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ピラティスのこと
2014年のオープン以来、
La fonteがずっと大切にしている考え方があります。
それは、力で無理に体をコントロールすることではなく、 シンプルな動きを丁寧に繰り返しながら、本来の心地よい動きを体にじっくりと「染み込ませていく」ことです。
「若い頃より体が動かなくなった」
「いつもどこかが痛い・・・」
そんな風に、自分の体に自信が持てなくなっていませんか？
多くの人が、体を良くしようとして
「もっと鍛えなきゃ」「もっと伸ばさなきゃ」
と頑張ってしまいます。
でも、実は体にとって一番必要なのは、
もっとシンプルなこと。
それは、今の自分の体に意識を向け、
本来の動きを思い出させてあげることです。
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La fonteでは、ピラティスに、
『Essential Body Movement（身体の本質的な動き）』
というメソッドを掛け合わせています。
※ Essential Body Movementとは？
長年のクセや緊張で忘れてしまった「快適な自然な動き」を学び直す、身体の再教育です。自身の感覚を研ぎ澄ませ、羽が生えたような「軽い体が当たり前」になるように。体が一番楽で、一番しなやかに動ける状態へと導いていきます。
この『Essential Body Movement × Pilates』では、
3つのエッセンスを大切にしています。
✨ ゆるめる：筋肉の「ブレーキ」を外す
優しい動きの中で、無意識に入っている全身の力みをほどいていきます。
ブレーキが外れると、体は驚くほどスムーズに、
本来動きたかった方向へ動き出します。
✨ 感じる：眠っていた「感覚」のスイッチを入れる
「今、背骨はどう動いている？」「足裏の感覚は？」
そんな風に自分の内側に目を向けると、脳が目覚め、
最も効率的な体の使い方が見つかります。
この「対話」が、あなたを無理な動きから解放してくれます。
✨ 整える：しなやかな「軸」が通る
ゆるんで、感じられるようになると、
バラバラだった体のパーツがひとつに繋がります。
中心に一本のしなやかな軸が通る感覚。
それは「どこまでも歩いていける」という、
自分への確かな信頼に変わります。
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これらは、心地よい動きを重ねることで
あなたの中に自然と染み込んでいきます。
「うまく動けるかな？」
「体が硬いけど大丈夫かな？」
そんな心配はいりません。
La fonteは、あなたの動きを採点したり、
ジャッジしたりする場所ではないからです。
癒やしの時間の中で、
自分の体への信頼をもう一度取り戻していく。
そんな「身体の再教育」を、
私たちと一緒に始めてみませんか？
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ピラティス体験レッスンのご案内（東京町田）
※2026年1月現在、平日の体験レッスンのみ承っております。
ご予約・お問合せ ⇒【お問合せフォーム】
こんにちは！
町田のピラティススタジオ La fonte （ラ フォンテ）
インストラクターの たつみ ひろみ です。
3回にわたる「歩行の土台づくり」シリーズ。
最後に扱うのは、体の中心にある背骨の動きです。
◆歩行の「疲れ」は、背中の硬さが原因かも？
歩くとき、左右の腕と脚が、前後で逆の動きをしています。
この上半身と下半身の動きをスムーズにつなげているのが、
みぞおちあたりの「しなやかな捻り」です。
もし、この捻る動きが硬かったり、
動きが制限されていたりするとどうなるでしょう？
腕の振りや脚の運びがバラバラになり、
バランスを取るために、
体は肩や腰を大きく振ってムリに歩こうとします。
これは、全身に無駄な力が入り続けている状態。
結果、慢性的な肩こりや背中のはり、
そして歩くときの体のブレの原因になってしまいます。
◆安定した「軸」で体をしなやかに使う
ピラティスでは、
「骨盤を安定させたまま、背中の上半分だけを捻る」
という練習を丁寧に重ねます。
体の奥にある筋肉でしっかりと軸を支えながら、
背中の柔軟性を高めることで、腕と脚がスムーズに連動し、
少ないエネルギーでスーッと前へ進む感覚を取り戻します。
体幹のブレが解消され、
上半身と下半身がスムーズに連動する感覚は、
まるで体が風船になったようにも感じられますよ♪
町田や相模原でピラティスを試してみたい方、
長年の姿勢の悩みや肩こりからも解放されるかもしれません。
★１月２月キャンペーン★
newインストラクター担当枠は、
プライベートレッスン6,000円（通常9,000円）
新年からピラティス始めたい方に♪
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ピラティス体験レッスンのご案内（東京町田）
※2025年12月現在、平日の体験レッスンのみ承っております。
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ピラティス町田 La fonte
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こんにちは！
町田のピラティススタジオ La fonte （ラ フォンテ）
インストラクターの たつみ ひろみ です。
前回は股関節のお話でした。
今回は、「体の土台」、足と足首に注目します。
◆足首が硬いと、なぜ全身に響くの？
