今日のピラティス
「足を触られてる途中で、もう身体変わったのわかりました✨」と、Nさま。
プライベートレッスンのときに、必要に応じてインストラクターが足のリリース(緩めること)をします。
実は最近、このリリースをやめてたんですよね。
なぜかって、うとうとしてしまって、その後動く際の集中力を戻すのに時間がかかる方が少なくなかったから。
でもやっぱり、足のリリースを入れると、身体の変化が早いので復活させました。
この足のリリースが自分でもできるようになる講座「足のセルフケア講座(A.S.R.T)」を5月または6月の木曜日に開講予定です。
ご希望ありましたら、お声がけください♪
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ピラティススタジオ La fonte
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今日のピラティス
「自然にいいところにいますよね✨」と、Kさま。
レッスン前は結構な前重心で、骨盤をベストなところに持っていくとバランスが取れず立てない状態でした。
レッスンが半分くらい進んだところで、
「今まっすぐじゃないですか!?」って。
反り腰を変えたいから腰を丸めたり、
猫背を直したいから肩を引いたり、
部分的に意識するのは長続きしないし、
全身のバランスは良くなりません。
ピラティスは、どのエクササイズも全身のバランスに意識して動くから、
日常でもだんだんと、自然にちょうどいいバランスになっていきます。
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ピラティススタジオ La fonte
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2014年のスタジオオープン時から、
La fonteのコンセプトは“カラダもココロもしなやかに”ですが、
もうひとつ、
“なくせる不調はなくす”を目標にレッスンをしています。
正確に言うと、
”なくせる部分はなくす”
例えば、慢性的な辛~い肩こり。
ホルモンの影響があったり、骨の影響があったり、
胃腸の影響もあると言われていたり、
いろんな原因が考えられます。
でも、その不調の原因の一部は、悪い姿勢や筋肉の緊張。
原因全体の3割かもしれないし、10割全部かもしれない。
だったら、なくせる部分だけでも、早くなくしてしまおう!というのが、“なくせる不調はなくす”です。
3割減るだけでもすごくないですか?
10割だったらもうほんとHappyですよね♪
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ピラティス パーソナル/マットグループ
Pilates Studio La fonte JR町田駅徒歩2分
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Crowne Pilates®️
短期集中講座(マット初級)開講しました。
この講座は、(インストラクターになりたい方にもだけど)
自分の体を整えていきたい方に1番受けてほしい講座!
ピラティスに興味なくても、
「体を柔らかくしていきたい」
「動かしにくい体をスムーズにしたい」
「深い呼吸ができるようになりたい」
そんな、毎日のHappyが増える体のケアに興味あったら、
▶︎通常の体験レッスン 60分/プライベート
または
▶︎短期集中講座(マット初級)4時間/定員3名
ぜひ連絡ください!お待ちしてます!
ご相談&ご予約→La fonteお問合せフォーム
★受付中の日程★ 詳細→マットピラティス短期集中講座
マットピラティス短期集中講座(初級)4時間
【2月開講】
Day① 2/15(木) 14:00〜16:00
Day② 2/29(木) 14:00〜16:00
【3月開講】
Day① 3/14(木) 14:00〜16:00
Day② 3/21(木) 14:00〜16:00
➡︎他の木曜なら参加できるのに…という方
➡︎1日(14:00〜18:00)で終わらせたい方
遠慮なくご相談ください。
究極にシンプルなエクササイズ、
短期集中講座(マット初級)は、
身体が変わるヒントがいっぱいです。
変わりたい方、知りたい方、ぜひご参加ください♪
関連記事
*ピラティスインストラクターお役立ち情報*
なかなかできないエクササイズ、ありませんか?
例えば『ピップリフト(ショルダーブリッジ)』
「お腹を絞めないように骨盤動かしてほしい」
「胸が前に出ないようにしてほしい」
「肩下げてほしい」
いろいろと気になるところが出てくると思います。
キューイング(声かけ)で改善されるならOK!
ハンズオン(タクタイル/触れること)で良くなればOK!
どちらでも変わらないときは、
動きを分けて練習するのが有効です。
▶︎動きを分けて → 感じること
・骨盤を少しだけ浮かせる→もも裏・腹筋が働くのを感じる
・お腹を薄くしながら骨盤を動かす→お腹の働き方を感じる
・腕の整列を意識して伸ばす→肩の安定を感じる
・パワー呼吸をする→肋骨閉じるのを感じる
などなど。
シンプルにすることで、
動作の正確性とクオリティに特に注意を向けることができます。
そして身体に起きている感覚も分かりやすくなります。
できない動きを何度も練習してもらう、という選択肢以外に、
動きを分けて練習するという方法も試してみてください。
そして、▶︎他のエクササイズをするというのもおすすめ。
これについては、また今度書きますね!
究極にシンプルなエクササイズを学ぶなら
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ピラティス スタジオ La fonte 東京/町田
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ピラティスインストラクター養成コース
プレピラティス / クラウンピラティス
La fonteに長く通ってくださっているSさま。
今までにないくらい硬〜い背中でいらっしゃいました。
普段のレッスンではすぐに軽い身体を感じていただけるのに、
その日は、テニスボールやミカサボールのリリースをしてもダメ。
もしかしたらと、
手を使って、お尻の硬さをほぐしてくと・・・
「背中がぽかぽかして、軽くなりました!」
やった~♪
カラダって不思議ですね。
ボールなどを使って硬い部分を緩めながら、
そして全身を動かしながら、
ご自身の身体を整えていきます。
時々、直接緩めるなどのお手伝いもしますよ♪
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ピラティス パーソナル/マットグループ
Pilates Studio La fonte JR町田駅徒歩2分
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