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◆腰が痛いときに腰を緩める?◆

こんにちは。

ピラティストレーナーひろみです。

 

先月、レッスン中に突然花火が上がり始めたので、

電気を消してお客さまと5分ほど鑑賞会。

すごく綺麗に見えたのでお裾分け♪

 

 

 

・・レッスン日誌・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

5年近く通ってくださっている40代女性。

ご要望:体のバランスを整えること。腰痛の改善。

症状:お尻から足の硬さ、時々痛み。歩きにくさ。

 

この方のレッスンテーマのひとつは、

“股関節の柔軟性UP“です。

 

というのは、歩き方を見させていただくと、

股関節が動かしにくいため、足を前に出すと、

必要以上にお尻も前に持っていかれることで、

腰がものすごく捻られてしまっている状態でした。

 

動き過ぎによる腰痛はよくあります。

筋肉が引っ張られすぎる⇆使いすぎるを繰り返すことで、

疲労し痛みが発生します。

 

腰が痛いと揉みたくなりますよね。

マッサージすると血流がUPするので、改善の手助けになります。

 

ただ、それだけでは繰り返してしまう可能性も残ります。

腰の動き過ぎの原因となっている箇所、

今回は股関節の動きを良くするエクササイズが必要となります。

腰を緩める前に股関節周りの柔軟性を上げておくとより良いです。

 

腰痛を繰り返す方、慢性的に痛い方は、

お尻の筋肉を緩めたり、ストレッチしたり、

股関節を動かすエクササイズを試してみてください。

 

 

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2022年12月9日 腰について