本来、私たちの足は、かかとから、つま先まで、
流れるように体重を移動できるようになっています。
このスムーズな体重移動のおかげで、
私たちは疲労を感じにくく歩けるのです。
しかし、足の関節や足首の関節が硬く動かない状態は、
まるで硬いブーツを履いているような感覚です。
硬いブーツでは、
足首でこの流れるような体重移動が作れません。
すると、着地したときの衝撃が足首で吸収できず、
その力がダイレクトに膝、腰、そして背中まで突き抜けてしまいます。
立ち仕事や歩行で体がすぐ疲れる、
膝や腰が痛むといった不調の原因になるのです。
◆足裏から「歩行のバネ」を取り戻す
ピラティスでは、この足首と足裏の関節を、
スムーズに動く状態に戻すことを大切にします。
足首がしなやかに、足裏がしっかり使えるようになると、
体に「バネ」ができたように、
着地したときの衝撃を優しく分散できるようになります。
普段の移動や、長めのお散歩も、
足元から体が軽くなる感覚をきっと楽しめますよ♪
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ピラティス体験レッスンのご案内（東京町田）
※2025年12月現在、平日の体験レッスンのみ承っております。
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ピラティス町田 La fonte
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こんにちは！
ピラティススタジオ La fonte (ラフォンテ) ひろみです。
さて、私たちは、日々の生活の中で、
自分の体の状態について、
どれほど意識を向けているでしょうか。
体調を崩したり、どこか痛みが出たとき、
私たちは病院へ行き、
お薬を飲んだり、治療を受けたりします。
高熱が出れば解熱剤、
怪我をすれば処置とリハビリ。
もちろん、これらは今ある症状を治すために、
とても大切で必要な方法です。
でも、少し立ち止まって考えてみませんか？
例えば、
その病気の原因が寝不足だったとしたら・・・
ストレスが原因だったら・・・
暴飲暴食が影響していたら・・・
これまでの生活を変えずに過ごしていたら、
病気はまた繰り返してしまいますよね。
体の痛みも同じです。
膝や腰が痛くて病院で治療を受けても、
日常生活での姿勢のクセや、体の使い方が変わらなければ、
どうでしょう？
多くの場合、また同じ場所に負担がかかり、
痛みはぶり返してしまいます。
◇ピラティスは「根本」にアプローチします◇
ピラティスは、痛みの原因である「姿勢の崩れ」や
「体の硬さ」「筋肉の弱さ」「動き方のエラー」などといった
根本的な問題に働きかけます。
治療で痛みが引いた後、その良い状態を長く保ち、
痛みを繰り返さない柔軟で強い身体を作る。
これが、私たちがピラティスというメソッドを通して、
お伝えし続けていることです。
私たちが目指すのは、
薬や病院に頼りすぎない健やかな毎日です。
根本改善の一歩をピラティスで踏み出してみませんか？
La fonte のスタッフがしっかりとサポートいたします！
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ピラティス体験レッスンのご案内（東京町田）
※2025年11月現在、平日の体験レッスンのみ承っております。
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ピラティス町田 La fonte
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こんにちは。
町田のピラティススタジオLa fonte たつみひろみです。
突然ですが、
こんなふうに思ったことはありませんか？
☑ 自分の体に自信がない
☑ 運動を続けるのが苦手
☑ 体の不調を根本から改善したいけど、何から始めたらいいかわからない
実はこれ、全部過去の私です。
健康への関心はあったものの、何をしても長続きせず、
なんとなくの体の不調に悩んでいました。
そんな中、やさしいアプローチのピラティスに出会い、
体の変化だけでなく、心の変化も感じることができました。
◇ピラティスとの出会い
私はもともと、デスクワーク中心の生活で、
肩こりや疲れやすさに悩まされていました。
様々な健康法や運動を試しましたが、
どれも一時的な効果しか感じられず、諦めかけていたんです。
そんな時に出会ったのが、からだにやさしいピラティスでした。
受けた最初は「こんな簡単な動きで大丈夫？」と思ったのですが、
丁寧に指導してもらううちに、少しずつ体の動きが変わっていくのを実感しました。
そして、それ以上に驚いたのが、心の変化です。
自分の体に意識を向けることで、日々のストレスや不安が軽減され、
心身ともに満たされていく感覚を覚えました。
◇ La fonte のピラティスレッスンについて
ピラティスは、体を整えるだけでなく、心も満たしてくれるものです。
「この素晴らしい経験を、もっと多くの人に伝えたい」
「自分と同じように体の不調や心の不安を抱えている人々の力になりたい」
そんな想いから、La fonte のピラティスレッスンを提供しています。
◇ Lスタジオのレッスンで得られること
✨姿勢がよくなり、体の不調が改善される
✨体の動かし方がわかり、運動が楽しくなる
✨自分自身の体を深く理解し、コントロールできるようになる
✨「私は大丈夫」という揺るぎない自信が持てる
La fonte のピラティスは、
一人ひとりの体の状態に合わせた丁寧な指導を心がけています。
ぜひ一度、La fonte でピラティスを体験してみませんか？
