6月レッスン動画配信で頂いたご質問です。
「動きの最中に足がつります。やらない方がいいですか?」
この動きのときに、とか、
動きの途中でこの位置に伸ばしたときに、とか、
つりやすい場所やタイミングがあると思います。
そのときは、
あぁ!つりそう!!という瞬間で、
または大丈夫なら、つった状態で、
足だったら足のその位置が変わらないように、
ふんわりと力を抜いてしばらく休憩してください。
しばらくすると、溶けるように力が抜けて、
つったときと同じ位置に足があっても、
つった痛みがなくなっていきます。
そのやさしい力の抜けた状態で、
元の位置に戻ってもいいですし、
そのまま先の動きを続けてもらってもOKです!
※もし、つった痛みではない痛みがあるときは、
その動きはストップしてください。
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町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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4月レッスン動画配信で頂いたご質問です。
『よつんばいの姿勢はお腹を伸ばせば良いですか?』
仰向け・横向き・うつ伏せ・四つん這いの中で、
正しい姿勢をとるのが一番難しいのが「四つん這い」です。
どんな姿勢を目指せばよいかというと、
仰向けの姿勢をそのままひっくり返した姿勢です。
四つん這いでお腹が落ちた状態で仰向けをイメージすると、
腰から背中にかけて床との間が大きく空きます。
逆に、お尻と頭が落ちて背骨が丸まっている状態では、
仰向けで背中の真ん中だけ床についてることになります。
四つん這いのときの、座骨からつむじまでの上半身が、
床で仰向けになっている状態に近くなるようにイメージしてみてください。
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いつもLa fonteにお越しくださり、ありがとうございます。
6月1日より、営業を再開いたしました。
現在、プライベートレッスンと体験レッスンのみ承っております。
【営業時間】
月・水・金 10:00~20:00
火・木・土・日 10:00~18:00
【休み/担当/代行予定】
6/14(日)担当:Miku
6/28(日)担当:Miku
【通常の担当予定】
月:Miku
火:Hiroko
水:Miku
木:ひろみ
金:ひろみ / 14:30~Miku
土:ひろみ
日:ひろみ or Miku
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