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お役立ち情報
こんにちは。
町田のピラティススタジオLa fonte たつみひろみです。
6月は気圧が大きく変化する季節。
「頭が重い」「肩こりがひどい」「気分が沈む」
そんなお悩み、ありませんか？
これらは気圧変化に敏感な
自律神経の影響とも言われています。
◆ 鍵は「呼吸」と「背骨」
呼吸が浅くなると、体がこわばり、
自律神経が乱れやすくなります。
ピラティスでは
まず呼吸を深くしていくことからスタート！
神経の通り道でもある背骨を丁寧に動かすことで、
ふわっと心も体も軽くなります。
雨の日こそ、
ピラティスで体と心を整えていきましょう。
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ピラティス体験レッスンのご案内（東京町田）
※2025年6月現在、平日の体験レッスンのみ承っております。
ご予約・お問合せ ⇒【お問合せフォーム】
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ピラティス町田 La fonte
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こんにちは。
町田のピラティススタジオLa fonte ひろみです。
湿度が増してくると多くなるのが、
「お腹の調子がすっきりしない」という声。
そんな方にお伝えしたいのが、
腸と姿勢の関係です。
実は、骨盤や背骨の動きが硬いと、
腸の動きも鈍くなりやすいんです。
ピラティスで骨盤周りをやさしく動かすだけで、
腸の働きが活性化されることも期待できます。
👉 おすすめ：ペルビックティルト（仰向けで骨盤を前後にゆらす）
★お尻の丸みを使って、ゆ～っくりと１０回くらい。
★その日のお体と相談して、無理せず行ってくださいね。
体の内側が整うと、自然と姿勢もスッと伸びてくるし、
お腹がギュルギュル動き始めるのも感じるかも♪
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ピラティス体験レッスンのご案内（東京町田）
※2025年6月現在、平日の体験レッスンのみ承っております。
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ピラティス町田 La fonte
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足のリリースを続けてくださってる（はず！）のLa fonteの皆さまに、
ぜひおすすめしたい靴下に出会っちゃいました！
knitido+ (ニッティドプラス) さんのピラティス用ソックスです。
何種類かあるのですが、一番のおすすめは、
『ビューティーエアクッション』タイプ♪
≪私がこの靴下好き♡ってなった理由≫
①足の３つのアーチをサポートしてくれる
特に前側（親指～小指）のアーチを作り出してくれる靴下は珍しい！
前側のアーチができると、土踏まずの内側・外側アーチも作りやすくなります。レッスン中のショートフットも感覚がつかみやすくなると私は感じてます。
②サポートの力具合がちょうどいい
例えばランニング用ソックスは、足を着いたときの衝撃に耐えられるよう、アーチ部分に結構強いサポートが入っていることが多いです。このビューティーエアクッションは、そのサポートが強すぎず、ほんとちょうどいい。
③立体的に編んであるので、足にフィットする
とにかく履いて気持ちいい♪
「姿勢を変えるために、足は大事ですよ～」
体験レッスンのときからずっとお伝えしています。
耳にタコができてる方もいらっしゃるかも。
動きを、姿勢を、足からサポートしてくれる靴下。
『ビューティーエアクッション』 スタジオでもご購入いただけます。
（くるぶし丈 1,980円 ／ 足首丈 2,090円） サイズ23～25cm
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からだ整う！ 軽くなる！
ラフォンテ ピラティストレーニング
Pilates Studio La fonte JR町田駅徒歩2分
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スタジオOPEN時から毎月書き続けていた『らふぉんて通信』☆彡
先月はあっという間に過ぎて、４月号はお休みしてしまいました。
「毎月楽しみにしてたのに残念です 」とのお言葉をいくつか頂き、
５月号はブログに掲載させていただくことにしました。
それに加えて、過去の記事も少しアップしていきます！
おいしいお茶でも飲みながら読んでもらえたらと思います♪
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ストレッチ ＆ ピラティスで、
ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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～ピラティス オンラインレッスン ～
～ストレッチ オンラインレッスン～
La fonteの肩こりさんに人気の、
「ツボッシュ アーム」（税込 1,100円）
入荷いたしました。現在は在庫２個あります。
肘から手首の間をコロコロするだけで、
肩回りがスッと軽くなる、おすすめアイテムです。
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ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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JR横浜線 町田駅から徒歩2分
おうちでもレッスンできるよう、
音声のみをインスタグラムに載せました。
肩の安定、骨盤底筋、タイミングなど、
それぞれの課題があると思いますので、
詳しい説明は省いてカウントのみとなっています。
３月中は、少しずつ種類を増やしていきますので、
時々確認してみてください。
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町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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「足のリリースをしてから寝ると、翌朝の軽さが全く違って♪」
(Mさま)
そうなんです！
だから、私も寝る前に足のリリースをします。
Mさまと私がしている足のリリースは、
自分の手を使って細かく行います。
簡単バージョンは時々レッスンでもお伝えしてますので、
教えてもらった！という方は、
ぜひ手で足のリリースしてみてください。
まだ知らない…という方は、
足の指の間に手の指をしっかりと奥まで入れて、
足首をゆっくりと回すだけでもオッケーです！
足の疲れ、むくみ、冷えが気になる方も、
膝や股関節に違和感がある方も、
寝る前の足のリリースを試してみてくださいね。
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動く整体ピラティスで、
ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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JR横浜線 町田駅から徒歩2分