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ピラティス体験レッスンのご案内（東京町田）
※2025年8月現在、平日の体験レッスンのみ承っております。
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ピラティス町田 La fonte
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「毎日ストレッチしているのに、肩こりも腰の痛みも全然良くならない・・・」
「もしかしてやり方が悪いのかな？」「もう歳だから仕方ないのかな？」
そんなふうに、自分を責めてしまっていませんか？
同じように、頑張ってストレッチしてもなかなか変化が感じられず、
悩んでいたお客さまは少なくありません。
ストレッチをすること自体が、
いつの間にか「頑張るべきこと」になっていませんか？
「もっと伸ばさなきゃ」「もっと柔らかくしなきゃ」と、
無意識のうちに体に力が入ってしまい、
緩めるどころか逆に緊張させてしまっていることがあります。
「やる気がある＝力を入れる」という考え方が当たり前になっていて、
それが私たちの体の使い方に染み付いてしまっているのかもしれません。
まずはその「頑張る」という気持ちを少し手放してみましょう。
La fonte のピラティスは、
「頑張りすぎない」体の動かし方を身につけるのに最適♪
呼吸と静かに動く体に意識を向けることで、
少しずつ体の力が抜けて、心までリラックスできます。
一度、頑張らない体との付き合い方を試してみませんか？
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ピラティス町田 La fonte
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こんにちは。
町田のピラティススタジオLa fonte たつみひろみです。
「こんなピラティス初めてです！」
と体験に来てくださった多くの方がおっしゃいます。
La fonteが11年近くお伝えし続けているピラティスは、
皆さんが想像するピラティスとは少し違うかもしれません。
一般的な「頑張って体を動かす」というイメージとは異なり、
La fonteのピラティスはまさに心と体を癒すピラティス。
私たちは日頃、
無意識のうちに体に力を入れてしまいがちです。
「もっと頑張らなくちゃ！」と思って、
つい体に余計な負担をかけていませんか？
La fonteのピラティスでは、
まずその余計な力を手放すことから始めます。
そして、
自分の体の繋がりをじっくりと感じながら動いていくんです。
力を抜くことで、体がふわっと軽くなり、
今まで感じたことのない解放感と心地よさが広がります。
先日のレッスンでは
「腕と腹筋のつながり」を体感された方が、
力を抜いたからこそ得られる体の変化に、
とても驚き、そして喜んでくださいました。
皆さんの体が本来持っている力を信じ、
優しいアプローチでその可能性を最大限に引き出す。
それが、私が皆さんと分かち合いたい、心からの癒しの時間です。
ピラティスを通して、皆さんの毎日がもっと心地よく、
もっと輝くものになるよう、心を込めてサポートさせていただきます。
ぜひ一度、
この頑張らないピラティスを体験しに来てくださいね。
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ピラティス体験レッスンのご案内（東京町田）
※2025年7月現在、平日の体験レッスンのみ承っております。
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ピラティス町田 La fonte
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こんにちは。
町田のピラティススタジオLa fonte たつみひろみです。
6月は気圧が大きく変化する季節。
「頭が重い」「肩こりがひどい」「気分が沈む」
そんなお悩み、ありませんか？
これらは気圧変化に敏感な
自律神経の影響とも言われています。
◆ 鍵は「呼吸」と「背骨」
呼吸が浅くなると、体がこわばり、
自律神経が乱れやすくなります。
ピラティスでは
まず呼吸を深くしていくことからスタート！
神経の通り道でもある背骨を丁寧に動かすことで、
ふわっと心も体も軽くなります。
雨の日こそ、
ピラティスで体と心を整えていきましょう。
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ピラティス町田 La fonte
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こんにちは。
町田のピラティススタジオLa fonte ひろみです。
湿度が増してくると多くなるのが、
「お腹の調子がすっきりしない」という声。
そんな方にお伝えしたいのが、
腸と姿勢の関係です。
実は、骨盤や背骨の動きが硬いと、
腸の動きも鈍くなりやすいんです。
ピラティスで骨盤周りをやさしく動かすだけで、
腸の働きが活性化されることも期待できます。
👉 おすすめ：ペルビックティルト（仰向けで骨盤を前後にゆらす）
★お尻の丸みを使って、ゆ～っくりと１０回くらい。
★その日のお体と相談して、無理せず行ってくださいね。
体の内側が整うと、自然と姿勢もスッと伸びてくるし、
お腹がギュルギュル動き始めるのも感じるかも♪
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