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2020年10月
※今まで受けたことのある方のみとさせていただきます。
★最後のLa fonteレッスン動画★
2023年5月～7月に配信したものを、8/9から毎週配信いたします。
＋2023年12月末まで引き続きご覧いただけます。
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newアイテム”トリニティ”を使用しています。
≪トリニティご紹介動画≫ →YouTube
”トリニティ” いいこと３つ♪
①重すぎず軽すぎず、ちょうどよい負荷でのトレーニングができる。
②エクササイズのバリエーションが増え、全体的な身体の機能UPにつながる。
③ゴムがインストラクターの手の役割もするので、正確に動きやすくなる。
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スタジオでのレッスンと同じように、気持ちよく動いて、
呼吸しやすい身体作りをしていきましょう。
初めての方にも分かりやすく、
また、長くピラティスをされている方も、
動きの質がぐっと変わるようにお伝えしていきます。
≪サンプル動画≫
★La fonteレッスン動画配信では、お客さまの動きや姿勢の確認をすることができませんが、『ご自身で、正しく／気持ちよく／効果的に動ける』よう、丁寧にお伝えしていきます。
↓↓↓ こんな方におすすめです ↓↓↓
・自分の身体を自分で整えていくことをしていきたい方
・自身の身体や呼吸に意識を向ける時間が欲しい方
・定期的に身体を動かす習慣を作りたい方
・緊張した身体をゆるめ、気持ちよく呼吸したい方
・好きな時間に好きな恰好で受けたい方
【内容】
①レッスン動画（約30分）
受講生の皆さまが、自分で自分の身体を整えていくことができるよう、必要な情報を分かりやすくお伝えしながら、動画でのレッスンをご提供いたします。
②上達するための『ミニ講座』（プレゼント動画）
その週のレッスンに必要なポイントやヒントをご紹介します。
【配信】
＊約３０分のレッスン動画＋ミニ講座／／計6回配信
【配信スケジュール】 2023年
8/9 8/16 8/23 8/30 9/6 9/13
【配信方法】
レッスンの動画をメールにてお送りします。
【受講料】（隔週 計6回配信）
①レッスン動画のみ 4,500円（税込）
②レッスン動画＋トリニティ 7,000円（税込）
※トリニティ（１本2,500円）
【お申込み】
締切 8/9(水)まで
※お申込みのメールには、下記２点をご記入ください。
①「レッスン動画のみ」or 「レッスン動画＋トリニティ購入」
②トリニティをご購入の場合は、郵便番号・ご住所・お名前
【支払方法】
銀行振込み ： お申し込み後、銀行口座をメールにてお伝えします。
恐れ入りますが振込手数料はご負担ください。
お申込み・ご質問などありましたら、お問い合わせください。
お待ちしております。 メール→こちらから★
La fonteは、動画レッスンでも、
”軽い身体になる方法”をお伝えしていきます。
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からだ整う！ 軽くなる！
ラフォンテ ピラティストレーニング
Pilates Studio La fonte JR町田駅徒歩2分
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夜なかなか眠れない。
朝起きたとき、寝た気がしない。
疲れがとれない。
おもしろいもので、メール通信11月号「睡眠」について書く準備を始めた頃から、「寝ること」についてのお悩みをお聞きしたり、お客さまの工夫や対策を教えて頂くことが増えました。
ワコールの睡眠化学というパジャマを試着した瞬間に「これは寝れる！」と購入された方、睡眠用サプリメントを摂り始めてから寝るまでの時間が短くなった気がするという方、敷布団を選び中の方、マクラを買い替えた方、寝る前のピラティスを始めた方（ありがとうございます！）・・・
私が今読んでいる「スタンフォード式 最高の睡眠」(西野 精治 著)。
いろんなことが書いてある中で、睡眠の質を高めるため”最初の90分は起きないようにする”というのを最近心がけています。といっても、夫に起こさないようにしてね、と言ってあるだけですけれど…
さて、11月のLa fonteメール通信では、
動きによって睡眠にアプローチしていきます。
☆身体からお休みモードにしていきましょう☆
お伝えする動き「ゆるゆるアームサークル 」は、
こんな↓↓↓動きです。
＊ぼ～っとしながらできる：寝る前に頭を使いすぎないように。
＊首・肩の緊張がゆるむ：リラックスのための副交感神経が優位に。
＊肋骨・胸周りがほぐれる：ゆったりとした深い呼吸がしやすくなる。
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ストレッチ ＆ ピラティスで、
ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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ピラティス＆ ストレッチで、
ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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最近ですが、La fonteのInstagram(こちら→★)に
ピラティス自主練習の動画を載せています。
レッスンでやったことのある動きもあるかもしれません。
初めて見る動きもあると思います。
私自身の練習なので、まだまだ合格点には程遠いものも。
チャレンジの動きをするのは、とっても楽しいですし、
基本の動きがつながっているのがよく分かります。
だから、また基礎に戻る。そして再チャレンジする。
すると、前よりちょっと上手にできる。
そんな繰り返しです。
そして、誰もつっこんでくれないので・・・
10月Instagramは、
中学校で劇をしたとき以来の仮装をしております。
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ストレッチ ＆ ピラティスで、
ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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「足のセルフケア講座」～ASRT(足/足首編)～
2020.10.2 開催いたしました！
今回ご参加くださったのは、
La fonteでのピラティス歴約2ヵ月のYさま。
「足底筋膜炎にもうならないよう、ケアできるようにしたい」
「お姉さんがギックリ腰になったので、伝えられることがあれば」
ということでしたので、筋膜の絵をみながら、
足と全身のつながりについてお話させていただきました。
↑↑↑ そういえば、この筋膜と全身のつながりの話、
ちょうど前回の講座でもしました。
足の問題解決には、身体全体へのケアが助けになりますし、
身体の問題には、足からのアプローチが必要となります。
ですから、足のセルフケアが終わると、
足はもちろん、身体が軽くなったり、
歩きやすかったりします。
テニスボールの足裏リリースは、
このセルフケアのテクニックの簡単バージョンです。
もっと細かいケアを自分でできるようになりたい方は、
足のセルフケア講座(ASRT）に参加してみてください。
▼次回の足のセルフケア講座(ASRT）の予定
11/21(土)14:00~17:00 詳細はこちら→★
※「ASRT 」 とは・・・
（Accumulated Stress Release Technique）
Crowne Pilatesのアンドリュークラウン先生が、30年近くピラティスやセラピーを通して、日本人の身体をみてきた中で作り上げた、オリジナルテクニックです。
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町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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