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ピラティスのこと

昨日のプライベートレッスンでは、

「腕が身体とつながる」感覚を一緒に探しました。

 

腕の伸びる方向、肘の緩み具合、呼吸など、

ゆっくりと順番に、いくつかのことに意識を向けて動いていくと、

腕がふっと背中から伸びて、繋がる瞬間があります。

 

すると、自然に肩の力が抜けて、背骨は伸びて、

背筋と腹筋にスイッチが入る。おもしろい!!

 

コアを鍛えるって、

こういう感覚を見つけていくことが大事。

私もまだまだ知らない感覚を探し中です。

 

自分の身体の感覚を見つけるためには、「順番」があります。

 

いつものレッスンもこの効果的な順番で行っていますが、

時間をかけてじっくりと体験していただけるのが、

プレトレーニング(12時間コース)です。

受けてみたい!という方はご連絡ください。

 

*プレトレーニング コース詳細→

*体験レッスンもお待ちしてます!

 

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からだ整う! 軽くなる!

ラフォンテ ピラティストレーニング

Pilates Studio La fonte   JR町田駅徒歩2分

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2021年3月8日 ピラティスのこと

~11/21 足のセルフケア講座(ASRT) 開催レポート~

「足のセルフケア講座」ASRT(足/足首編)

2020.11.21 開催いたしました。

 

今回ご参加くださったのは、

La fonteでのピラティス歴約2年のJさまと、

約1年のMさま。ご参加ありがとうございました!

 

講座の中で、こんな会話がありました。

「歩く時の足の向きを意識しようとしても、見てないとすぐ忘れちゃうんですよね」

「気をつけないとと思うのだけど・・・」

いつものレッスンでも時々聞くお話です。

 

ピラティスのレッスン後を思い出してみてください。

こんな感覚↓↓↓になっていると思います。

「自然に背骨が伸びてる感じ♪」

「頑張らなくても胸が開いてるかも♪」

 

この感覚、考え方と同じです。

歩くときに足の向きを意識することも大事ですが、

ASRTの目標のひとつは、

”自然と” ”頑張らなくても” ”ずっと意識してなくても”

ちょうどいい足の向きや、足の運びになること。

 

だって、ず~っと足に意識を向けながら歩くって、

無理ですよね。

おいしそうな食べ物やさんや、きれいな景色、

素敵な出会いも見逃してしまうかも!!

 

ちなみに、足の向きに意識を向けてほしい瞬間は、

「立ち上がるとき」

これは、ピラティスレッスンの際に練習しましょう!

 

 

 

細かい足のケアを自分でできるようになりたい方は、

足のセルフケア講座(ASRT)に参加してみてください。

 

「ASRT 」 とは・・・

(Accumulated Stress Release Technique)

Crowne Pilatesのアンドリュークラウン先生が、30年近くピラティスやセラピーを通して、日本人の身体をみてきた中で作り上げた、オリジナルテクニックです。

 

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ピラティス& ストレッチで、

ココロもカラダもしなやかに♪

町田 の ピラティス スタジオ  La fonte

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2020年11月22日 ピラティスのこと

肩こり・首こりの方には、全身のバランスを整えていくために必須の「テニスボールリリース①」を最初にご紹介しますが、「腕の緊張をほぐす」こともお伝えしています。

 

料理をしたり、文字を書いたり、

携帯やパソコンをうったり、

手・指先を細かく使うことが多いかと思います。

この細かい動きで、腕はとっても緊張してしまいます。

 

腕の筋肉をほぐすと肩首のこり改善につながることについて、いろんな説明はできますが、今回は省きます。

 

とにかく、手にギュッと力をいれてみてください。

肩首や背中にも一緒に力が入ってしまうと思います。

この力を抜いていきましょう!

 

腕をもんだり、ストレッチもするのも良いかと思います。

 

La fonteメール通信10月号では、

腕をほぐす道具を簡単に作る方法をお伝えします。

(配信希望の方はメールにてご連絡ください)

 

スタジオでおすすめしているのは、「ツボッシュ」という商品。

中央にある丸い部分がちょうどいいところに入るし、

両側からは軽く圧がかかるし、ホント気持ちいい♪

腕はもちろんですが、

肩首が軽くなっていることに皆さんビックリされます。

 

「ツボッシュ」はスタジオでもご購入いただけますので、ご希望の方はお声がけください。レッスン中にお試しいただくことも可能です。

・ツボッシュ(アイボリー)1,100円

 

 

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