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こんにちは。
町田のピラティススタジオLa fonte ひろみです。
湿度が増してくると多くなるのが、
「お腹の調子がすっきりしない」という声。
そんな方にお伝えしたいのが、
腸と姿勢の関係です。
実は、骨盤や背骨の動きが硬いと、
腸の動きも鈍くなりやすいんです。
ピラティスで骨盤周りをやさしく動かすだけで、
腸の働きが活性化されることも期待できます。
👉 おすすめ：ペルビックティルト（仰向けで骨盤を前後にゆらす）
★お尻の丸みを使って、ゆ～っくりと１０回くらい。
★その日のお体と相談して、無理せず行ってくださいね。
体の内側が整うと、自然と姿勢もスッと伸びてくるし、
お腹がギュルギュル動き始めるのも感じるかも♪
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ピラティス体験レッスンのご案内（東京町田）
※2025年6月現在、平日の体験レッスンのみ承っております。
ご予約・お問合せ ⇒【お問合せフォーム】
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ピラティス町田 La fonte
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こんにちは。
町田のピラティススタジオLa fonte たつみひろみです。
ピラティスを続けているお客さまから、
こんな言葉をよくいただきます。
「姿勢が良くなったからか、気持ちまで前向きになってきました」
これ、とても素敵な変化ですよね♪
背中が丸まっていると、
呼吸も浅くなり、気分も沈みがちに。
でも、胸が開いて背筋が伸びると、
気分もスッと上を向いてくるんです。
ピラティスは「気分まで整える運動」✨
自信がない日、落ち込みそうな日にこそ、
少しでも動いて背筋を伸ばしてみてくださいね。
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ピラティス体験レッスンのご案内（東京町田）
※2025年6月現在、平日の体験レッスンのみ承っております。
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ピラティス町田 La fonte
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こんにちは。
町田のピラティススタジオLa fonte たつみひろみです。
今日は、２年ほど通ってくださっている
Mさん（50代女性）の変化をご紹介します。
「デスクワークで毎日肩こりがつらくて…整体に行っても戻ってしまうし。でもピラティスを続けたら、気づけば肩がこらなくなっててびっくりでした！」
最初は「運動が苦手で」とおっしゃっていたMさん。
ゆっくりした動きから始めて、
2ヶ月目には「肩が辛すぎて整体に駆け込むことがなくなりました」
と笑顔で話してくださったのを覚えています。
姿勢が変わると、肩があるべき場所に戻ってきて、
肩こりや首こりが起こりにくくなります。
今、同じように悩んでいる方にも
「できることから始めてみよう」と思っていただけたら嬉しいです。
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ピラティス体験レッスンのご案内（東京町田）
※2025年6月現在、平日の体験レッスンのみ承っております。
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ピラティス町田 La fonte
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◆【募集中】秋リフォーマー養成コース◆
⇒コース詳細はこちらをご覧ください
★体験レッスンをご希望の方へ★
平日のみ承っております。
土日の体験レッスンは受付休止中です。
◆コロナ感染対策の取り組みについて◆
・レッスン中、レッスン前後に窓を開け換気をしております。
・マスクはお客さまにお任せしております。
・レッスン後、使用した道具・ドアノブ等を消毒しています。
・レッスン前後に、充分な手洗いの実施をお願いいたします。
・体調不良の方は無理せずお休みくださいますよう、お願いいたします。
少しカラダを伸ばすだけで、楽に呼吸できるカラダになります。
月曜～日曜、続けることで効果UP♪ 約１０分お付き合いください♪
・ご自身の身体に合わせて無理せず行ってください。
2月からのNAHOに続いて、
5月から新しいインストラクターKanako
が入ることになりました！！
私の先輩のスタジオ(福岡)で
メインインストラクターを務めていた
人気インストラクター♪
近くに引っ越して来てくれて嬉しい♡
↓Kanakoからのメッセージは最後に
紹介されてお会いした日に、一気に大好きになりました♡
トントン拍子で決まったため、まだ写真もありませんが・・・
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🌿5月はキャンペーン価格 🌿
プライベート60分 5,000円
【月曜日】
9:00～プライベート
10:30～プライベート
