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腰について
こんにちは。
ピラティストレーナーひろみです。
先月、レッスン中に突然花火が上がり始めたので、
電気を消してお客さまと5分ほど鑑賞会。
すごく綺麗に見えたのでお裾分け♪
・・レッスン日誌・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
5年近く通ってくださっている40代女性。
ご要望：体のバランスを整えること。腰痛の改善。
症状：お尻から足の硬さ、時々痛み。歩きにくさ。
この方のレッスンテーマのひとつは、
“股関節の柔軟性UP“です。
というのは、歩き方を見させていただくと、
股関節が動かしにくいため、足を前に出すと、
必要以上にお尻も前に持っていかれることで、
腰がものすごく捻られてしまっている状態でした。
動き過ぎによる腰痛はよくあります。
筋肉が引っ張られすぎる⇆使いすぎるを繰り返すことで、
疲労し痛みが発生します。
腰が痛いと揉みたくなりますよね。
マッサージすると血流がUPするので、改善の手助けになります。
ただ、それだけでは繰り返してしまう可能性も残ります。
腰の動き過ぎの原因となっている箇所、
今回は股関節の動きを良くするエクササイズが必要となります。
腰を緩める前に股関節周りの柔軟性を上げておくとより良いです。
腰痛を繰り返す方、慢性的に痛い方は、
お尻の筋肉を緩めたり、ストレッチしたり、
股関節を動かすエクササイズを試してみてください。
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インストラクター養成コースは
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ピラティス パーソナルトレーニング
Pilates Studio La fonte JR町田駅徒歩2分
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町田でピラティス → La fonte ラフォンテ
成瀬でピラティス → ソピックカルチャー
「ミカサボールが輝いて見えます！」
体験レッスン後に頂いた嬉しいお言葉。
長年ひどい腰痛にお悩みで、
とにかく日常の生活が普通にできるようにと、
ご家族に勧められてお越しくださいました。
最初は「ボールに乗るだけ？」って思われたようですが、
ボールを外した後の身体の軽さに感激。
ミカサボールがキラキラ輝いて見えたそうです♪
La fonteのピラティスやセルフケアは、
本当に本当に地味～なものからスタートしますが、
身体が変わるための大切なエッセンスが
ギュっと詰め込まれています。
そのひとつが、ミカサボール。
リリース（緩めること）にも使えるし、
エクササイズにも使えるので、
おうちにひとつ置いておくと便利です。
スタジオでもご購入できます。
（ミカサボール１個 800円）
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動く整体ピラティスで、
ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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JR横浜線 町田駅から徒歩2分
―2014年4月らふぉんて通信より―
ぽかぽか陽気になると、
お外でお花見やピクニックの機会も増えると思います。
さて、みなさん、どんな座り方をしていますか？
正座、あぐら、横座り、体操座り…。
どんな座り方をしていても長時間はつらいですよね。
腰痛のある方は特に。
そこで用意してもらいたいのが、座布団やクッション。
（もっとおススメのアイテムは後半でお伝えします↓）
半分に折ってお尻の下に敷くだけ。
床に直接座るよりも、骨盤がまっすぐ立つようになり、
腰への負担をすいぶん減らせます。
また、股関節と膝の角度が広がるので、
股関節や膝に違和感のある方にも良いですよ。
「でも座布団持ってるの恥ずかしい…」「荷物になるし…」
そうですよね。わかります！！
↓↓↓
そんなときは、
座布団の代わりにフリースの上着を持って行ってください。
たためば高さがでるし、シワにならないし、
寒くなったら羽織って帰ることもできます。
持っていても変じゃないですしね。
身体も楽になって、お話にもっと花が咲くはずです♪
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