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2020年5月
4/9からの休業中も、動画レッスンに取り組んでいただいたり、
オンラインレッスンを受けてくださったり、
近況報告をくださったりと、感謝してもしきれません。
本当にありがとうございます。
１日も早くスタジオでのレッスン再開を望んでおりましたが、
感染者数や病床数を考えると仕方のないことかもしれません、
緊急事態宣言の延長が発表されました。
３密には当てはまらないものの、勝手ながら、
La fonte の休業も延長させていただくことといたします。
今は、どうぞ、ご自身の安全と健康を第一にお過ごしください。
ご予約いただいている方には順次、個別にご連絡させていただきます。
ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解くださいますよう、よろしくお願いいたします。
・・・・・・・お休みの予定・・・・・・・
期間 ： ～ 5月31日（日）まで延長
※レッスン再開日は前後するかと思いますので、
その際はブログにてお知らせいたします。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
*プリペイドカードの有効期限の延長は柔軟に対応させていただきます。
*プリペイドカードのオンラインレッスンでの使用を検討しております。
*休業中もメール等でのお問い合わせにはお返事させていただきます。
*ご不明な点がありましたら、ご連絡ください。
この状況下でLa fonteにできることは、今まで通り、”軽い身体になる方法”をお伝えすることしかありません。【オンライン（zoom】でのレッスンも無料お試し期間中ですので、ぜひお試しください。
一日も早く、笑顔でお会いできる日を楽しみにしております。
Pilates Studio La fonte 代表 巽宏美
ストレッチやエクササイズの オンラインレッスンを受けた後、
今よりもっと 「気持ちよかったぁ」になるコツがあります。
それは、「自分の空間を広げる」ということ。
パソコンやスマホを見ながら、お家で運動できる、
とっても便利なオンラインレッスン。
ですが、目の前の小さな画面に集中してしまうため、
視界と一緒に身体も、前にキュっと縮こまりやすくなります。
せっかく気持ちよく動いたのに、もったいない！！
そこで、「自分の空間を広げる」です。
エクササイズの前でも最中でもオッケーです。
自分が自由に動ける範囲のイメージを広げていってください。
まずは、今いるお部屋。
家具があっても気にせず、部屋中の空間をぼんやりと感じてください。
次に、お隣のお部屋くらいまで空間を広げます。
左右・前後・上の階まで。
特に後ろを忘れないように。
その広い空間の隅から隅まで使って身体を動かすつもりで、
いつものエクササイズをしてみてください。
気持ちよさがUPするはずです！
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ストレッチ ＆ ピラティスで、
ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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～ピラティス オンラインレッスン ～
～ストレッチ オンラインレッスン～
～らふぉんて通信５月号～ 2020‐5‐1
▽▲▽快適な睡眠に役立つ食べ物とは？▽▲▽ Miku
目覚めが悪い、なかなか寝付ない
など睡眠に関しての悩みはありますか？
睡眠の質を高めるために様々な方法がありますが、
食事からもアプローチすることができます。
朝に分泌される目覚めの物質「セロトニン」は、
元をたどっていくと「トリプトファン」
というアミノ酸の一種が原料となっています。
トリプトファンは、日中は脳内で「セロトニン」となり、
夜になると睡眠を促すホルモンである「メラトニン」に変化します 。
そのため、トリプトファンの含まれる食品を食べると、
日中は元気に活動することができ、
夜はよく眠ることができる効果があるので一石二鳥です♪
〈トリプトファンを含む食品例〉
チーズ、牛乳、ヨーグルト、卵、魚類(とくに赤身)、
肉類(特にレバー)、納豆、豆腐、豆類、アーモンド、ナッツ など
これらの食品を、
できれば朝食に積極的に取り入れることがおすすめです♪
睡眠に必要な成分を、食べ物から補給して快眠を目指し、
免疫力を高めていきましょう♪
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ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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