BLOG
足は、姿勢や動き方が変わる大事な大事なポイント。
ピラティスのプライベートレッスンでは、必要に応じて、
足のリリース(緩めること)をインストラクターがしています。
ふんわり身体が軽くなるあのテクニックを
ご自身でもできるように練習しましょう♪
【足のセルフケア講座】
Crowne Pilates ® 「ASRT 」 足／足首編
（Accumulated Stress Release Technique）
◇日時：4月29日(火・祝) 13時〜15時
◇受講時間：2時間
◇受講料：22,000円（税込）
◇定員：3名 (+再受講生)
◇担当 巽宏美
◇開催場所 Pilates Studio La fonte (東京都町田市)
ご予約はこちらから→【お問い合わせ】
足に蓄積したストレスを取り除いていくテクニックです。
毎日してほしいセルフケアのひとつですので、
この機会にぜひ習得してください♪
※「ASRT 」 とは・・・
（Accumulated Stress Release Technique）
Crowne Pilates®創始者アンドリュークラウン先生が、
30年近くピラティスやセラピーを通して、
日本人の身体をみてきた中で作り上げた、
とっても優しいオリジナルテクニックです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ストレッチ ＆ ピラティスで、
ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
プレピラティスで動きの質を高め、実践力を磨く！
4月開講｜マットピラティス養成コース
初級の日程決まりました！
〈初級日程〉
4/17(木)14:00〜18:00
5/8(木)14:00〜18:00
5/22(木)14:00〜18:00
6/5(木)14:00〜18:00
6/12(木)14:00〜18:00
6/19(木)14:00〜18:00
6/26(木)14:00〜18:00
7/3(木)テストDay
〈中級日程〉
木曜午後の予定
⭐︎⭐︎⭐︎ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⭐︎⭐︎⭐︎
「お客さまの動きがなかなか変わらない…」
「初心者さんへの説明がうまく伝わらない…」
「レッスンがいつも同じ流れになってしまう…」
もし、こんなお悩みを抱えているなら・・・
このコースが、あなたの指導を変えるきっかけになります。
——
▶このコースが選ばれる理由
① プレピラティスに特化したカリキュラム
ピラティスの前段階であるプレピラティスを中心に学ぶことで、
お客さまの柔軟性と動きを引き出します。
●ピラティスを学ぶ前に知っておきたい体の考え方を身に付けます。
●「なぜこの動きが必要なのか？」を理解し、指導力がアップします。
② 少ないエクササイズでも深く学ぶ
エクササイズを詰め込むのではなく、重要な動きに絞って丁寧に学びます。
●たくさんのエクササイズを覚えることが目的ではありません。
●数より質を重視し、1つ1つの動きを深く理解・指導できる力を養います。
（✖ とにかくエクササイズを増やしたいだけの方には向きません）
③ ハンズオン練習を徹底強化
手で触れて動きを導くハンズオンの練習を豊富に行います。
●言葉だけでは伝わらない感覚を手で補助できるようになり、より実践的な指導力を養成。
●お客さまが「気持ちよく動ける体」へと自然に導けるようになります。
プレピラティスだけでも、体は気持ちよく動く！
「基礎だから簡単」「動きが物足りない」と思われがちですが、
●プレピラティスだけでも、体は大きく変わります。
●動きの土台を整えることで、日常生活もラクに、快適に。
このコースでは、
深い呼吸、しなやかな背骨、安定した体幹を意識しながら、
心地よく動ける体作りを実感できます。
—
▶このコースで得られること
●初心者から経験者まで対応できる指導力
●お客さまの体に変化を起こせる実践力
●少ないエクササイズで深い効果を引き出すコツ
●ハンズオンで「動きを引き出す手」の感覚
●ピラティスの前に知っておくべき基礎知識/考え方
▶こんな方におすすめ
●プレピラティスを基礎からしっかり学びたい
●クライアントの変化を引き出せる指導をしたい
●ハンズオンの技術を強化したい
●これからインストラクターを目指す方
✖とにかくたくさんのエクササイズを知りたいだけの方には向きません。
—
🌸4月開講！マットピラティス養成コース概要🌸
◇開催日程：4月スタート！木曜14～18時
◇定員：3名（少人数制でじっくり学べます）
◇開催地：東京都町田市 La fonte
◇受講料：
①準備講座（8時間）66,000円
②本コース初中級（60時間）396,000円
※本コース初級のみ(30時間) 220,000円
—
プレピラティスを深く学び、指導の自信を手に入れませんか？
あなたのレッスンが変われば、お客さまの体も変わります。
なにより、レッスンするのが楽しくなります♪
少人数制 Crowne Pilates®で、確かな実践力を身につけましょう。
▼ 今すぐ申し込む
コース担当：たつみひろみ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ピラティス町田 La fonte
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
おかげさまで、Pilates Studio La fonteは
11周年を迎えることができました。
「毎週の楽しみなんです！」
「ピラティスがあるからお仕事頑張れてる」
「趣味がもっと楽しくなった♪」
そんな皆さまの声が励みになっております。
ありがとうございます。
この春は、新しいスタッフNAHOが入り、
