のエクササイズをするというのもおすすめ。

これについては、また今度書きますね！

 

 

究極にシンプルなエクササイズを学ぶなら

➡️短期集中講座（マット初級）

➡️クラウンピラティス 指導者養成コース（マット）

 

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ピラティス スタジオ　 La fonte　東京/町田

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ピラティスインストラクター養成コース

プレピラティス　／　クラウンピラティス

 

La fonteに長く通ってくださっているSさま。

今までにないくらい硬〜い背中でいらっしゃいました。

 

普段のレッスンではすぐに軽い身体を感じていただけるのに、

その日は、テニスボールやミカサボールのリリースをしてもダメ。

 

もしかしたらと、

手を使って、お尻の硬さをほぐしてくと・・・

 

「背中がぽかぽかして、軽くなりました！」

 

やった～♪

カラダって不思議ですね。

 

ボールなどを使って硬い部分を緩めながら、

そして全身を動かしながら、

ご自身の身体を整えていきます。

時々、直接緩めるなどのお手伝いもしますよ♪

 

ご予約・お問い合わせは➡︎こちらから　ご予約フォーム

 

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ピラティス　パーソナル／マットグループ

Pilates Studio La fonte   JR町田駅徒歩2分

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＊ピラティスインストラクターお役立ち情報＊

 

背骨を丸める、反らせる動き（キャット&カウ）を

整形外科や整体院で勧められてやってみてるけど、

よく分からない・・・という腰痛持ちのお客さま。

 

体験レッスンの際によく聞くお話しです。

やり方の紙だけ渡されてという方も。

 

キャット&カウは、確かに背骨の柔軟性を上げる動きです。

 

ただ、日常生活で腰が痛くなる方は、

歩く、座る、立ち上がる、

その動きの中で、どれだけ安定して動けるか。

骨盤の安定、肩の安定、動きの安定、エネルギー方向、

それらの練習が先に必要になります。

 

背骨の柔軟性ももちろん必要ですよ！

でも、柔らかさだけ出して、それを支える力がなかったら・・・

 

だから、それより先にしたいエクササイズ、

たくさんありますよね！

背骨を丸めないエクササイズ、ピックアップしてみてください♪

 

 

 

究極にシンプルなエクササイズを学ぶなら

➡️短期集中講座（マット初級）

➡️クラウンピラティス 指導者養成コース（マット）

 

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ピラティス スタジオ　 La fonte　東京/町田

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ピラティスインストラクター養成コース

プレピラティス　／　クラウンピラティス

「みんなピラティスしたらいいのに〜」と

背中が軽くなったSさま♪

 

ほんと！

「体のために何かしたいけど、何していいか分からない」

「運動して体に負担がかかると思うと、なかなか始められない」

そんな方は、ぜひピラティス試してほしい！

 

躊躇してる方って、運動が苦手だったり、

どこか痛めた経験がある方かなって思います。

 

La fonteのピラティスは、

今のお体に必要なことを、

ちゃんと段階を踏みながら進めていくので、

安心していらしてください。

 

ご予約・お問い合わせは➡︎こちらから　ご予約フォーム

 

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ピラティス　パーソナル／マットグループ

Pilates Studio La fonte   JR町田駅徒歩2分

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正確に動くことで姿勢や動き方が改善されるピラティス。

その“正確に動く“ために必要なのが、

「頑張る（力む）」ではなく「力を抜く」ことなんです。

 

必要な力（最小限の力）で動こうとすると、

体に意識が向きやすくなります。

 

 

力を抜く

↓

必要な力だけ入れる

↓

体に意識が向きやすい

↓

正確に動ける

↓

姿勢・動きが変わる

 

この順番！

で、これができるのが　“プレピラティス“！

 

プレピラティスはピラティスの準備と言われるんですけど、

ただの準備運動ではないですよ。

ピラティスの姿勢が変わる要素がギュッと詰まってます。

 

だから私が提供するレッスンは13年間ず〜っと、

60分の内、6〜10割はプレピラティス。

 

力を抜くことができない方が多いんですよね。

つまり体に意識を向けられない、

正確に動けない、

ピラティス効果半減・・・

もったいな〜い

 

「ピラティスって腹筋運動ですよね」

「首が痛くなって辞めちゃった」

「普段から力抜くのが難しくて」

という方、ぜひLa fonteのピラティスを受けてみてください♪

 

「プレピラティスを教えられるようになりたい」

という方には、Crowne Pilates®︎マット養成コースもあります！

 

ご予約・お問い合わせは➡︎こちらから　ご予約フォーム

 

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ピラティス スタジオ　 La fonte　東京/町田

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