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2020年9月
いつもLa fonteにお越しくださり、ありがとうございます。
プライベートレッスンと体験レッスンに加えて、
グループレッスン（しばらくは定員２名）と
セミプライベートレッスン（２名）も再開しております♪
【営業時間】
月・水・金 10:00～20:00
火・木・土・日 10:00～18:00
【休み/日曜の担当/代行予定】
お休みなし・代行なし
10/4（日）担当：ひろみ
10/11（日）担当：Miku
10/18（日）担当：ひろみ
10/25（日）担当：Miku
【通常の担当予定】
月：Miku
火：Hiroko
水：Miku
木：ひろみ
金：ひろみ ／ 14：30～Miku
土：ひろみ
日：ひろみ or Miku
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ストレッチ ＆ ピラティスで、
ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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10/2・11/21、キャンセル待ち受付中。
12月開講希望日ありましたら、ご連絡ください。
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ピラティスのプライベートレッスンでは、
最初に足のリリースをインストラクターがしています。
身体が軽くなるあのテクニックがご自身でもできるようになります♪
足は、姿勢が変わる大事な大事なポイント。
身体の土台（＝足）から変えていきましょう！！
≪日時≫※密にならないよう定員各2名
10/2(金)9:30~12:30 (満)
11/21(土)14:00~17:00 (満)
【足のセルフケア講座】
「ASRT 」 足／足首編
（Accumulated Stress Release Technique）
◇受講時間：3時間
◇受講料 16,500円（税込）
◇担当 町田 Educator Hiromi (巽宏美)
◇開催場所 Pilates Studio La fonte
足に蓄積してきたストレスを取り除いていくテクニックです。
毎日してほしいセルフケアのひとつですので、
この機会にぜひ覚えてください。
※「ASRT 」 とは・・・
（Accumulated Stress Release Technique）
Crowne Pilatesのアンドリュークラウン先生が、30年近くピラティスやセラピーを通して、日本人の身体をみてきた中で作り上げた、オリジナルテクニックです。
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ストレッチ ＆ ピラティスで、
ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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肩こり・首こりの方には、全身のバランスを整えていくために必須の「テニスボールリリース①」を最初にご紹介しますが、「腕の緊張をほぐす」こともお伝えしています。
料理をしたり、文字を書いたり、
携帯やパソコンをうったり、
手・指先を細かく使うことが多いかと思います。
この細かい動きで、腕はとっても緊張してしまいます。
腕の筋肉をほぐすと肩首のこり改善につながることについて、いろんな説明はできますが、今回は省きます。
とにかく、手にギュッと力をいれてみてください。
肩首や背中にも一緒に力が入ってしまうと思います。
この力を抜いていきましょう！
腕をもんだり、ストレッチもするのも良いかと思います。
La fonteメール通信10月号では、
腕をほぐす道具を簡単に作る方法をお伝えします。
（配信希望の方はメールにてご連絡ください）
スタジオでおすすめしているのは、「ツボッシュ」という商品。
中央にある丸い部分がちょうどいいところに入るし、
両側からは軽く圧がかかるし、ホント気持ちいい♪
腕はもちろんですが、
肩首が軽くなっていることに皆さんビックリされます。
「ツボッシュ」はスタジオでもご購入いただけますので、ご希望の方はお声がけください。レッスン中にお試しいただくことも可能です。
・ツボッシュ（アイボリー）1,100円
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町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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