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お役立ち情報

「足のリリースをしてから寝ると、翌朝の軽さが全く違って♪」

(Mさま)

 

そうなんです!

だから、私も寝る前に足のリリースをします。

 

Mさまと私がしている足のリリースは、

自分の手を使って細かく行います。

簡単バージョンは時々レッスンでもお伝えしてますので、

教えてもらった!という方は、

ぜひ手で足のリリースしてみてください。

 

まだ知らない…という方は、

足の指の間に手の指をしっかりと奥まで入れて、

足首をゆっくりと回すだけでもオッケーです!

 

足の疲れ、むくみ、冷えが気になる方も、

膝や股関節に違和感がある方も、

寝る前の足のリリースを試してみてくださいね。

 

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動く整体ピラティスで、
ココロもカラダもしなやかに♪

町田 の ピラティス スタジオ  La fonte

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JR横浜線 町田駅から徒歩2分

2018年12月21日 お役立ち情報

今日は、ぽかぽかのお天気で、

スタジオ内は少し汗ばむくらいでした。

それでもやっぱり朝晩は冷えますね。

 

何年か前、らふぉんて通信に、

「肩こり首こりの方は首を冷やさないで」

という内容の記事を書きました。

 

それを試してくださったある方は、

肩こりの改善以外に、

喉の調子が良くなり、風邪もひきにくくなったそうです。

 

咳が止まらなかったり、イガイガしたり、

風邪をひいてしまう人も増えてきています。

昼間は暖かくても、

ストールを1枚持ってお出かけくださいね。

家やスタジオではネックウォーマーがお勧めです。

 

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2018年10月21日 お役立ち情報

―2014年7月らふぉんて通信より―

 

ふたりのお客さまから

「泳ぐのがうまくなりました!」と報告がありました。

 

子供のころからずっと10メートル泳ぐので精一杯だった私は、

数年前たった30分の練習で25メートル泳げるようになりました。

 

3人の共通点は、

『力を抜く』ができるようになったということ。

 

「水に浮くために力を抜きなさい」は、よく言われることだと思います。

本人はすでに抜いてるつもりなんですよね。

 

でも、本当の脱力の状態がどういうものか、

分かっていないからできない、

経験したことがないから再現できないのです。

 

ピラティスの動きや呼吸やリリースを通して、

初めて本当の脱力を感じた方も多いことでしょう。

 

この「力を抜くこと」。

 

水泳だけでなく、

身体を動かすあらゆるスポーツに良い影響を与えます。

剣道や柔道、テニスや野球も、

力を抜いてかまえているからこそ力を発揮できるのです。

 

今まで苦手だったスポーツや避けていた運動、

もういちど試してみませんか?

以前と動きの違う自分を発見できるかもしれません。

きっと楽しみが増えるはずです。

 

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2018年6月6日 お役立ち情報

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