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2022年12月

2022年もご愛顧いただき、ありがとうございました。

 

「忙しいからこそ来てるんです」

「自分の身体に意識を向ける大事な時間です」

「この1年で、スタイルが随分と変わりました!」

「1年間続けられました♪」

と嬉しいご感想いっぱいで最後の営業を終えることができました。

 

来年も、集中して動く時間と空間をご提供させていただきます。

どうぞよろしくお願いいたします。

 

皆さま、良いお年をお迎えください。

 

【2023年 1/4(木)より通常営業】

お休み中もメールのお返事をさせていただきますので、

お気軽にお問合せください。

 

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インストラクター養成コース詳細は ➡︎こちら

 

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ピラティス パーソナルトレーニング

Pilates Studio La fonte   JR町田駅徒歩2分

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町田でピラティス  → La fonte ラフォンテ
成瀬でピラティス → ソピックカルチャー

2022年12月31日 お知らせ

いつもLa fonteにお越しくださり、ありがとうございます。

 

★体験レッスンをご希望の方へ★

平日の体験レッスン受付を再開しました!

土日の体験レッスンは、再開連絡待ちを受付しています。

詳細は ➡こちらをご確認ください。

 

★1週間分の空き状況★

Instagram(→こちら☆)

 

 

【営業時間】

月 10:00~19:30

火 10:00~19:30

水 10:00~19:30

木 9:00~11:30

金 9:00~13:00   17:00〜19:30

土   9:00~18:00

日 9:00~18:00

 

【休み】 

木曜午後

12/30(金)~1/3(火)

 

【曜日別 担当インストラクター】

月:9:00~みわ / 10:00~Miku

火:Hiroko / 17:00~みわ

水:Miku

金:ひろみ   / 17:00〜みわ

土:ひろみ

日:1/8・1/22 Miku         /  1/15・1/29 ひろみ

 

【グループクラス スケジュール】 

月: 12:00~  18:30~

火: 11:30~

水: 17:00 ~  18:30~

木:なし

金: なし

土: 10:30~

日: 10:30~

※グループ以外のお時間はプライベートレッスンです。

 

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からだ整う! 軽くなる!

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2022年12月30日 代行/担当/休み予定

こんにちは。

ピラティストレーナーひろみです。

 

先月、レッスン中に突然花火が上がり始めたので、

電気を消してお客さまと5分ほど鑑賞会。

すごく綺麗に見えたのでお裾分け♪

 

 

 

・・レッスン日誌・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

5年近く通ってくださっている40代女性。

ご要望:体のバランスを整えること。腰痛の改善。

症状:お尻から足の硬さ、時々痛み。歩きにくさ。

 

この方のレッスンテーマのひとつは、

“股関節の柔軟性UP“です。

 

というのは、歩き方を見させていただくと、

股関節が動かしにくいため、足を前に出すと、

必要以上にお尻も前に持っていかれることで、

腰がものすごく捻られてしまっている状態でした。

 

動き過ぎによる腰痛はよくあります。

筋肉が引っ張られすぎる⇆使いすぎるを繰り返すことで、

疲労し痛みが発生します。

 

腰が痛いと揉みたくなりますよね。

マッサージすると血流がUPするので、改善の手助けになります。

 

ただ、それだけでは繰り返してしまう可能性も残ります。

腰の動き過ぎの原因となっている箇所、

今回は股関節の動きを良くするエクササイズが必要となります。

腰を緩める前に股関節周りの柔軟性を上げておくとより良いです。

 

腰痛を繰り返す方、慢性的に痛い方は、

お尻の筋肉を緩めたり、ストレッチしたり、

股関節を動かすエクササイズを試してみてください。

 

 

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2022年12月9日 腰について

こんにちは。

ピラティストレーナーひろみです。

 

12月ももう4日!!

何かと忙しない12月を元気に乗りきれるよう、

ピラティスを通してサポートしていきます!

 

 

・・レッスン日誌・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

40代女性。

ご要望:ヨガをもっと楽しめる身体になりたい。運動したい。

症状:膝を曲げて座ると膝下に痛みが出るとのこと。

 

姿勢と動き方を見せていただくと、

ももの前が結構張っているのと、

背中全体が丸まっているのが気になりました。

 

ももの前の筋肉は膝の下につながっているので、

ここが硬くなっていると、膝下に痛みが出ることがあります。

 

ももの前が硬くなる理由としては、例えば、

自転車や階段などで使いすぎているということもありますし、

背中が丸まっている姿勢が影響していることもあります。

 

ですので、レッスンの中に、

ももの前側を緩めるリリースと、

背中がスッと伸びるようなトレーニングを入れました。

 

最後試しに膝を曲げて座っていただくと、

「あれ、座れる!」

ヨガもきっと気持ちよく動けるかと思います♪

 

膝の下側が痛い方、

一度姿勢を見直してみてくださいね。

 

 

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2022年12月4日 膝について