新しいメンバーでの12年目スタートとなりました。
引き続き質の高いレッスンができるよう、
皆さまの元気の源になれるよう、
スタッフ一同努めてまいります。
どうぞよろしくお願いいたします。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ピラティススタジオ La fonte
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
✨La fonte＝泉✨
ゆっくり動いて、ゆっくり呼吸して、体も心も癒してもらえる場所でありたいです。
私、おいしい台湾茶に出会ってしまいました♡
４月、スタジオでも販売しますので、
ぜひぜひ楽しんでもらえたらと思います。
『蜜香紅茶』
“はちみつ紅茶”って、よく見かけますよね。
裏を見ると香料が入っていることが多いのですが、
この『蜜香紅茶』は、なんにも入ってないのに、
ふんわり蜜の甘い香りが広がるんです！
『東方美人茶』
ウーロン茶の一種ではあるのですが、
香りがいいのと、渋みのないまろやかさで、
すっかりお気に入りとなりました♪
＊蜜香紅茶：10包 1,800円（税込）
＊東宝美人茶：10包 1,800円（税込）
◆セット価格◆ 同じ種類でもOK！
2つ ： 3,400円（200円OFF）
3つ ： 5,100円（300円OFF）
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
～花香台湾茶専門店～
代表のNorikoさんが台湾で一目ぼれした
完全無農薬・自然栽培の台湾茶。
とても手間がかかっている高品質なものを、
更に厳選して直接仕入れていますので、
一煎目から安心してお飲みいただけます。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ピラティス体験レッスンのご案内（東京町田）
※2025年3月現在、平日日中の体験レッスンのみ承っております。
ご予約・お問合せ ⇒【お問合せフォーム】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ピラティス町田 La fonte
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
少しずつ春の気配を感じるこの時期。
けれど、なんとなく体が重く感じたり、
肩や腰に疲れが残っていたりしませんか？
寒さで縮こまった体は、
気づかないうちに筋肉が固まり、姿勢も崩れがち。
そんな冬の疲れをリセットして、
春を軽やかに迎えるためにおすすめなのがピラティスです。
ピラティスは、普段使わない筋肉を目覚めさせ、
体のバランスを整えるエクササイズ。
La fonteのピラティスは、
深い呼吸とゆっくりした動きを大事にするので、
固まった体を無理なくほぐし、
姿勢を改善する効果が期待できます。
春は新しいことを始めるのにぴったりの季節。
無理なくできるピラティスで、
心も体もスッキリ整えてみませんか？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
まずは体験レッスンから、ピラティスを始めてみませんか？
☆ご予約空き状況 ➡︎ こちら
☆NEWインストラクターキャンペーン 
こちら
☆４月開講 マット養成コースもあります こちら
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ピラティス体験レッスンのご案内（東京町田）
※2025年3月現在、平日日中の体験レッスンのみ承っております。
ご予約・お問合せ ⇒【お問合せフォーム】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ピラティス町田 La fonte
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
10年前はLa fonteのお客さまだったMiku。
「インストラクターになりたいです」って
初めて言ってくれたお客さまでもありました。
この春、La fonteを卒業し、都心のスタジオで、
メインインストラクターとしての活動に力を入れていく予定です。
➡https://hero-pilates.com/
4月はまだLa fonteでMikuのレッスンが受けられるので、
ぜひいらしてください。
↓ Mikuからのご挨拶
・・・・・・・・・・・・・・・・・
こんにちは。Mikuです！
この度、4月いっぱいで
La fonteを卒業させていただくことになりました✨
2016年から約9年間、大変お世話になりました。
La fonteで出会うことができた皆さまに、
心から感謝しております。
La fonteの癒しの空間と、皆さまの笑顔を心に留め、
これからもピラティスの楽しさを
多くの方々に伝えていけるよう、精進して参ります。
たくさんの出会いと、かけがえのない経験を
本当にありがとうございました✨
またピラティスを通して、
皆さまにお会いできる日を楽しみにしております♪
Miku
こんにちは！
ピラティスインストラクターひろみです。
ピラティスのエクササイズのときに、
「お腹に力を入れたいのに、なかなか入らない…」
そんな経験、ありませんか？
実は、お腹を意識するより
足裏を働かせる ことで、
自然とコアが目覚めるんです。
~お腹の引き上げは、足裏から始まる~
ピラティスのレッスンで、
「お腹を引き上げて」「お腹を薄くして」
なんて言われたことありませんか？
でも、頭ではわかっていても
実際にお腹に力を入れるのは難しい ことも。
そんなときにおすすめなのが、
足裏を意識すること、です。
試してみましょう！
まずは、床に足をつけて、
足の指は長く保ったまま、
