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ピラティスのこと
肩こり・首こりの方には、全身のバランスを整えていくために必須の「テニスボールリリース①」を最初にご紹介しますが、「腕の緊張をほぐす」こともお伝えしています。
料理をしたり、文字を書いたり、
携帯やパソコンをうったり、
手・指先を細かく使うことが多いかと思います。
この細かい動きで、腕はとっても緊張してしまいます。
腕の筋肉をほぐすと肩首のこり改善につながることについて、いろんな説明はできますが、今回は省きます。
とにかく、手にギュッと力をいれてみてください。
肩首や背中にも一緒に力が入ってしまうと思います。
この力を抜いていきましょう！
腕をもんだり、ストレッチもするのも良いかと思います。
La fonteメール通信10月号では、
腕をほぐす道具を簡単に作る方法をお伝えします。
（配信希望の方はメールにてご連絡ください）
スタジオでおすすめしているのは、「ツボッシュ」という商品。
中央にある丸い部分がちょうどいいところに入るし、
両側からは軽く圧がかかるし、ホント気持ちいい♪
腕はもちろんですが、
肩首が軽くなっていることに皆さんビックリされます。
「ツボッシュ」はスタジオでもご購入いただけますので、ご希望の方はお声がけください。レッスン中にお試しいただくことも可能です。
・ツボッシュ（アイボリー）1,100円
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動く整体ピラティスで、
ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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JR町田駅 徒歩２分
身体を整えるために、または、気持ちいいのが好きで通うのは、
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ストレッチやエクササイズの オンラインレッスンを受けた後、
今よりもっと 「気持ちよかったぁ」になるコツがあります。
それは、「自分の空間を広げる」ということ。
パソコンやスマホを見ながら、お家で運動できる、
とっても便利なオンラインレッスン。
ですが、目の前の小さな画面に集中してしまうため、
視界と一緒に身体も、前にキュっと縮こまりやすくなります。
せっかく気持ちよく動いたのに、もったいない！！
そこで、「自分の空間を広げる」です。
エクササイズの前でも最中でもオッケーです。
自分が自由に動ける範囲のイメージを広げていってください。
まずは、今いるお部屋。
家具があっても気にせず、部屋中の空間をぼんやりと感じてください。
次に、お隣のお部屋くらいまで空間を広げます。
左右・前後・上の階まで。
特に後ろを忘れないように。
その広い空間の隅から隅まで使って身体を動かすつもりで、
いつものエクササイズをしてみてください。
気持ちよさがUPするはずです！
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