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※お飲み物のご提供を停止していますので、各自お持ちください。
≪スタジオでのレッスンについて≫
セミ(3名)は、受付休止しております。
◆フレッシュレッスン キャンペーン 受付中◆
3,000円でプライベートレッスン(マット)が受けられます。
◆オンラインレッスン受講生受付中 詳細→★
★体験レッスンをご希望の方へ★
現在、土日は、約１か月先のご案内となります。
平日の昼間ですと、比較的空いております。
少しカラダを伸ばすだけで、楽に呼吸できるカラダになります。月曜～日曜、続けることで効果UP♪ 約１０分お付き合いください♪
・ご自身の身体に合わせて無理せず行ってください。
クラウンピラティス インストラクター養成コース ３日目。
この日は午前中に２レッスンあったのですが、
偶然にも話題はどちらも”膝の向き”でした。
Mさまは、膝の向きをまっすぐにするためにはどうしたらいいか。
Nさまは、O脚と歩行時の膝の向きについて。
そして、コース中のテニスボールリリースでも、
膝の向きの話になりました。どうしたらまっすぐになるか。
返事は全て同じです。
「リリース(緩めること)をしてください」
膝の向きって、ある程度力を使えば向きを変えられます。
でも、意識している時だけ。力を抜いたら戻ります。
目標は、意識しなくても、ちょうどいい膝でいることですよね。
力を抜いたら元に戻る場所が、ちょうどいい場所であること。
じゃあ、今緊張している部分をほぐしましょう！
Mさまは、基本のリリース・すねのリリース・内ももストレッチで、
クルンと内を向いていた左の膝が、少し前を向くように♪
Nさまは、ご家族のことでしたので、
テニスボールリリース(足裏だけでも！)をお勧めしました♪
コース生は、すねのリリースで、膝の動きが軽くなって、足・膝の向きを調整しやすくなったのを感じたそうです♪
緩めて自然にまっすぐに近くなったら、
まっすぐを意識して動くことをしていきます。
次回のコース内容は、ストレッチシリーズに入ります！
～クラウン ピラティス インストラクター養成コース レポート～
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からだ整う！ 軽くなる！
ラフォンテ ピラティストレーニング
Pilates Studio La fonte JR町田駅徒歩2分
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クラウンピラティス インストラクター養成コース ２日目。
”センタリング” と ”ゆるめる”を教える練習をしました。
センタリング=まっすぐはどこ？
生徒さんが自分で感じられるように、
自分で探せるように、正確にできるように。
ミカサボールのリリースのときも、
ただボールを置いて緩めているんではないんです。
ここでも大事なのは、まっすぐ。
しっかり準備をしてからボールをセットしましょう。
そんな練習をしました。
次回は、テニスボールリリースからスタートです！
～クラウン ピラティス インストラクター養成コース レポート～
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からだ整う！ 軽くなる！
ラフォンテ ピラティストレーニング
Pilates Studio La fonte JR町田駅徒歩2分
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インストラクター養成コースが始まりました！
ビギナーマット町田３期生です。
ピラティスとクラウンピラティスの概要、歴史。
ピラティスの哲学とクラウンピラティスの考え方。
そして、”呼吸”のお話をたっぷりと約３時間。
以前、知り合いの鍼灸師さんが
「究極、呼吸できる身体になればOK」と話されていましたが、
ほんと、その通り。
呼吸は身体を中からマッサージしてくれます。
背骨の動きがスムーズになり、
必要な筋肉が働きやすくなり、
姿勢の改善につながります。
すると、呼吸がよりしやすくなって、
背骨の動きがスムーズに・・・
と良い循環が始まります。
そんな深い呼吸ができるようになるために、
どうしたらよいか。何が必要か。
来週Day２以降のコース内容です。
～クラウン ピラティス インストラクター養成コース レポート～
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からだ整う！ 軽くなる！
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