足裏で床を軽くつかむようにする。
これは「ショートフット」というテクニックで、
足裏のアーチを作る動きです。
この小さな動きだけで、
足から股関節、骨盤へとつながり、
全身にスイッチが入ります。
試してみると…
「あれ？ なんだかお腹がスッと引き上がる感じがする！」
そんな感覚を味わえるかもしれません。
お腹を意識しすぎず、足裏から整える
「お腹に力が入らない」と感じたときは、
まず 足裏がしっかり床についているか を意識してみてください。
すると、驚くほど体のつながりが変わり、
自然とコアが目覚めます！
ピラティスは、
がんばって力を入れるのではなく、
体のつながりを大切にする ことで、
もっと楽に動けるようになるので、
ぜひ今日から試してみてくださいね✨
まずは体験レッスンから、ピラティスを始めてみませんか？
☆ご予約空き状況 ➡︎ こちら
☆NEWインストラクターキャンペーン ➡こちら
☆４月開講 マット養成コースもあります ➡こちら
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ピラティス体験レッスンのご案内（東京町田）
※2025年3月現在、平日日中の体験レッスンのみ承っております。
ご予約・お問合せ ⇒【お問合せフォーム】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ピラティス町田 La fonte
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
こんにちは！ひろみです。
2月から、La fonteに
新しいインストラクターNAHOが加わりました。
すでに何度もレッスンを受けてくださった方もいらして、
本当にありがとうございます！
ピラティスインストラクターとして
「どうしたら分かりやすく伝えられるかな？」
と、毎回直前まで一生懸命準備をしています。
NAHOのすごいところは、
レッスンが終わった後もすぐに振り返りを欠かさないこと。
毎回びっしり書かれたレッスン日誌を見せてもらうたびに、
その熱心さに私も刺激を受けます。
（トップの写真見てください！１レッスン分のノートです！）
私からも細かくコメントを書いていますが、
それに対してさらに深く考えてくれているのが伝わってくるんです。
正直なところ、ピラティスの資格を取るだけでは
本当に良いレッスンはできません。
お客さま一人ひとりの体のクセを見極めたり、
言葉の伝え方を工夫したり、
細かい積み重ねが必要です。
彼女は、そこにしっかり向き合っていて、
毎回少しずつレベルアップしています。
そんな姿を見ていると、
「この努力は必ずお客さまに届く」と私も確信しています。
ピラティスに興味はあるけれど、
「私にできるかな？」と迷っている方こそ、
ぜひ一度レッスンに来てみてください。
安心して取り組めるように全力でサポートします！
まずは体験レッスンから、ピラティスを始めてみませんか？
☆ご予約空き状況 ➡︎ こちら
☆NEWインストラクターキャンペーン ➡こちら
☆４月開講 マット養成コースもあります ➡こちら
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ピラティス体験レッスンのご案内（東京町田）
※2025年3月現在、平日日中の体験レッスンのみ承っております。
ご予約・お問合せ ⇒【お問合せフォーム】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ピラティス町田 La fonte
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
こんにちは！ひろみです！
先週はあったかかったですね～♪
もう春だぁと思ったら、今週は雪予報！
寒暖差が激しい時期なので、皆さま、
体調管理に気をつけてお過ごしくださいね。
さて、そんな季節の変わり目にこそ
大切にしたいのが、「呼吸」です。
私が、ピラティスの指導で意識していることは、
体が自分でよくなろうとする力を引き出すこと。
ピラティスは、その力をサポートするために、
動きと呼吸を合わせることを大事にしています。
例えば、体がこわばっている時、
無理にほぐそうとしなくても、
呼吸に合わせてゆっくり動くことで、
少しずつ緊張がほどけていきます。
特に私が学んでいるクラウンピラティスでは、
こんな言葉があります。
「体が本来のバランスを取り戻せば、
自然と体は自分でよくなろうとする」
この考え方が、すごく好きなんです！
インストラクターとして私にできるのは、
そのバランスを見つけるお手伝いをすること。
呼吸と動きを丁寧に整えていけば、
体は自然に変わり始めます。
—
ピラティスのレッスンで何か特別なことをしなくても、
体にはちゃんと回復する力があるんですよね。
だからこそ、私は「呼吸と共に動く」ことを
大事に丁寧に伝えたいなと思っています。
これからも、そんな思いでレッスンしていきますね！
—————————–
まずは体験レッスンから、ピラティスを始めてみませんか？
☆ご予約空き状況 ➡︎ こちら
☆NEWインストラクターキャンペーン ➡こちら
☆4月開講 マット養成コース ➡こちら
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ピラティス体験レッスンのご案内（東京町田）
※2025年3月現在、平日日中の体験レッスンのみ承っております。
ご予約・お問合せ ⇒【お問合せフォーム】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ピラティス町田 La fonte
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
