BLOG
2020年4月
スタジオレッスンをお休みにしてから、約１ヶ月が経ちました。
「皆さんの元気なお顔が見た～いっっっ！！」(by 全スタッフ)
・・・ということで、急ではありますが、
【La fonte オンラインレッスン☆お試し期間】を設けました！
期間中であれば、
グループレッスンは何度でも無料、
プライベートレッスンは初回無料、２回目以降は特別価格、
にて受けていただけます♪
気分転換のつもりで、気楽にご参加ください♪
ご予約はメールにて承ります。
【１．期間】
5月1日(金)～5月12日(火)
＊詳細スケジュールは【５．スケジュール】をご覧ください。
【２．レッスン受講料】
・グループ(30分)：何度でも無料で受けられます。
・プライベート(30分)：初回無料、２回目以降3,000円
＊上記は期間限定の価格です。
＊期間終了後は既存のプリペイドカードも使えるよう検討中です。
＊30分レッスン（接続確認など 約5分含む）
【３．対象者】
＊La fonteが初めての方もご参加いただけます。
（初めての方は、事前にメールにて体調やご要望などご質問させて頂きます）
＊お久しぶりの方は、体験レッスン受講済みの旨をお伝えください。
【４．使用システム】 会議システムZoom
＊事前にシステムの準備をお願いします。 使用方法はこちら→★
＊当日までに、Zoomでどう映るかの確認をお願いします。理想としては、寝た状態で全身＆膝立ちの状態で全身が見えると姿勢確認がしやすいです。
＊Zoomの操作を一緒に試しながら始めますので、機械が苦手な方もご安心ください。(私も苦手なので、助けてもらうかもです・・・)
＊お客さまが映るカメラはONにしてもらえると嬉しいですが、OFFでも大丈夫です。その場合、インストラクターからの姿勢チェックはできなくなります。ご了承ください。
【５．スケジュール】( )内は担当インストラクター
＊ご予約は前日夜12時まで受付可。メールにて承ります。
◇グループレッスン◇（定員３～４名）
5/1(金)16:30〜(Miku)（この日のみ当日15:00まで受け付けます）
5/2(土)10:30～(ひろみ)
5/3(日)10:30～(ひろみ)
5/5(火)10:00～/ 14:00 ～/16:30～(Hiroko)
5/6(水)11:30〜(Miku)
5/8(金)14:00〜/16:00〜(Miku)
5/9(土)10:30～(ひろみ)
5/10(日)10:30～(ひろみ)
5/11(月)11:30〜/18:30〜(Miku)
5/12(火)10:00～/ 14:00 ～/1８:30～(Hiroko)
◇プライベートレッスン◇（時間は開始時間）
5/2(土)12:00～17:00(ひろみ)
5/3(日)11:30～12:30(ひろみ)
5/4(月)13:00～17:00(ひろみ)
5/７(木)12:00～17:00(ひろみ)
5/8(金)10:00〜18:00(Miku)
5/９(土)12:00～17:00(ひろみ)
5/10(日)11:30～12:30(ひろみ)
5/11(月)12:30〜20:00(Miku)
【５．お支払いについて】
→プライベートレッスン ２回目以降は有料となります。
銀行振込み ： お申し込み後、銀行口座をメールにてお伝えします。
恐れ入りますが振込手数料はご負担ください。
【６．当日に準備していただくもの】
・ヨガマット（ない方はバスタオル等）
・動きやすい服装
・フェイスタオル２枚
・お飲み物
・テニスボール（ある方のみ）
・ミカサボール（ある方のみ）
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オンラインでもスタジオレッスンと同じように、
丁寧に効果的にお伝えできるよう、試行錯誤してきました。
それでもさらに改善していきたいと思います！
レッスン受講後、ご感想やご要望などメールくださると嬉しいです。
どうぞよろしくお願いいたします。
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ご予約・ご質問などありましたら、お問い合わせください。
お待ちしております。
La fonteにできることは、今まで通り、”軽い身体になる方法”をお伝えすることしかありません。少しでも皆さまのお役に立てますように。
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ストレッチ ＆ ピラティスで、
ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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～ピラティス オンラインレッスン ～
～ストレッチ オンラインレッスン～
スタジオOPEN時から毎月書き続けていた『らふぉんて通信』☆彡
先月はあっという間に過ぎて、４月号はお休みしてしまいました。
「毎月楽しみにしてたのに残念です 」とのお言葉をいくつか頂き、
５月号はブログに掲載させていただくことにしました。
それに加えて、過去の記事も少しアップしていきます！
おいしいお茶でも飲みながら読んでもらえたらと思います♪
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ストレッチ ＆ ピラティスで、
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～ピラティス オンラインレッスン ～
～ストレッチ オンラインレッスン～
”プチ”って聞くと何を思い浮かべますか？
私は中学生か高校生の頃読んでた雑誌”プチセブン”
モデルの玲奈ちゃんと砂央里ちゃんが大好きで、毎月楽しみにしてました。途中から”Petit Seven”に表記が変わって、プチセブンって読めない！って思った覚えが・・・あ、完全に余談です。
お客さまより、嬉しいご感想をいただきました。