12:00～グループクラス
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※既にご予約承っている方も対象となります。順次メールにてご連絡させていただきます。
Kanakoなら
La fonte の目標
「動きと姿勢のバランスがとれたら、体は自然と良くなっていきます」を叶えてくれると思っています。
ぜひこの機会に受けてみてくださいね！
✨Kanakoより皆さまへ✨
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初めまして。
Kanakoと申します。
今年の春、福岡から神奈川に引っ越してきました。
出身は熊本なので、まだまだ土地勘がなく、
Googleマップ頼りです。
今回、ご縁いただき、
La fonteでレッスンさせていただくことになりました。
どうぞよろしくお願いいたします。
お仕事や家事など毎日の中で、
いつの間にか身体に力が入っていたり、
ストレスがかかっていたりすることがあります。
今もこれから未来も、
自分らしく生きるために、心も身体も労り、
大事にしていくことがとても大切だと思っています。
ピラティスで軽く動ける身体を
一緒につくっていきましょう。
日常とちょっと離れて、ご自分の心と身体に集中して、
リラックスする時間のお手伝いできたらと思っています。
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☆ご予約空き状況 ➡︎ こちら
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ピラティス体験レッスンのご案内（東京町田）
※2025年5月現在、平日の体験レッスンのみ承っております。
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ピラティス町田 La fonte
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4月29日（火・祝）に開催した《足のセルフケア講座》
おかげさまで満席＋再受講の方もご参加くださり、
あたたかな空気のなか、無事に終了しました。
この講座では、Crowne Pilates® の
「ASRT（Accumulated Stress Release Technique）」の
足・足首編を学んでいただきました。
足は、姿勢や動き方に直結する大事な土台。
ピラティスのプライベートレッスンで、
インストラクターが行っている “足のリリース” を、
今回はセルフでできるように練習しました。
初めての方からは、
「足の感覚がまるで変わった！」
「体の軽さにびっくりしました」
という嬉しいご感想も♪
講座後も、ご自宅でコツコツと続けていただけたら嬉しいです。
ご参加くださった皆さま、ありがとうございました！
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まずは体験レッスンから、ピラティスを始めてみませんか？
☆ご予約空き状況 ➡︎ こちら
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ピラティス体験レッスンのご案内（東京町田）
※2025年4月現在、平日日中の体験レッスンのみ承っております。
ご予約・お問合せ ⇒【お問合せフォーム】
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ピラティス町田 La fonte
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足は、姿勢や動き方が変わる大事な大事なポイント。
ピラティスのプライベートレッスンでは、必要に応じて、
足のリリース(緩めること)をインストラクターがしています。
ふんわり身体が軽くなるあのテクニックを
ご自身でもできるように練習しましょう♪
【足のセルフケア講座】
Crowne Pilates ® 「ASRT 」 足／足首編
（Accumulated Stress Release Technique）
◇日時：4月29日(火・祝) 13時〜15時
◇受講時間：2時間
◇受講料：22,000円（税込）
◇定員：3名 (+再受講生)
◇担当 巽宏美
◇開催場所 Pilates Studio La fonte (東京都町田市)
ご予約はこちらから→【お問い合わせ】
足に蓄積したストレスを取り除いていくテクニックです。
毎日してほしいセルフケアのひとつですので、
この機会にぜひ習得してください♪
※「ASRT 」 とは・・・
（Accumulated Stress Release Technique）
Crowne Pilates®創始者アンドリュークラウン先生が、
30年近くピラティスやセラピーを通して、
日本人の身体をみてきた中で作り上げた、
とっても優しいオリジナルテクニックです。
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ストレッチ ＆ ピラティスで、
ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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プレピラティスで動きの質を高め、実践力を磨く！
