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2023年2月
Crowne Pilates®️
リフォーマーインストラクター養成コース 始まりました！
リフォーマーは、姿勢や動き方の改善にとっても効果的なマシンです。
その効果的なマシンを、もっと安全に、簡単に、効果的にするための
“クラウンピラティス５つのキーポイント“が、今回新しく内容に盛り込まれました。
ピラティスには一般的な7つのキーポイントもあります。
①センタリング
②呼吸
③コントロール
④流れるような動き
⑤正確さ
⑥集中力
⑦協調性
クラウンピラティスの5つのポイントをおさえることで、
①〜⑦もできるようになっていきます。
エクササイズ指導する際に、声がけしたり、ハンズオンしたりしながら、お客さまに感じてもらえるよう、練習していきましょう！
リフォーマー養成コース モジュール1は、4月上旬まで続きます♪
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ピラティス パーソナルトレーニング
Pilates Studio La fonte JR町田駅徒歩2分
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町田でピラティス → La fonte ラフォンテ
成瀬でピラティス → ソピックカルチャー
こんにちは。
ピラティストレーナーひろみです。
「宿題やってきただけで、いつも喜んでお礼まで言ってもらえるのでやる気出ます」とMさま。
自分でも気づいていませんでしたが、
確かに「宿題やってみました」って言われたら
「ありがとうございます♪」って返してました！
レッスン覗いたらインストラクターMikuもお礼言ってました！笑
うちのインストラクターが喜ぶので、みなさん宿題してくださいね♪
・・・レッスン日誌・・・・・・・・・・・・・・
20代女性
ご要望：肩が上がりやすい。肩こりもひどいのでスッキリしたい。
お話を聞くと、気をつけて肩を下げることを意識するけど、なかなか下がらない。逆に力入れすぎて肩が疲れる、とのこと。
姿勢を見せていただくと、少し猫背さん。
デスクワークの途中で肩が上がっているのに気づき、下げる努力をしていたそうです。
この方に必要なのは、肩を下げる努力の前に、
背筋を伸ばせるようにすること。
すると、肩（肩甲骨）は下がりやすくなります。
ピラティスのレッスンでは、
背中（背骨）の柔軟性をUPさせることを最初の目標にしました。
おうちでの宿題は、体の側面を伸ばすサイドストレッチ。
自然と肩がスッと下がる姿勢を目指して頑張りましょう！
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◆Day4 Crowne Pilates養成コース ”肩首の問題は…”◆
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