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2020年8月

いつもLa fonteにお越しくださり、ありがとうございます。

プライベートレッスンと体験レッスンに加えて、

グループレッスン(しばらくは定員2名)と

セミプライベートレッスン(2名)も再開しております♪

 

【営業時間】

月・水・金 10:00~20:00

火・木・土・日 10:00~18:00

 

【休み/日曜の担当/代行予定】

お休みなし・代行なし

9/6(日)担当:Miku

9/13(日)担当:ひろみ

9/20(日)担当:ひろみ

9/27(日)担当:Miku

 

※10/1(木)お休み予定

 

【通常の担当予定】

月:Miku

火:Hiroko

水:Miku

木:ひろみ

金:ひろみ / 14:30~Miku

土:ひろみ

日:ひろみ  or  Miku

 

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ストレッチ & ピラティスで、

ココロもカラダもしなやかに♪

町田 の ピラティス スタジオ  La fonte

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先月のLa fonteメール通信、”ローラーリリース”の動画には、
たくさんの嬉しいご感想を頂き、ありがとうございました。
ローラーを持ってはいるものの使い方が分からずインテリアになっている方のなんと多いこと!もったいない!!ぜひぜひ活用してください♪

 

ローラーリリースの動画(8/15までの限定公開)ですが、
新しくローラーをご購入された方もいらっしゃるので、
視聴期間を10月末まで延長いたします。
見逃してしまった方や復習したい方はこの機会にご覧ください

 

ゆっくりと転がすことが大事です。
お勧めするペースで進めていますので、
お時間あれば、動画と一緒に動いてみてください。
脚のリリース(緩めること)ですが、
全身のバランスが徐々に変わっていくので、
肩や首のこり、慢性的な腰痛のある方も試してみてください。
(ご自身の身体に合わせて無理せず行ってください)

 

  ※ローラーをお持ちでない方も、
タオルを代わりに使う方法をご紹介しておりますので、
動画の後半部分18:10~をご覧ください。

 

→→ローラー(ストレッチポール)の使い方
『ローラーリリース~下半身編~』は、
スタジオでのレッスンでもお伝えしていますし、
La fonteメール通信9月号でも動画でご紹介します。

 

※La fonteメール通信では、
毎月、ストレッチや動き方のコツなどを、
動画でご紹介しています。
配信ご希望の方は、その旨をご記入のうえ、
メールにてご連絡ください。お待ちしております。

 

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ココロもカラダもしなやかに♪

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2020年8月25日 お知らせ

9月1日より、ご来店時の検温を始めます。
非接触型体温計で、おでこをピッとさせていただきます。

 

もし37.4℃以上ありましたら、大変申し訳ありませんが、
お帰り頂くことをお願いさせていただくこととなります。
その場合はキャンセル料は不要とさせていただきます。

 

皆さまには、普段からご丁寧にご申告頂いており感謝申し上げます。
これからも安心して通っていただけるよう改善してまいりますので、ご不便をおかけいたしますが、ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。

 

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2020年8月25日 お知らせ

毎週土曜日に更新してました『朝のゆるゆる呼吸ストレッチ』
いったん終了し、曜日ごとにできるようにしました。
月曜から日曜、続けることで身体は確実に変わっていきます!

 

特に肩こりや首こり、背中の硬さ、腰の違和感などは、
楽になっていることにある日突然気づきます。
ぜひぜひ(朝じゃなくてもいいので)続けてみてください。

 

☀朝のゆるゆる呼吸ストレッチ☀ YouTube 約10分

月曜 → サイドストレッチ Ⅰ

火曜 → もも裏ストレッチ

水曜 → 背骨カーブ

木曜 → 座骨まわりストレッチ

金曜 → サイドストレッチ Ⅱ

土日 → 背筋ON!

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2020年8月25日 お知らせ

月に1回、週に1回、
整体通いを続けている方もいらっしゃると思います。
人に触ってもらうのはほんと気持ちいいので、私も好きです。

 

身体を整えるために、または、気持ちいいのが好きで通うのは、

身体にも心にも良いのでお勧めしてます。
ただ、肩が辛くて、頭痛がひどくて、腰痛で動けなくて、
通わないとやっていけない!という通い方は、
できたらなくしたいですよね。

 

身体が良くなっていくことには限界がないと思っています。

 

身体の専門家の手を借りながら、
毎日自分で整体できたら、どんなに身体が変わるでしょう。

 

時間の無い方にも続けてもらえるのが、
体験レッスンでもお伝えしています、
自己整体『寝方&起き方』です。

 

ポイントは3つ。
①首の力を軽く抜くこと。
②なめらかに静かに動くこと。
③今日は左から起き上がったら今日は右からと、
いつも違う方向から動いてみること。

 

起き上がる、横になる、
1日1回はしている動作を、整体に変えてしまいましょう!

 

→→→『寝方&起き方』の方法は、
体験レッスンでもお伝えしていますし、
La fonteメール通信9月号でも動画でご紹介します。

 

※La fonteメール通信では、
毎月、ストレッチや動き方のコツなどを、
動画でご紹介しています。
配信ご希望の方は、その旨をご記入の上、
メールにてご連絡ください。お待ちしております。

 

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2020年8月24日 ピラティスのこと

「足のセルフケア講座」~ASRT(足/足首編)~

2020.8.16 開催いたしました!

 

通常定員3名のところ、密にならないよう2名で開講。

窓も開けて、マスクして、消毒しながら進めました。

 

今回ご参加くださったのは、

La fonteでのピラティス歴1~2年の、

Cさま、Yさま、のおふたり。

 

Cさま「ピラティスで下半身・足の使い方がまだ苦手なのと、足が大事とよく聞くので知りたくて」

Yさま「いつも(足のリリースを)やってもらうと足のつき方が変わって、身体か軽くなるので、自分でもできたらいいなと思って」

 

というご要望でしたので、まずは、筋膜の絵をみながら、

足と全身のつながりについてお話させていただきました。

 

足のセルフケアの練習は、

ひとつひとつ意味をお伝えしながら、

そして身体の変化を確認しながら進めます。

 

   

 

「足が広がった感じがします♪」

「かかとがやわらかい♪」

「身体が中心に寄った感じ♪」

「土踏まずに隙間ができたかも♪」

「身体がまっすぐになってるような♪」

なんて嬉しいご感想を頂いて、楽しく終了いたしました。

 

 

足のセルフケア講座(ASRT)の受講をご希望の方は、

お声がけください。日程調整させていただきます。

 

 

「ASRT 」 とは・・・

(Accumulated Stress Release Technique)

Crowne Pilatesのアンドリュークラウン先生が、30年近くピラティスやセラピーを通して、日本人の身体をみてきた中で作り上げた、オリジナルテクニックです。

 

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