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◆ピラティス呼吸が肩・背中を楽にします◆
南町田でスペアリブ食べてきました。夫と私のお気に入りで、いつもふたりで同じメニュー。リブもさることながら、パンがおいしいんです♪さて、このスペアリブ。どの部分の筋肉かご存知ですか？
ピラティスの呼吸は、「肋間呼吸」です。
胸式呼吸と表現されることもありますが、肋骨全体が膨らみます。そのとき、肋骨と肋骨の間が広がりますが、そこにあるのが”リブ”、肋間筋と呼ばれるものです。
この肋間筋がかたくなっていると、呼吸の邪魔をしてしまいます。ピラティス呼吸（＝胸式呼吸）をすることで、少しずつやわらかくしていきましょう。
ピラティス呼吸は、こんな魅力があります。
【魅力１ 背骨が伸び、動きやすくなる。】
肋骨がうまく開くようになると、縮んでいた背骨を肋骨が伸ばしてくれます。
背中のかたさを取ることにつながります。
【魅力２ 肩が上がりにくくなる。】
肩が上がるのは、肺の下部に呼吸が入りにくいからです。
肋骨がやわらかく開くようになると肺の下部にもしっかり呼吸が入り、
肩だけで呼吸することがなくなります。肩こりの改善にもつながります。
【魅力３ 内臓の働きを促進する。】
肺の下部に呼吸を送ることができるようになると、
横隔膜がしっかりと上下に動くようになり、
内臓をマッサージしてくれる役割もしてくれます。
ピラティス呼吸をすると、
背中（背骨）はもちろん、
その上にある肩も楽になりますよ♪
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町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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