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肩首について
こんにちは。 ピラティストレーナーひろみです。 「宿題やってきただけで、いつも喜んでお礼まで言ってもらえるのでやる気出ます」とMさま。 自分でも気づいていませんでしたが、 確かに「宿題やってみました」って言われたら 「ありがとうございます♪」って返してました！ レッスン覗いたらインストラクターMikuもお礼言ってました！笑 うちのインストラクターが喜ぶので […]
夜なかなか眠れない。 朝起きたとき、寝た気がしない。 疲れがとれない。 おもしろいもので、メール通信11月号「睡眠」について書く準備を始めた頃から、「寝ること」についてのお悩みをお聞きしたり、お客さまの工夫や対策を教えて頂くことが増えました。 ワコールの睡眠化学というパジャマを試着した瞬間に「これは寝れる！」と購入された方、睡眠用サプリメントを摂り始めてから寝るまでの時 […]
肩こり・首こりの方には、全身のバランスを整えていくために必須の「テニスボールリリース①」を最初にご紹介しますが、「腕の緊張をほぐす」こともお伝えしています。 料理をしたり、文字を書いたり、 携帯やパソコンをうったり、 手・指先を細かく使うことが多いかと思います。 この細かい動きで、腕はとっても緊張してしまいます。 腕の筋肉をほぐすと肩首のこり改善につながることについて、 […]
4月10日のストレッチ動画では、腕を伸ばすことをしました。 携帯やパソコンなどの細かい作業や、 赤ちゃんを抱っこするなどの長時間支え続ける影響で、 腕や指先の力が入りっぱなしに…そして、 ゆるめることができなくなっているかもしれません。 レッスンでも脱力しようにもできない～っいう方も多くいらっしゃいました。 腕の緊張をほぐすと、 もちろん腕も軽くなりますが、 肩/首/背 […]
「肩痛いからマッサージして〜」 ピラティスしてくれない夫には、 専ら整体で対応します。 触ってみると、肩周りよりも、 背中の真ん中辺りがガチガチ。 軽く腕と肩周りをほぐしてから、 背中にたっぷり時間をかけたら、 すっかり良くなりました。 ちょっとした肩こりや、五十肩も、 背中の硬さをほぐすこと、 背骨のしなやかさを取り戻すことは、 改善に向かうために大事なポイントです。 […]
今日は、ぽかぽかのお天気で、 スタジオ内は少し汗ばむくらいでした。 それでもやっぱり朝晩は冷えますね。 何年か前、らふぉんて通信に、 「肩こり首こりの方は首を冷やさないで」 という内容の記事を書きました。 家でもレッスン中でも、もちろん外出中も、 首に薄いスカーフを巻いて実践してくださっていたMさまは、 肩こりがほとんど気にならなくなったそうです。 昼間は […]
「肩の力を抜きたいけどどうしたらいいの？」 って思ってる方。 気になる肩を直接揉むのもいいですが、 腕のマッサージもおすすめです。 肩の力をどう抜いてよいか分からないと、Hさま。 グッと肩を下げようとすると力入るし、 いったん肩をグイ～っと上げてストンと落としても、 力抜けた感じがしないとのこと。 肩関節の背中のリリース（緩めること）をしても、 Yさまの肩 […]
南町田でスペアリブ食べてきました。夫と私のお気に入りで、いつもふたりで同じメニュー。リブもさることながら、パンがおいしいんです♪さて、このスペアリブ。どの部分の筋肉かご存知ですか？ ピラティスの呼吸は、「肋間呼吸」です。 胸式呼吸と表現されることもありますが、肋骨全体が膨らみます。そのとき、肋骨と肋骨の間が広がりますが、そこにあるのが”リブ”、肋間筋と呼ばれる […]
