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2024年1月

Crowne Pilates®️

短期集中講座(マット初級)開講しました。

 

 

この講座は、(インストラクターになりたい方にもだけど)

自分の体を整えていきたい方に1番受けてほしい講座!

 

ピラティスに興味なくても、

「体を柔らかくしていきたい」

「動かしにくい体をスムーズにしたい」

「深い呼吸ができるようになりたい」

そんな、毎日のHappyが増える体のケアに興味あったら、

 

▶︎通常の体験レッスン 60分/プライベート

または

▶︎短期集中講座(マット初級)4時間/定員3名

 

ぜひ連絡ください!お待ちしてます!

 

ご相談&ご予約→La fonteお問合せフォーム

 

 

★受付中の日程★ 詳細→マットピラティス短期集中講座

マットピラティス短期集中講座(初級)4時間

【2月開講】

Day① 2/15(木) 14:00〜16:00

Day② 2/29(木) 14:00〜16:00

 

【3月開講】

Day① 3/14(木) 14:00〜16:00

Day② 3/21(木) 14:00〜16:00

 

➡︎他の木曜なら参加できるのに…という方

➡︎1日(14:00〜18:00)で終わらせたい方

遠慮なくご相談ください。

 

 

究極にシンプルなエクササイズ、

短期集中講座(マット初級)は、

身体が変わるヒントがいっぱいです。

変わりたい方、知りたい方、ぜひご参加ください♪

◆マットピラティス短期集中講座

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◆クラウンピラティス 養成コースについて

2024年1月23日 ピラティスのこと

*ピラティスインストラクターお役立ち情報*

 

なかなかできないエクササイズ、ありませんか?

例えば『ピップリフト(ショルダーブリッジ)』

 

「お腹を絞めないように骨盤動かしてほしい」

「胸が前に出ないようにしてほしい」

「肩下げてほしい」

いろいろと気になるところが出てくると思います。

 

キューイング(声かけ)で改善されるならOK!

ハンズオン(タクタイル/触れること)で良くなればOK!

 

どちらでも変わらないときは、

動きを分けて練習するのが有効です。

 

 

▶︎動きを分けて → 感じること

・骨盤を少しだけ浮かせる→もも裏・腹筋が働くのを感じる

・お腹を薄くしながら骨盤を動かす→お腹の働き方を感じる

・腕の整列を意識して伸ばす→肩の安定を感じる

・パワー呼吸をする→肋骨閉じるのを感じる

などなど。

 

シンプルにすることで、

動作の正確性とクオリティに特に注意を向けることができます。

そして身体に起きている感覚も分かりやすくなります。

 

できない動きを何度も練習してもらう、という選択肢以外に、

動きを分けて練習するという方法も試してみてください。

 

そして、▶︎他のエクササイズをするというのもおすすめ。

これについては、また今度書きますね!

 

 

究極にシンプルなエクササイズを学ぶなら

➡️短期集中講座(マット初級)

➡️クラウンピラティス 指導者養成コース(マット)

 

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ピラティス スタジオ  La fonte 東京/町田

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ピラティスインストラクター養成コース

プレピラティス / クラウンピラティス

 

2024年1月22日 ピラティスのこと

La fonteに長く通ってくださっているSさま。

今までにないくらい硬〜い背中でいらっしゃいました。

 

普段のレッスンではすぐに軽い身体を感じていただけるのに、

その日は、テニスボールやミカサボールのリリースをしてもダメ。

 

もしかしたらと、

手を使って、お尻の硬さをほぐしてくと・・・

 

「背中がぽかぽかして、軽くなりました!」

 

やった~♪

カラダって不思議ですね。

 

ボールなどを使って硬い部分を緩めながら、

そして全身を動かしながら、

ご自身の身体を整えていきます。

時々、直接緩めるなどのお手伝いもしますよ

 

ご予約・お問い合わせは➡︎こちらから ご予約フォーム

 

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ピラティス パーソナル/マットグループ

Pilates Studio La fonte   JR町田駅徒歩2分

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2024年1月22日 ピラティスのこと

*ピラティスインストラクターお役立ち情報*

 

背骨を丸める、反らせる動き(キャット&カウ)を

整形外科や整体院で勧められてやってみてるけど、

よく分からない・・・という腰痛持ちのお客さま。

 

体験レッスンの際によく聞くお話しです。

やり方の紙だけ渡されてという方も。

 

キャット&カウは、確かに背骨の柔軟性を上げる動きです。

 

ただ、日常生活で腰が痛くなる方は、

歩く、座る、立ち上がる、

その動きの中で、どれだけ安定して動けるか。

骨盤の安定、肩の安定、動きの安定、エネルギー方向、

それらの練習が先に必要になります。

 

背骨の柔軟性ももちろん必要ですよ!

でも、柔らかさだけ出して、それを支える力がなかったら・・・

 

だから、それより先にしたいエクササイズ、

たくさんありますよね!

背骨を丸めないエクササイズ、ピックアップしてみてください♪

 

 

 

究極にシンプルなエクササイズを学ぶなら

➡️短期集中講座(マット初級)

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2024年1月19日 ピラティスのこと

「みんなピラティスしたらいいのに〜」と

背中が軽くなったSさま♪

 

ほんと!

「体のために何かしたいけど、何していいか分からない」

「運動して体に負担がかかると思うと、なかなか始められない」

そんな方は、ぜひピラティス試してほしい!

 

躊躇してる方って、運動が苦手だったり、

どこか痛めた経験がある方かなって思います。

 

La fonteのピラティスは、

今のお体に必要なことを、

ちゃんと段階を踏みながら進めていくので、

安心していらしてください。

 

ご予約・お問い合わせは➡︎こちらから ご予約フォーム

 

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2024年1月18日 ピラティスのこと

*ピラティスインストラクターお役立ち情報*

 

ピラティスの指導時、

どこから修正したらいいか迷うことありませんか?

 

骨盤ニュートラルも直したい。

肩の安定も良くしたい。

呼吸もお伝えしたい。

 

あれもこれも大事なことだから。

効果的になるように。

怪我にならないように。

 

ピラティスは

いろんな動きが組み合わさっているから、

インストラクターとして指導が難しい時があります。

 

そして、そんな時は、

生徒さん側も難しいと感じています。

 

→よりシンプルな動きに変えていきましょう!

 

難しい動きをするのが、いつもいいことではありません。

 

意識する場所が減ると、

見る側も、する側も、

そこだけに集中できるから修正しやすくなります。

 

ほんと最初は、

「骨盤ニュートラルを保って腕を上げる」

これだけでOK!!

 

どこまでシンプルにできるか

挑戦してみてください♪

 

究極にシンプルなエクササイズを学ぶなら

➡️短期集中講座(マット初級)

➡️クラウンピラティス 指導者養成コース(マット)

 

関連記事

膝と足先の向き、優先すべきは膝の向き

 

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2024年1月17日 お知らせ

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