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ピラティスのこと

肩こり・首こりの方には、全身のバランスを整えていくために必須の「テニスボールリリース①」を最初にご紹介しますが、「腕の緊張をほぐす」こともお伝えしています。

 

料理をしたり、文字を書いたり、

携帯やパソコンをうったり、

手・指先を細かく使うことが多いかと思います。

この細かい動きで、腕はとっても緊張してしまいます。

 

腕の筋肉をほぐすと肩首のこり改善につながることについて、いろんな説明はできますが、今回は省きます。

 

とにかく、手にギュッと力をいれてみてください。

肩首や背中にも一緒に力が入ってしまうと思います。

この力を抜いていきましょう!

 

腕をもんだり、ストレッチもするのも良いかと思います。

 

La fonteメール通信10月号では、

腕をほぐす道具を簡単に作る方法をお伝えします。

(配信希望の方はメールにてご連絡ください)

 

スタジオでおすすめしているのは、「ツボッシュ」という商品。

中央にある丸い部分がちょうどいいところに入るし、

両側からは軽く圧がかかるし、ホント気持ちいい♪

腕はもちろんですが、

肩首が軽くなっていることに皆さんビックリされます。

 

「ツボッシュ」はスタジオでもご購入いただけますので、ご希望の方はお声がけください。レッスン中にお試しいただくことも可能です。

・ツボッシュ(アイボリー)1,100円

 

 

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動く整体ピラティスで、
ココロもカラダもしなやかに♪

町田 の ピラティス スタジオ  La fonte

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JR町田駅 徒歩2分

月に1回、週に1回、
整体通いを続けている方もいらっしゃると思います。
人に触ってもらうのはほんと気持ちいいので、私も好きです。

 

身体を整えるために、または、気持ちいいのが好きで通うのは、

身体にも心にも良いのでお勧めしてます。
ただ、肩が辛くて、頭痛がひどくて、腰痛で動けなくて、
通わないとやっていけない!という通い方は、
できたらなくしたいですよね。

 

身体が良くなっていくことには限界がないと思っています。

 

身体の専門家の手を借りながら、
毎日自分で整体できたら、どんなに身体が変わるでしょう。

 

時間の無い方にも続けてもらえるのが、
体験レッスンでもお伝えしています、
自己整体『寝方&起き方』です。

 

ポイントは3つ。
①首の力を軽く抜くこと。
②なめらかに静かに動くこと。
③今日は左から起き上がったら今日は右からと、
いつも違う方向から動いてみること。

 

起き上がる、横になる、
1日1回はしている動作を、整体に変えてしまいましょう!

 

→→→『寝方&起き方』の方法は、
体験レッスンでもお伝えしていますし、
La fonteメール通信9月号でも動画でご紹介します。

 

※La fonteメール通信では、
毎月、ストレッチや動き方のコツなどを、
動画でご紹介しています。
配信ご希望の方は、その旨をご記入の上、
メールにてご連絡ください。お待ちしております。

 

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2020年8月24日 ピラティスのこと

ストレッチやエクササイズの オンラインレッスンを受けた後、

今よりもっと 「気持ちよかったぁ」になるコツがあります。

 

それは、「自分の空間を広げる」ということ。

 

パソコンやスマホを見ながら、お家で運動できる、

とっても便利なオンラインレッスン。

ですが、目の前の小さな画面に集中してしまうため、

視界と一緒に身体も、前にキュっと縮こまりやすくなります。

せっかく気持ちよく動いたのに、もったいない!!

 

そこで、「自分の空間を広げる」です。

 

エクササイズの前でも最中でもオッケーです。

自分が自由に動ける範囲のイメージを広げていってください。

 

まずは、今いるお部屋。

家具があっても気にせず、部屋中の空間をぼんやりと感じてください。

 

次に、お隣のお部屋くらいまで空間を広げます。

左右・前後・上の階まで。

特に後ろを忘れないように。

 

その広い空間の隅から隅まで使って身体を動かすつもりで、

いつものエクササイズをしてみてください。

気持ちよさがUPするはずです!

 

 

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~ピラティス オンラインレッスン ~

~セルフケア オンラインレッスン~

2020年5月4日 ピラティスのこと

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