Pilates Studio La fonte

4月29日（火・祝）に開催した《足のセルフケア講座》

おかげさまで満席＋再受講の方もご参加くださり、
あたたかな空気のなか、無事に終了しました。

 

この講座では、Crowne Pilates® の
「ASRT（Accumulated Stress Release Technique）」の
足・足首編を学んでいただきました。
足は、姿勢や動き方に直結する大事な土台。

 

ピラティスのプライベートレッスンで、
インストラクターが行っている “足のリリース” を、
今回はセルフでできるように練習しました。

 

初めての方からは、
「足の感覚がまるで変わった！」
「体の軽さにびっくりしました」
という嬉しいご感想も♪

 

 

講座後も、ご自宅でコツコツと続けていただけたら嬉しいです。

 

ご参加くださった皆さま、ありがとうございました！

 

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ピラティス町田　La fonte

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少しずつ春の気配を感じるこの時期。

けれど、なんとなく体が重く感じたり、
肩や腰に疲れが残っていたりしませんか？

 

寒さで縮こまった体は、
気づかないうちに筋肉が固まり、姿勢も崩れがち。

 

そんな冬の疲れをリセットして、
春を軽やかに迎えるためにおすすめなのがピラティスです。

 

ピラティスは、普段使わない筋肉を目覚めさせ、
体のバランスを整えるエクササイズ。

 

La fonteのピラティスは、
深い呼吸とゆっくりした動きを大事にするので、
固まった体を無理なくほぐし、
姿勢を改善する効果が期待できます。

 

春は新しいことを始めるのにぴったりの季節。

無理なくできるピラティスで、
心も体もスッキリ整えてみませんか？

 

 

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ピラティス町田　La fonte

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こんにちは！
ピラティスインストラクターひろみです。

 

ピラティスのエクササイズのときに、
「お腹に力を入れたいのに、なかなか入らない…」
そんな経験、ありませんか？

 

実は、お腹を意識するより
足裏を働かせる ことで、
自然とコアが目覚めるんです。

 

~お腹の引き上げは、足裏から始まる~

ピラティスのレッスンで、
「お腹を引き上げて」「お腹を薄くして」
なんて言われたことありませんか？

 

でも、頭ではわかっていても
実際にお腹に力を入れるのは難しい ことも。

 

そんなときにおすすめなのが、
足裏を意識すること、です。

 

試してみましょう！

 

まずは、床に足をつけて、
足の指は長く保ったまま、
足裏で床を軽くつかむようにする。

 

これは「ショートフット」というテクニックで、
足裏のアーチを作る動きです。

 

この小さな動きだけで、
足から股関節、骨盤へとつながり、
全身にスイッチが入ります。

 

試してみると…
「あれ？ なんだかお腹がスッと引き上がる感じがする！」
そんな感覚を味わえるかもしれません。

 

お腹を意識しすぎず、足裏から整える
「お腹に力が入らない」と感じたときは、
まず 足裏がしっかり床についているか を意識してみてください。

 

すると、驚くほど体のつながりが変わり、
自然とコアが目覚めます！

 

 

ピラティスは、
がんばって力を入れるのではなく、
体のつながりを大切にする ことで、
もっと楽に動けるようになるので、
ぜひ今日から試してみてくださいね✨

 

 

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こんにちは！ひろみです。

 

2月から、La fonteに
新しいインストラクターNAHOが加わりました。

すでに何度もレッスンを受けてくださった方もいらして、
本当にありがとうございます！

 

ピラティスインストラクターとして
「どうしたら分かりやすく伝えられるかな？」
と、毎回直前まで一生懸命準備をしています。

 

NAHOのすごいところは、
レッスンが終わった後もすぐに振り返りを欠かさないこと。

 

毎回びっしり書かれたレッスン日誌を見せてもらうたびに、
その熱心さに私も刺激を受けます。
（トップの写真見てください！１レッスン分のノートです！）

 

私からも細かくコメントを書いていますが、
それに対してさらに深く考えてくれているのが伝わってくるんです。

 

正直なところ、ピラティスの資格を取るだけでは
本当に良いレッスンはできません。

お客さま一人ひとりの体のクセを見極めたり、
言葉の伝え方を工夫したり、
細かい積み重ねが必要です。

 

彼女は、そこにしっかり向き合っていて、
毎回少しずつレベルアップしています。

 

そんな姿を見ていると、
「この努力は必ずお客さまに届く」と私も確信しています。

 

ピラティスに興味はあるけれど、
「私にできるかな？」と迷っている方こそ、
ぜひ一度レッスンに来てみてください。

安心して取り組めるように全力でサポートします！

 

 

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こんにちは！ひろみです！

 

先週はあったかかったですね～♪
もう春だぁと思ったら、今週は雪予報！

 

寒暖差が激しい時期なので、皆さま、
体調管理に気をつけてお過ごしくださいね。

 

さて、そんな季節の変わり目にこそ
大切にしたいのが、「呼吸」です。

 

私が、ピラティスの指導で意識していることは、
体が自分でよくなろうとする力を引き出すこと。

 

ピラティスは、その力をサポートするために、
動きと呼吸を合わせることを大事にしています。

 

例えば、体がこわばっている時、
無理にほぐそうとしなくても、
呼吸に合わせてゆっくり動くことで、
少しずつ緊張がほどけていきます。

 

特に私が学んでいるクラウンピラティスでは、
こんな言葉があります。

 

「体が本来のバランスを取り戻せば、
自然と体は自分でよくなろうとする」

 

この考え方が、すごく好きなんです！

 

インストラクターとして私にできるのは、
そのバランスを見つけるお手伝いをすること。

呼吸と動きを丁寧に整えていけば、
体は自然に変わり始めます。

 

—

ピラティスのレッスンで何か特別なことをしなくても、
体にはちゃんと回復する力があるんですよね。

だからこそ、私は「呼吸と共に動く」ことを
大事に丁寧に伝えたいなと思っています。

これからも、そんな思いでレッスンしていきますね！

 

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