Sさまありがとうございます。
「今朝動画を見せていただき、毎朝簡単な１ポーズを教えて頂くのかと思いきや、充実の贅沢な内容で驚きました。同時にこんなにしていただいて本当に感謝です。今日から活用させてただきます。今後も楽しみにしております。」
☆朝のゆるゆるストレッチ☆こちら→”Lafonte YouTube”
の動画の内容を考え始めたとき、
”同じ動きを何回か続けた方が身体はどんどん変わっていくし”
”いくつかの動きを組み合わせた方が絶対気持ちいいし”
”動く前のリリースも少しは入れたいし”
ということで、
毎回新しいひとつの動きを紹介するものではなく、
毎回が小さなレッスンとなるように作ることにしました。
身体も気持ちもスッキリしてもらえたら、
楽な呼吸を感じてもらえたら、
とっても嬉しいです。
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～ピラティス オンラインレッスン ～
～ストレッチ オンラインレッスン～
4/10(金)から始めた「朝のゆるゆる呼吸ストレッチ」※4/30終了予定
本日12日目を配信いたしました！
こちら→ 4/21(火)【La fonte＊YouTube】
La fonteのお客さまに向けて作成したものですが、
「残り10日、一緒にストレッチしませんか？」
ということで、動画公開しております。
「たった10分だけど身体が楽になります」
（あ、今日はいろいろ詰め込んで15分になちゃいました！）
「在宅勤務で運動不足になってたので助かります」
「かんたんで私でもできました」
と嬉しいご報告をいただいています。
少し身体を動かしたいなぁという方、
私も朝起きてゆるゆると撮影しているので、
皆さんもゆるゆるとした楽な気持ちでご参加ください♪
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【朝のゆるゆる呼吸ストレッチ】
少しカラダを伸ばすだけで、楽に呼吸できるカラダになります。
約１０分お付き合いください♪ 朝９：３０頃更新します。
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・マットのない方は、痛くないよう冷えないよう、バスタオルなど敷いてください。
・痛みのある方は特に無理しないようにしてください。
・タオル２枚用意してください。（毎回使うかはわかりません）
・各動画は数日で非公開になります。
La fonteにできることは、今まで通り、”軽い身体になる方法”をお伝えすることしかありません。少しでも皆さまのお役に立てますように。
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～ピラティス オンラインレッスン ～
～ストレッチ オンラインレッスン～
＊ピラティスインストラクターお役立ち情報＊
センタリング＝まっすぐを作ること、
どれくらい丁寧にチェックしてますか？
という話を前回しました。→”センタリングをチェックする”
「センタリングしてください」
「まっすぐ作ってください」
とお客様に何度お伝えしても、
なかなかうまくいかないことありませんか？
今回は、お客様自身にセンタリングしてもらう方法。
お客様が自分でまっすぐを作れるようになることが目標です。
さて、どうやってセンタリングしてもらいましょう。
最初は、インストラクターの手助けが絶対必要です。
（方法）
①「骨盤２センチ右へ」などキューイングで
②「足少し外にしますね」と触って動かす
③マットの両端を触ってもらって真ん中を探してもらう
④「この下にきてください」とローラーで理想のまっすぐを見せる
そして、
お客様が自分でまっすぐを作れるようになるために、
ぜひ試してほしいのが、
⑤頭・骨盤・腰骨（ASIS）・膝・足首・足先を触ってもらうこと
動きなれてない方は特に、
自分の身体がどこにあるのか分かっていません。
だから、ご本人はまっすぐのつもりでも、
まっすぐじゃないことが多くなるんです。
触ってもらうと感覚が出てくるので、
コントロールしやすくなります。
全部触ってもらってもいいし、
コントロールしにくそうな部分を触ってもらうのもアリです。
そんなに時間もかからないので、
レッスン内に取り入れてみてください。
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ピラティス スタジオ La fonte 東京/町田
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ピラティスインストラクターお役立ち情報
ピラティスインストラクター養成コース
La fonteレッスン動画（有料）配信が始まりました！
４/17(土)までにお申込み頂ければ、4/15(水)配信分もお送りします。
さて、このLa fonteレッスン動画、
スタジオレッスンの延長上ではありますが、
私の中で、ひとつテーマがあります。
パワーのいる動きを『どれだけ静かに動けるか』
その一つ目が、写真の動きです。
脚を、静かに上げて、静かに下ろす。
上半身は何も変わらないように、勢いをつけないように。
テニスボールやローラーのリリースや、
ストレッチ、シンプルな動き、
全て、「静かに動く」に繋がってきます。
今までの動きの復習をしつつ、
新しい動きにチャレンジしていきましょう！！
ふふふ、楽しくなってきました♪
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ストレッチ ＆ ピラティスで、
ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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～ピラティス オンラインレッスン ～
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