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2023年2月

Crowne Pilates®️

リフォーマーインストラクター養成コース 始まりました!

 

リフォーマーは、姿勢や動き方の改善にとっても効果的なマシンです。

その効果的なマシンを、もっと安全に、簡単に、効果的にするための

“クラウンピラティス5つのキーポイント“が、今回新しく内容に盛り込まれました。

ピラティスには一般的な7つのキーポイントもあります。

①センタリング

②呼吸

③コントロール

④流れるような動き

⑤正確さ

⑥集中力

⑦協調性

 

クラウンピラティスの5つのポイントをおさえることで、

①〜⑦もできるようになっていきます。

エクササイズ指導する際に、声がけしたり、ハンズオンしたりしながら、お客さまに感じてもらえるよう、練習していきましょう!

 

リフォーマー養成コース モジュール1は、4月上旬まで続きます♪

 

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◆クラウンピラティス 養成コースについて

 

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ピラティス パーソナルトレーニング

Pilates Studio La fonte   JR町田駅徒歩2分

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町田でピラティス  → La fonte ラフォンテ
成瀬でピラティス → ソピックカルチャー

こんにちは。

ピラティストレーナーひろみです。
 

「宿題やってきただけで、いつも喜んでお礼まで言ってもらえるのでやる気出ます」とMさま。
 

自分でも気づいていませんでしたが、

確かに「宿題やってみました」って言われたら

「ありがとうございます♪」って返してました!
 

レッスン覗いたらインストラクターMikuもお礼言ってました!笑
うちのインストラクターが喜ぶので、みなさん宿題してくださいね♪

 

 
・・・レッスン日誌・・・・・・・・・・・・・・
20代女性

ご要望:肩が上がりやすい。肩こりもひどいのでスッキリしたい。

 

お話を聞くと、気をつけて肩を下げることを意識するけど、なかなか下がらない。逆に力入れすぎて肩が疲れる、とのこと。

 
姿勢を見せていただくと、少し猫背さん。

デスクワークの途中で肩が上がっているのに気づき、下げる努力をしていたそうです。
 
この方に必要なのは、肩を下げる努力の前に、

背筋を伸ばせるようにすること。

すると、肩(肩甲骨)は下がりやすくなります。

 
ピラティスのレッスンでは、

背中(背骨)の柔軟性をUPさせることを最初の目標にしました。
 
おうちでの宿題は、体の側面を伸ばすサイドストレッチ。
 
自然と肩がスッと下がる姿勢を目指して頑張りましょう!

 
 

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◆ピラティス呼吸が肩・背中を楽にします◆

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2023年2月5日 肩首について