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◆膝下の痛みは姿勢から？｜膝の痛みとピラティス◆
こんにちは。
ピラティストレーナーひろみです。
12月ももう4日！！
何かと忙しない12月を元気に乗りきれるよう、
ピラティスを通してサポートしていきます！
・・レッスン日誌・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
40代女性。
ご要望：ヨガをもっと楽しめる身体になりたい。運動したい。
症状：膝を曲げて座ると膝下に痛みが出るとのこと。
姿勢と動き方を見せていただくと、
ももの前が結構張っているのと、
背中全体が丸まっているのが気になりました。
ももの前の筋肉は膝の下につながっているので、
ここが硬くなっていると、膝下に痛みが出ることがあります。
ももの前が硬くなる理由としては、例えば、
自転車や階段などで使いすぎているということもありますし、
背中が丸まっている姿勢が影響していることもあります。
ですので、レッスンの中に、
ももの前側を緩めるリリースと、
背中がスッと伸びるようなトレーニングを入れました。
最後試しに膝を曲げて座っていただくと、
「あれ、座れる！」
ヨガもきっと気持ちよく動けるかと思います♪
膝の下側が痛い方、
一度姿勢を見直してみてくださいね。
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