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クラウンピラティスのこと

Crowne Pilates®️

リフォーマーインストラクター養成コース 8日目。

 

最後のまとめです。

膝が痛い方、手首の弱い方にはどうしたらよいか。

この動きのできない方には、どんな準備が必要か。

いろんな想定をしながら練習しました。

 

次回はテストです!頑張りましょう!!

 

 

 

 

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リフォーマーインストラクター養成コース 6日目。

 

リフォーマーコース モジュール2の前半までは、

身体の調整、感覚のトレーニングの要素が大きかったのですが、

後半になると、超チャレンジのエクササイズが入ってきます。

 

片足のヒップリフトなんで、

全員足がつって、つって、つって・・・笑

いつかはできるように、その前段階の練習を続けていきましょう!

 

 

 

 

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リフォーマーインストラクター養成コース 5日目。

 

今回は、背筋から腕をしっかりと使うエクササイズを3つ。

腕だけ使おうとするとコントロールできないのですが、

背筋を意識すると安定感が出てきます。

 

腕の動かし方は、背骨(=姿勢)にも影響するので、

丁寧に練習したいところ。

 

次回も復習しながら進めていきましょう!

 

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リフォーマーインストラクター養成コース 4日目。

 

今回は、背骨の柔軟性を引き出すエクササイズ。

ちょっとチャレンジですが、できるとすごく気持ちのいい動きです。

 

モジュール2の後半になると特に、

今までやってきた、背筋と腹筋の関係、

呼吸とタイミング、エネルギー方向など、

いろんなことが集約されてきます。

次回も復習しながら進めていきましょう!

 

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リフォーマーインストラクター養成コース 2日目。

今回は、背骨の回旋の動きを2つ。

 

身体のどこから回旋するのか、それはなぜなのか、歩行にどう影響するのか、などを動きながら学びました。

次回は、ストラップのシリーズです。

 

 

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リフォーマーインストラクター養成コース

後半のモジュール2が始まりました!

 

次回から背骨回旋の動きがたくさん入ってきますが、今日はその準備の内容。骨盤を安定させるために、肩の安定のために、伸びながら動くために、重要な必要なエクササイズをまず2つ。しっかりと練習しました。

 

モジュール2は毎週木曜12:30~17:00

7月末まで続きます!頑張りましょう♪

 

 

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