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2020年5月
5/31(日)締切の 『６月 La fonteレッスン動画配信』☆彡 (詳しくは→★) 上達するための『カラダ3分講座』も一緒に配信します！ 何を考えて動けばいいのかや、知っておきたいカラダの仕組みなど、 ピラティスやカラダのことを、約３分の動画でお伝えしていきます。 ６月に予定しているテーマは、 ●まっすぐの意識で左右のバランスが変わる？ ●座骨が姿勢を決める？ ●シ […]
先日39県の緊急事態宣言が解除され、また東京の感染者数も減少傾向にあることから、気を緩めることはできないものの、やはりほっとします。スタジオでのレッスンも、６月のご予約受付を開始させていただきます。 スタジオ再開後も、皆さまに安心してお越しいただけるよう検討いたしました。勝手ではありますが、いくつかの点につき、しばらくの間、変更させていただきます。また、引き続きコロナ対策も行っていき […]
グループクラスを再開しましたので、 30分ショートレッスンは終了いたしました。 ・・・・・・・・・・・・・・・ スタジオ再開後、プライベートレッスンから開始したします。 皆さまに安心してレッスンを受けていただけるよう、しばらくの間、グループレッスンは休講とさせていただきます。ご不便をおかけいたしますが、ご理解とご協力くださいますよう、よろしくお願いいたします。 『30分 […]
4/10～4/30の21日間 毎朝配信しておりました、 「朝のゆるゆる呼吸ストレッチ」再開いたします！ 毎週土曜日の朝、 La fonte YouTube(こちら→★)にて無料配信いたします。 内容は、呼吸や姿勢に良い影響があるように、 ・簡単なリリース（緩めること） ・サイドストレッチ ・もも裏ストレッチ or 股関節前ストレッチ or シェルストレッチ という、毎回が小さなレッス […]
オンラインレッスンお試し期間、終了いたしました。 Zoomを使った新しい試みでしたので、皆さまもドキドキされたことと思います。ご参加くださり、ありがとうございました。 ご参加くださったHさまより、こんな嬉しいメールを頂きました。 —————- 自分だけで動かすのと違って、意識する部分を言って貰えるので、ちゃんとそこに意識を持 […]
～らふぉんて通信５月号～ 2020‐5‐1 ▽▲▽チネイザン的優しい暮らし方▽▲▽ Hiroko ～番外編～アーユルヴェーダ体験記～ AYUBOWAN！～「アーユーボーワン！」 スリランカでのアーユルヴェーダ体験記。トリートメントの続きです。 滞在期間中は、毎日、朝食後すぐに、ドクターやセラピストがいる別棟のアーユルヴェーダセンターに行き、まずはドクターから問診を受けま […]
4/9からの休業中も、動画レッスンに取り組んでいただいたり、 オンラインレッスンを受けてくださったり、 近況報告をくださったりと、感謝してもしきれません。 本当にありがとうございます。 １日も早くスタジオでのレッスン再開を望んでおりましたが、 感染者数や病床数を考えると仕方のないことかもしれません、 緊急事態宣言の延長が発表されました。 ３密には当てはまらないものの、勝 […]
ストレッチやエクササイズの オンラインレッスンを受けた後、 今よりもっと 「気持ちよかったぁ」になるコツがあります。 それは、「自分の空間を広げる」ということ。 パソコンやスマホを見ながら、お家で運動できる、 とっても便利なオンラインレッスン。 ですが、目の前の小さな画面に集中してしまうため、 視界と一緒に身体も、前にキュっと縮こまりやすくなります。 せっかく気持ちよく […]
～らふぉんて通信５月号～ 2020‐5‐1 ▽▲▽快適な睡眠に役立つ食べ物とは？▽▲▽ Miku 目覚めが悪い、なかなか寝付ない など睡眠に関しての悩みはありますか？ 睡眠の質を高めるために様々な方法がありますが、 食事からもアプローチすることができます。 朝に分泌される目覚めの物質「セロトニン」は、 元をたどっていくと「トリプトファン」 というアミノ酸の […]