4月開講｜マットピラティス養成コース
初級の日程決まりました！
〈初級日程〉
4/17(木)14:00〜18:00
5/8(木)14:00〜18:00
5/22(木)14:00〜18:00
6/5(木)14:00〜18:00
6/12(木)14:00〜18:00
6/19(木)14:00〜18:00
6/26(木)14:00〜18:00
7/3(木)テストDay
〈中級日程〉
木曜午後の予定
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「お客さまの動きがなかなか変わらない…」
「初心者さんへの説明がうまく伝わらない…」
「レッスンがいつも同じ流れになってしまう…」
もし、こんなお悩みを抱えているなら・・・
このコースが、あなたの指導を変えるきっかけになります。
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▶このコースが選ばれる理由
① プレピラティスに特化したカリキュラム
ピラティスの前段階であるプレピラティスを中心に学ぶことで、
お客さまの柔軟性と動きを引き出します。
●ピラティスを学ぶ前に知っておきたい体の考え方を身に付けます。
●「なぜこの動きが必要なのか？」を理解し、指導力がアップします。
② 少ないエクササイズでも深く学ぶ
エクササイズを詰め込むのではなく、重要な動きに絞って丁寧に学びます。
●たくさんのエクササイズを覚えることが目的ではありません。
●数より質を重視し、1つ1つの動きを深く理解・指導できる力を養います。
（✖ とにかくエクササイズを増やしたいだけの方には向きません）
③ ハンズオン練習を徹底強化
手で触れて動きを導くハンズオンの練習を豊富に行います。
●言葉だけでは伝わらない感覚を手で補助できるようになり、より実践的な指導力を養成。
●お客さまが「気持ちよく動ける体」へと自然に導けるようになります。
プレピラティスだけでも、体は気持ちよく動く！
「基礎だから簡単」「動きが物足りない」と思われがちですが、
●プレピラティスだけでも、体は大きく変わります。
●動きの土台を整えることで、日常生活もラクに、快適に。
このコースでは、
深い呼吸、しなやかな背骨、安定した体幹を意識しながら、
心地よく動ける体作りを実感できます。
—
▶このコースで得られること
●初心者から経験者まで対応できる指導力
●お客さまの体に変化を起こせる実践力
●少ないエクササイズで深い効果を引き出すコツ
●ハンズオンで「動きを引き出す手」の感覚
●ピラティスの前に知っておくべき基礎知識/考え方
▶こんな方におすすめ
●プレピラティスを基礎からしっかり学びたい
●クライアントの変化を引き出せる指導をしたい
●ハンズオンの技術を強化したい
●これからインストラクターを目指す方
✖とにかくたくさんのエクササイズを知りたいだけの方には向きません。
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🌸4月開講！マットピラティス養成コース概要🌸
◇開催日程：4月スタート！木曜14～18時
◇定員：3名（少人数制でじっくり学べます）
◇開催地：東京都町田市 La fonte
◇受講料：
①準備講座（8時間）66,000円
②本コース初中級（60時間）396,000円
※本コース初級のみ(30時間) 220,000円
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プレピラティスを深く学び、指導の自信を手に入れませんか？
あなたのレッスンが変われば、お客さまの体も変わります。
なにより、レッスンするのが楽しくなります♪
少人数制 Crowne Pilates®で、確かな実践力を身につけましょう。
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コース担当：たつみひろみ
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ピラティス町田 La fonte
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おかげさまで、Pilates Studio La fonteは
11周年を迎えることができました。
「毎週の楽しみなんです！」
「ピラティスがあるからお仕事頑張れてる」
「趣味がもっと楽しくなった♪」
そんな皆さまの声が励みになっております。
ありがとうございます。
この春は、新しいスタッフNAHOが入り、
新しいメンバーでの12年目スタートとなりました。
引き続き質の高いレッスンができるよう、
皆さまの元気の源になれるよう、
スタッフ一同努めてまいります。
どうぞよろしくお願いいたします。
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ピラティススタジオ La fonte
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✨La fonte＝泉✨
ゆっくり動いて、ゆっくり呼吸して、体も心も癒してもらえる場所でありたいです。
