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2021年6月

【5回券ができました!】

いちばん大事な基礎の動きをじっくりと練習しませんか?

 

newインストラクター ☆ Miwa が担当します。

自己紹介はこちら→

 

★★★★★ フレッシュ✨レッスン ★★★★★

☆フレッシュレッスン枠
・火曜 17:00〜🈵 18:30〜🈵
・金曜 13:00~ご予約できます!

※マットレッスンのみとなります

☆1回毎のレッスン料:(プリペイドカード利用可)

・プライベート 通常7,000円 → 4,000円 

・セミプライベート 通常4,000円 → 3,000円

★5回券(有効期限:2か月)※同期間3名までの限定販売。

・プライベート5回券 15,000円  (20,000円お得!)

・セミプライベート5回券 10,000円  (10,000円お得!)

☆受講条件:体験レッスン受講済みの方

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

ご予約お待ちしております!

 

 

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からだ整う! 軽くなる!

ラフォンテ ピラティストレーニング

Pilates Studio La fonte   JR町田駅徒歩2分

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2021年6月30日 お知らせ

クラウンピラティス

ビギナーマット インストラクター養成コース 4日目。

 

今回は肩甲骨をたくさん触りました。

サイドストレッチ基本シリーズ。

首の問題は肩の問題。

肩の問題は首の問題。

そして、肩首の問題は肋骨の問題です。

 

肋骨の間を気持ちよく伸ばせるサイドストレッチ。

いろんなバリエーションがありますが、

まずは基本の動きから。

 

とてもシンプルなストレッチですが、

①呼吸がしやすくなる

②肩首が楽になる

③姿勢が整えやすくなる

いいこといっぱいです。

 

 

次回は、ヒップフレクサーストレッチの確認と、

内ももストレッチからスタートです!

 

 

~クラウン ピラティス インストラクター養成コース レポート~

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クラウンピラティス インストラクター養成コース 3日目。

この日は午前中に2レッスンあったのですが、

偶然にも話題はどちらも”膝の向き”でした。

 

Mさまは、膝の向きをまっすぐにするためにはどうしたらいいか。

Nさまは、O脚と歩行時の膝の向きについて。

 

そして、コース中のテニスボールリリースでも、

膝の向きの話になりました。どうしたらまっすぐになるか。

 

返事は全て同じです。

「リリース(緩めること)をしてください」

 

膝の向きって、ある程度力を使えば向きを変えられます。

でも、意識している時だけ。力を抜いたら戻ります。

 

目標は、意識しなくても、ちょうどいい膝でいることですよね。

力を抜いたら元に戻る場所が、ちょうどいい場所であること。

じゃあ、今緊張している部分をほぐしましょう!

 

Mさまは、基本のリリース・すねのリリース・内ももストレッチで、

クルンと内を向いていた左の膝が、少し前を向くように♪

 

Nさまは、ご家族のことでしたので、

テニスボールリリース(足裏だけでも!)をお勧めしました♪

 

 

コース生は、すねのリリースで、膝の動きが軽くなって、足・膝の向きを調整しやすくなったのを感じたそうです♪

 

緩めて自然にまっすぐに近くなったら、

まっすぐを意識して動くことをしていきます。

次回のコース内容は、ストレッチシリーズに入ります!

 

~クラウン ピラティス インストラクター養成コース レポート~

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