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ピラティスのこと
La fonte のレッスンで使用する枕。
外部のレッスンの際はタオルで代用します。
ピラティスを始めて間もない方や、
肩こりや腰痛などの症状のある方は特に、
この枕はピラティスに必須なんです。
先日、腕をまわす動きの最中に、
肩に少し痛みがでるお客さまがいらっしゃいました。
そこで高めに作った枕の下に、
四つ折りにしたタオル２枚を敷いて更に高くしました。
すると・・・
「あ、いたくない♪」
「肩も下がった気がするし、腕が動かしやすい♪」
ほんのちょっとしたことで、
気持ちよく動けるし、効果も変わってきます。
その方の身体の状態に合わせて、
枕だけでなく、
背中の下にタオルを敷いたり、
足の下にボックスを置いたり、
踵の上にクッションを置いたり、
おでこの下に丸めたタオルを入れたりします。
そうすることで、
首や腰などの緊張が減り、
呼吸も楽に続けられ、
自然な姿勢で正しく動けるようになります。
La fonteに通ってくださっている方は、
おうちで宿題の動きをする際も、
タオルやクッションを枕の代わりに使ってみてください。
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ストレッチ ＆ ピラティスで、
ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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月１のレッスンを１年半ほど続けてくださっているJさま。
柔道整復師をされてる息子さんから、
「お母さん、この年齢でこんなにちゃんと骨盤動く人いないよ」
（↑正確にはちょっと違うかも・・）
と褒められたとご報告くださいました。
「ピラティス続けてるからかも～♡」と喜んでくださり、
私も嬉しい！！身体の専門家の方に言われたらなおさら♪
「10回で違いを感じ
20回で見た目が変わり
30回で身体のすべてが変わる」
ピラティス創始者 ジョセフ・ピラティス氏の言葉です。
La fonteのお客さまは、レッスン頻度にもよりますが、
ピラティスを始めてから３か月くらい経ったところで、
いろいろな変化をご報告くださる方が多いと感じています。
先日参加した整体勉強会でも、脳・神経の話の中で、
「姿勢が変わるのに約３か月必要」という内容がありました。
何かしら身体の悩みがあって、
姿勢を変えたい、動きを変えたいと思っている方は、
まずは３か月（理想は週１レッスン＋宿題）続けてみてください。
スタッフも全力でサポートいたします！
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町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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「吸いながら１・２・３・ ・吐きながら１・２・３・ ・」
私がカウントするとき、
１・２・３のあとに少し空白があることに、
気づいている方もいらっしゃるかと思います。
その感じを的確に表してくれているイラストを見つけました！
片山洋二郎先生の著書「自分にやさしくする整体」から、
息と息の間に、静止する感じの間があるという図です。
「吸って。吐いて。」ではなく、
「吸って・・・吐いて・・・」
「腕を上げて。下ろして。」ではなく。
「上げて・・・下ろして・・・」
その空白の中にある一瞬の静寂は、
身体への意識を高めることや、
動きの可能性を広げることにつながります。
レッスンでは、「空白」ではなく
「余韻」と表現してますが、同じことです。
息を吸った余韻・・・
息を吐いた余韻・・・
腕を上げた余韻・・・
腕を下げた余韻・・・
足をのばした余韻・・・
座骨を伸ばした余韻・・・
動きながら、この余韻を味わってみてください。
動きの質が格段にUPするのと同時に、
気持ちが静かになるのを感じられるはずです。
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ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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【できるだけ小さな力で】
【身体の（感覚受容器）の再教育】
【部分的でなく全体的に】
【筋膜や関節の癒着を緩める】
整体の勉強会で出てくるkeywordが、
あまりにLa fonteのピラティスにピッタリで、
毎回ひとりでニマニマしております♪
私がベースにしているのがクラウンピラティスです。
クラウンピラティスのインストラクター養成コースに
興味のある方は、ご相談くださいませ。
ご質問にお答えするお時間作ります。
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動く整体ピラティスで、
ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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JR横浜線 町田駅から徒歩2分
～新百合ヶ丘 ピラティスレッスン企画中～
長～い題名になりましたが、
「レッスン直後」より「着替えた後」より「スタジオ出た後」より
これにもうひとつ加えます。
「翌朝起きたとき」
何かというと、身体の変化を感じるタイミングです。
先日お客様同士でこんな会話がありました。
Kさま「スタジオ出て歩いた時の足の軽さにびっくりして！」
Hさま「私もレッスン直後より、着替えているときに軽いなって！」
お客様Mさまは、
レッスン直後はなんとなく軽いかなくらいでしたが、
「朝起きた時に肩が痛くないなんて！」
とキラキラした目でご報告くださいました。
どのタイミングで身体の変化を一番感じられるかは、
人それぞれですし、日によっても違います。
レッスンの後は、いろんなタイミングで、
身体の感覚を時々感じ取ってみてください。
おもしろい発見があるかもしれません。
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動く整体ピラティスで、
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町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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～新百合ヶ丘 ピラティスレッスン企画中～
先月のお話ですが…
足のセルフケア講座、開講いたしました。
足のセルフケアというと、
かかとなどのお肌のお手入れや、
リフレクソロジーをイメージされる方もいらっしゃいます。
が、そうではありません。
足の骨がそれぞれの役目をちゃんと果たせるよう、
骨の動きを邪魔する硬さを取り除くテクニックです。
参加された方は皆さん、
「自分の足をこんなに細かく触ったの初めて」とおっしゃいます。
足は、踵と５本の指しか認識していなかった方も、
講座の後は、自分の足にとっても詳しくなっています。
ちゃんと働いてくれる足を作るため、
セルフケア講座に参加された方はもちろんセルフケアを。
まだ参加されてない方は、
レッスン前にしているテニスボールを続けてくださいね。
足はどんどん変わります！
※足のセルフケア講座
正式名称はASRT（足/足首編）です。
クラウンピラティス創始者アンディ先生の
オリジナルテクニックです。
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