「不思議なんですけど…骨盤が左右同じように動いて♪」
と2回目のお客様、Kさま。
骨盤を左にスライドするとブロックされて、
右へのスライドのようにはスムーズに動かなかったそうです。
今まで整体を受けて違和感は減っても、動き方に変化はなかったとのこと。
前回のレッスン後、股関節の違和感は少し残るものの、
左右同じように骨盤をスライドできることに気付いて、
嬉しいご報告をしてくださいました♪
ピラティスでは、
痛みや違和感のある股関節だけを、
部分的に緩めよう、動かそうとすることはありません。
全体的に緩めて、全体的に動いて、
全体的にバランスをとっていくことをします。
股関節の場合、
足首と肩関節のなめらかな動きを引き出すことが重要です。
足首が固まっていたり、肩関節の動きが少ないと、
歩く際に、股関節で頑張って前に進もうとします。
すると股関節の前やお尻が緊張してしまい、
その積み重ねが違和感や痛みにつながります。
ほんとに?と思われた方は、試しに、
足首に力を入れて固めて歩いてみてください。
肩(腕)が動かないようにして歩いてみてください。
股関節の力が必要になるのを感じられるかと思います。
↓↓↓
股関節が気になる方は、
軽く肩回し5回、足首回し左右5回ずつ。
これだけでいいので、今すぐやってみてください。
外にいる方は、肩回しだけでも、その場で♪
~La fonteに通ってくださっている方は~
肩:サイドストレッチ3回ずつ
足首:足首回し or テニスボール(すね)
ちょっとしたことで軽い体に近づきます!
試してみてください。
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動く整体ピラティスで、
ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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JR横浜線 町田駅から徒歩2分
~新百合ヶ丘 ピラティスレッスン企画中~
―2014年4月らふぉんて通信より―
ぽかぽか陽気になると、
お外でお花見やピクニックの機会も増えると思います。
さて、みなさん、どんな座り方をしていますか?
正座、あぐら、横座り、体操座り…。
どんな座り方をしていても長時間はつらいですよね。
腰痛のある方は特に。
そこで用意してもらいたいのが、座布団やクッション。
(もっとおススメのアイテムは後半でお伝えします↓)
半分に折ってお尻の下に敷くだけ。
床に直接座るよりも、骨盤がまっすぐ立つようになり、
腰への負担をすいぶん減らせます。
また、股関節と膝の角度が広がるので、
股関節や膝に違和感のある方にも良いですよ。
「でも座布団持ってるの恥ずかしい…」「荷物になるし…」
そうですよね。わかります!!
↓↓↓
そんなときは、
座布団の代わりにフリースの上着を持って行ってください。
たためば高さがでるし、シワにならないし、
寒くなったら羽織って帰ることもできます。
持っていても変じゃないですしね。
身体も楽になって、お話にもっと花が咲くはずです♪
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ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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JR横浜線 町田駅から徒歩2分