◆肩を下げる努力の前に｜肩こりとピラティス◆

こんにちは。

ピラティストレーナーひろみです。

「宿題やってきただけで、いつも喜んでお礼まで言ってもらえるのでやる気出ます」とMさま。

自分でも気づいていませんでしたが、

確かに「宿題やってみました」って言われたら

「ありがとうございます♪」って返してました！

レッスン覗いたらインストラクターMikuもお礼言ってました！笑
うちのインストラクターが喜ぶので、みなさん宿題してくださいね♪

・・・レッスン日誌・・・・・・・・・・・・・・
20代女性

ご要望：肩が上がりやすい。肩こりもひどいのでスッキリしたい。

お話を聞くと、気をつけて肩を下げることを意識するけど、なかなか下がらない。逆に力入れすぎて肩が疲れる、とのこと。

姿勢を見せていただくと、少し猫背さん。

デスクワークの途中で肩が上がっているのに気づき、下げる努力をしていたそうです。

この方に必要なのは、肩を下げる努力の前に、

背筋を伸ばせるようにすること。

すると、肩（肩甲骨）は下がりやすくなります。

ピラティスのレッスンでは、

背中（背骨）の柔軟性をUPさせることを最初の目標にしました。

おうちでの宿題は、体の側面を伸ばすサイドストレッチ。

自然と肩がスッと下がる姿勢を目指して頑張りましょう！

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ピラティス　パーソナルトレーニング

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