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腰について

最近、腰や肩に違和感を感じていませんか?

その不調、もしかしたら
骨盤の歪み(アンバランス)が原因かもしれません。

 

骨盤のバランスが悪くなると、
体全体のバランスも崩れてしまいます。

それが、肩こりや腰痛、
さらには日常的な疲れに繋がってしまうんです。

 

でも、安心してください。

 

ピラティスで骨盤を整えることが、
あなたの体にとって大きなサポートになります。

 

【ピラティスで骨盤を整える】
例えば、「ペルビックカール」というエクササイズ。

骨盤周りの筋肉を意識して動かすことで、

骨盤バランスが改善され、体全体のバランスも整います。

 

その結果、肩こりや腰痛が軽減され、
体がどんどん軽く感じられるようになりますよ。

 

体を整えることで、どんどん自分の力を引き出して、
疲れにくい、快適な毎日を送れるようにしていきましょう!

 

ピラティスは、体の調子を整えるだけでなく、
心にも癒しを与えてくれる時間です。

あなたも、この冬、骨盤から体全体を整えて
元気で軽やかな自分に戻りましょう♪

 

まずは体験レッスンから、ピラティスを始めてみませんか?

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※2025年2月現在、平日日中の体験レッスンのみ承っております。

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ピラティス町田 La fonte

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「最近、寒さのせいか腰が重い気がするんです」
と、スタジオのお客様からご相談をいただきました。

 

寒い季節には、腰周りの筋肉が硬直し、
痛みを感じる方が増えるようです。

 

腰痛の原因の一つに「冷え」が挙げられます。

 

体が冷えると筋肉の血流が悪くなり、
硬くなってしまうため、
腰痛を引き起こしやすい状態になります。

 

ピラティスでは、
体を動かしながら筋肉を温め、
血行を促進することで、
冷えによる腰痛の予防・改善をサポートします。

 

たとえば、スタジオでは
「骨盤周りをほぐす動き」や
「体幹を整えるエクササイズ」
を取り入れています。

 

これらの動きは腰をサポートする筋肉を強化し、
柔軟性を高める効果が期待できます。

さらに、腰回りが温まり、
冷えによる硬直を和らげてくれます♪

 

寒い冬に腰痛を予防するためにも、
ぜひスタジオでのピラティスを体験してみてください。

続けることで、腰の軽さを実感できるはずです!

 

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※2025年1月現在、平日日中の体験レッスンのみ承っております。

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ピラティス町田 La fonte

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こんにちは。

ピラティストレーナーひろみです。

 

先月、レッスン中に突然花火が上がり始めたので、

電気を消してお客さまと5分ほど鑑賞会。

すごく綺麗に見えたのでお裾分け♪

 

 

 

・・レッスン日誌・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

5年近く通ってくださっている40代女性。

ご要望:体のバランスを整えること。腰痛の改善。

症状:お尻から足の硬さ、時々痛み。歩きにくさ。

 

この方のレッスンテーマのひとつは、

“股関節の柔軟性UP“です。

 

というのは、歩き方を見させていただくと、

股関節が動かしにくいため、足を前に出すと、

必要以上にお尻も前に持っていかれることで、

腰がものすごく捻られてしまっている状態でした。

 

動き過ぎによる腰痛はよくあります。

筋肉が引っ張られすぎる⇆使いすぎるを繰り返すことで、

疲労し痛みが発生します。

 

腰が痛いと揉みたくなりますよね。

マッサージすると血流がUPするので、改善の手助けになります。

 

ただ、それだけでは繰り返してしまう可能性も残ります。

腰の動き過ぎの原因となっている箇所、

今回は股関節の動きを良くするエクササイズが必要となります。

腰を緩める前に股関節周りの柔軟性を上げておくとより良いです。

 

腰痛を繰り返す方、慢性的に痛い方は、

お尻の筋肉を緩めたり、ストレッチしたり、

股関節を動かすエクササイズを試してみてください。

 

 

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インストラクター養成コースは

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◆腰痛には輝くミカサボールを

◆腰が気になる方必須のお花見アイテム

 

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ピラティス パーソナルトレーニング

Pilates Studio La fonte   JR町田駅徒歩2分

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町田でピラティス  → La fonte ラフォンテ
成瀬でピラティス → ソピックカルチャー

2022年12月9日 腰について

「ミカサボールが輝いて見えます!」

体験レッスン後に頂いた嬉しいお言葉。

 

長年ひどい腰痛にお悩みで、

とにかく日常の生活が普通にできるようにと、

ご家族に勧められてお越しくださいました。

 

最初は「ボールに乗るだけ?」って思われたようですが、

ボールを外した後の身体の軽さに感激。

ミカサボールがキラキラ輝いて見えたそうです♪

 

La fonteのピラティスやセルフケアは、

本当に本当に地味~なものからスタートしますが、

身体が変わるための大切なエッセンスが

ギュっと詰め込まれています。

 

そのひとつが、ミカサボール。

リリース(緩めること)にも使えるし、

エクササイズにも使えるので、

おうちにひとつ置いておくと便利です。

 

スタジオでもご購入できます。

(ミカサボール1個 800円)

 

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動く整体ピラティスで、
ココロもカラダもしなやかに♪

町田 の ピラティス スタジオ  La fonte

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JR横浜線 町田駅から徒歩2分

―2014年4月らふぉんて通信より―

 

ぽかぽか陽気になると、

お外でお花見やピクニックの機会も増えると思います。

 

さて、みなさん、どんな座り方をしていますか?

正座、あぐら、横座り、体操座り…。

どんな座り方をしていても長時間はつらいですよね。

腰痛のある方は特に。

 

そこで用意してもらいたいのが、座布団やクッション。
(もっとおススメのアイテムは後半でお伝えします↓)

 

半分に折ってお尻の下に敷くだけ。

床に直接座るよりも、骨盤がまっすぐ立つようになり、

腰への負担をすいぶん減らせます。

 

また、股関節と膝の角度が広がるので、

股関節や膝に違和感のある方にも良いですよ。

 

「でも座布団持ってるの恥ずかしい…」「荷物になるし…」

そうですよね。わかります!!

 

↓↓↓

そんなときは、

座布団の代わりにフリースの上着を持って行ってください。

たためば高さがでるし、シワにならないし、

寒くなったら羽織って帰ることもできます。

持っていても変じゃないですしね。

 

身体も楽になって、お話にもっと花が咲くはずです♪

 

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