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腰について

こんにちは。

ピラティストレーナーひろみです。

 

先月、レッスン中に突然花火が上がり始めたので、

電気を消してお客さまと5分ほど鑑賞会。

すごく綺麗に見えたのでお裾分け♪

 

 

 

・・レッスン日誌・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

5年近く通ってくださっている40代女性。

ご要望:体のバランスを整えること。腰痛の改善。

症状:お尻から足の硬さ、時々痛み。歩きにくさ。

 

この方のレッスンテーマのひとつは、

“股関節の柔軟性UP“です。

 

というのは、歩き方を見させていただくと、

股関節が動かしにくいため、足を前に出すと、

必要以上にお尻も前に持っていかれることで、

腰がものすごく捻られてしまっている状態でした。

 

動き過ぎによる腰痛はよくあります。

筋肉が引っ張られすぎる⇆使いすぎるを繰り返すことで、

疲労し痛みが発生します。

 

腰が痛いと揉みたくなりますよね。

マッサージすると血流がUPするので、改善の手助けになります。

 

ただ、それだけでは繰り返してしまう可能性も残ります。

腰の動き過ぎの原因となっている箇所、

今回は股関節の動きを良くするエクササイズが必要となります。

腰を緩める前に股関節周りの柔軟性を上げておくとより良いです。

 

腰痛を繰り返す方、慢性的に痛い方は、

お尻の筋肉を緩めたり、ストレッチしたり、

股関節を動かすエクササイズを試してみてください。

 

 

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◆腰痛には輝くミカサボールを

◆腰が気になる方必須のお花見アイテム

 

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成瀬でピラティス → ソピックカルチャー

2022年12月9日 腰について

「ミカサボールが輝いて見えます!」

体験レッスン後に頂いた嬉しいお言葉。

 

長年ひどい腰痛にお悩みで、

とにかく日常の生活が普通にできるようにと、

ご家族に勧められてお越しくださいました。

 

最初は「ボールに乗るだけ?」って思われたようですが、

ボールを外した後の身体の軽さに感激。

ミカサボールがキラキラ輝いて見えたそうです♪

 

La fonteのピラティスやセルフケアは、

本当に本当に地味~なものからスタートしますが、

身体が変わるための大切なエッセンスが

ギュっと詰め込まれています。

 

そのひとつが、ミカサボール。

リリース(緩めること)にも使えるし、

エクササイズにも使えるので、

おうちにひとつ置いておくと便利です。

 

スタジオでもご購入できます。

(ミカサボール1個 800円)

 

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動く整体ピラティスで、
ココロもカラダもしなやかに♪

町田 の ピラティス スタジオ  La fonte

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―2014年4月らふぉんて通信より―

 

ぽかぽか陽気になると、

お外でお花見やピクニックの機会も増えると思います。

 

さて、みなさん、どんな座り方をしていますか?

正座、あぐら、横座り、体操座り…。

どんな座り方をしていても長時間はつらいですよね。

腰痛のある方は特に。

 

そこで用意してもらいたいのが、座布団やクッション。
(もっとおススメのアイテムは後半でお伝えします↓)

 

半分に折ってお尻の下に敷くだけ。

床に直接座るよりも、骨盤がまっすぐ立つようになり、

腰への負担をすいぶん減らせます。

 

また、股関節と膝の角度が広がるので、

股関節や膝に違和感のある方にも良いですよ。

 

「でも座布団持ってるの恥ずかしい…」「荷物になるし…」

そうですよね。わかります!!

 

↓↓↓

そんなときは、

座布団の代わりにフリースの上着を持って行ってください。

たためば高さがでるし、シワにならないし、

寒くなったら羽織って帰ることもできます。

持っていても変じゃないですしね。

 

身体も楽になって、お話にもっと花が咲くはずです♪

 

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