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ピラティスのこと
こんにちは。たつみひろみです。
暑い日が続きますね。もう溶けそう・・・
今日は、La fonteで積極的に取り入れている
『プレピラティス』についてお話ししたいと思います。
◇プレピラティスとは？
ピラティスを始める前の準備エクササイズや動き方の練習のこと。
柔軟性や筋力を高めるために必要な土台となる動きから始めるので、
初心者の方でも無理なくスタートできます。
ピラティスに興味があるけど勇気が出ない方や、
運動することに不安がある方、身体の調子を整えてから
本格的に始めたい方にぴったりのステップです！
◇なぜプレピラティスが大切なの？
↓ここ、いちばんお伝えしたいこと！！
どうやって身体を動かすか。
できるだけ力を入れずに練習をすることで、
自身の身体への感覚と理解が深まるから✨
身体の気付きが増える/柔軟性がUP/姿勢の改善/動きがスムーズになるなど、ピラティスの効果を最大限に活用できることにもつながります。
La fonteがプレピラティスを積極的に取り入れている理由、
少しでも伝わったら嬉しいです♪
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ピラティス体験レッスンのご案内（東京都町田市）
初めての方にもわかりやすく、楽しく学べるレッスンを提供していますので、ぜひ一度お試しください。
ご予約・お問合せはこちら⇒【お問合せフォーム】
※2024.7.29現在、土日の体験レッスンは休止しております。
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ピラティス町田 La fonte
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腰が慢性的に痛い、重い、違和感がある。
そんなお客さまには、プライベートレッスンで足のリリース(緩めること)をしていきます。
え？腰を揉むのではなくて？？
と疑問に思う方もいらっしゃいますよね。
足が柔らかく動くと、股関節も軽い力で動くことができます。結果、股関節周りの柔らかさが出てきて、腰回りも楽に♪
逆に、足が硬いと、股関節が必要以上に頑張らないといけないので、股関節から腰にかけても硬くなってしまう可能性が・・・
もちろん他にも腰の痛みの原因はいろいろありますが、長く悩んでいる方は、足を簡単に揉むだけでも変わります。試してみてくださいね。
もっと細かく知りたい方、
自分でできるようになりたい方。
【足のセルフケア講座】もあります
6/6(木)9:00〜11:00
詳細→足のセルフケア講座
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ピラティス町田 La fonte
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「内もも伸びる感覚、分かりました！」
と、整体2週間後のレッスンでSさま。
「左の股関節の詰まりなく動けた！」
と、セラピー2週間後のレッスンでＫさま。
「今までで1番肩甲骨の間が伸びた感じ♪」
と、整体1週間後のレッスンでMさま。
◇体への気付きが増える。
◇より正しく効果的に動くことができる。
◇体や動き方の変化が出やすくなる。
La fonteに整体/セラピーのメニューがある理由は、コレです。
体のバランスが変わっているか、感覚が上がっているか、ピラティスの影響がどのくらい高まるか。
だから、整体やセラピーの後のレッスンで、「感覚が変わった」「変化をより感じた」なんてご感想をいただくと、よしっ！ってなります(^^)
ピラティスのレッスンで改善していくスピードを少し早めるため、ちょっと近道するため。
それがLa fonteの整体/セラピーです。
なので、ピラティスレッスンを続けてる方は、定期的に整体/セラピーも受けるのがおすすめ♪
10周年キャンペーンは4/28まで。詳細→★
整体(担当ひろみ) セラピー (担当Hiroko)
気になってる方は、試してみてください♪
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町田ピラティス La fonte
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今日の整体
「どのくらい長持ちしますか？」Mさま
すっと伸びた軽い感覚、できるだけキープしたいですよね。
私のリリース整体も、Hirokoのセラピーも、
肩こりあるから肩だけとか、腰痛いから腰だけとか、不調のある箇所だけ揉む、なんてことはしません。
ピラティスと考え方は同じで、こりや痛みの改善には、姿勢と動きのバランスを整えていくことが最重要だと考えています。
整体でバランスを整える。
ピラティスでは、姿勢のバランスを整える、に加えて、動きのバランスも整えることができます。
日常生活では、動いてますよね。
だから、“動き方のバランスを整える練習”が必要となります。
「どのくらい長持ちしますか？」
↓
1か月です、など具体的にはお答えできませんが、動きのバランスを整える運動を組み合わせることで長持ちします。が私の答えです。
「マッサージを受けてもすぐ戻っちゃう」
「週1回の整体がないと仕事辛すぎる」
という方は、動くこともしてみてください。
私のおすすめは、もちろんピラティスです♪
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町田ピラティス La fonte
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今日のピラティス
「足を動かしただけなのに、肩ラク〜♪」と、Mさま。
肩や首がこって辛いとき、肩を回したり、揉んだりしますよね。それも、悪くないです。
でも、肩首のコリって、すぐ戻っちゃいません？
肩(肩甲骨)は背骨と繋がってる肋骨の上に乗っかっています。背骨が丸まっていると、肩・肩甲骨は快適な場所にいることができません。だから、だんだんと辛くなってる・・・
なので、慢性的に肩こり・首こりのある方は、背骨を伸ばす練習が必要となります。
ピラティスは、足を動かしているエクササイズも、背骨の伸びを意識しています。
だから、肩周りを動かしてなくても、軽くなるんです♪
ピラティスは、いつも全身の運動。
覚えておくと、ピラティスがもっと気持ち良く伸びるものに変わりますよ♪
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町田ピラティス La fonte
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今日のピラティス
「そういえば、仕事で腰が痛くなることなくなったぁと思って」とＡさま。
ピラティスを作ったピラティスさんの言葉に、「10回やったら気分が変わり、20回やったら違いが目に見え、30回やったらまったく別の身体にうまれかわる」というのがあります。
少しずつじわじわと変化して、ある時気付いたら・・・なんてこと、少なくありません。
体験レッスン時に、カルテに何書いたかなぁって知りたい方は、いつでもお尋ねくださいね！
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町田ピラティス La fonte
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