Pilates Studio La fonte

クラウンピラティス

ビギナーマット インストラクター養成コース 8日目。

”ビヨン”のハンズオンがたくさん出てきました！

ここで大事になるのが、（もちろん位置もですが）

正確なタイミング。

ピラティスのキーポイントのひとつ、「正確性」

エクササイズのときだけでなく、

指導するインストラクター側にも必要なんです。

ほんとにちょっとしたことですが、

動きとのタイミングがピッタリ合うと、

ちょうどよく伸び、身体の中心が働き、

気持ちよくて、軽く動けるようにもなります。

タイミング100点満点のハンズオン目指して、

たくさん練習しましょう！

次回のコースは、お客さまにご協力いただき、

ハンズオンの練習からスタートです。

～クラウン ピラティス インストラクター養成コース レポート～

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からだ整う！ 軽くなる！

ラフォンテ ピラティストレーニング

Pilates Studio La fonte   JR町田駅徒歩2分

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クラウンピラティス

ビギナーマット インストラクター養成コース 6日目。

クラウンピラティスには、独自のキーポイントが５つあります。

今日はそのうちの３つをしました。

①骨盤底筋の引きあげ

②ショートフット

③肩の安定

最初はバラバラのことをしていると感じるかもしれませんが、

結局は同じことをしていると気付きます。

「からだがひとつになった感じがします」

「からだがつながったみたいです」

「全体的にのびました」

こんな感想がでたら、よしっ！てなります♪

基本の３つを意識しながら、

次回はレベル１のエクササイズに入ります！

～クラウン ピラティス インストラクター養成コース レポート～

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クラウンピラティス

ビギナーマット インストラクター養成コース 5日目。

ウォーミングアップのエクササイズ続きからスタート。

肩に力が入りすぎてしまう。お腹がゆるんでしまう。

などなど、正しく動けないときは、

補助のために道具使ったり、枕の高さを変えたり、

ハンズオン（触ること）をして感じてもらうこともあります。

が、正しく動けないときのキーワードは、

「硬さは敵」です。

↑アンディ先生用語です。覚えてください♪

硬い部分をゆるめたら、道具がなくても、

インストラクターが手伝わなくても、

動きやすい身体を作ることができます。

次回は、動きやすい足を作ることからスタートします！

～クラウン ピラティス インストラクター養成コース レポート～

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クラウンピラティス

ビギナーマット インストラクター養成コース ４日目。

今回は肩甲骨をたくさん触りました。

サイドストレッチ基本シリーズ。

首の問題は肩の問題。

肩の問題は首の問題。

そして、肩首の問題は肋骨の問題です。

肋骨の間を気持ちよく伸ばせるサイドストレッチ。

いろんなバリエーションがありますが、

まずは基本の動きから。

とてもシンプルなストレッチですが、

①呼吸がしやすくなる

②肩首が楽になる

③姿勢が整えやすくなる

いいこといっぱいです。

次回は、ヒップフレクサーストレッチの確認と、

内ももストレッチからスタートです！

～クラウン ピラティス インストラクター養成コース レポート～

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クラウンピラティス インストラクター養成コース ３日目。

この日は午前中に２レッスンあったのですが、

偶然にも話題はどちらも”膝の向き”でした。

Mさまは、膝の向きをまっすぐにするためにはどうしたらいいか。

Nさまは、O脚と歩行時の膝の向きについて。

そして、コース中のテニスボールリリースでも、

膝の向きの話になりました。どうしたらまっすぐになるか。

返事は全て同じです。

「リリース(緩めること)をしてください」

膝の向きって、ある程度力を使えば向きを変えられます。

でも、意識している時だけ。力を抜いたら戻ります。

目標は、意識しなくても、ちょうどいい膝でいることですよね。

力を抜いたら元に戻る場所が、ちょうどいい場所であること。

じゃあ、今緊張している部分をほぐしましょう！

Mさまは、基本のリリース・すねのリリース・内ももストレッチで、

クルンと内を向いていた左の膝が、少し前を向くように♪

Nさまは、ご家族のことでしたので、

テニスボールリリース(足裏だけでも！)をお勧めしました♪

コース生は、すねのリリースで、膝の動きが軽くなって、足・膝の向きを調整しやすくなったのを感じたそうです♪

緩めて自然にまっすぐに近くなったら、

まっすぐを意識して動くことをしていきます。

次回のコース内容は、ストレッチシリーズに入ります！

～クラウン ピラティス インストラクター養成コース レポート～

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クラウンピラティス インストラクター養成コース ２日目。

”センタリング” と ”ゆるめる”を教える練習をしました。

センタリング=まっすぐはどこ？

生徒さんが自分で感じられるように、

自分で探せるように、正確にできるように。

ミカサボールのリリースのときも、

ただボールを置いて緩めているんではないんです。

ここでも大事なのは、まっすぐ。

しっかり準備をしてからボールをセットしましょう。

そんな練習をしました。

次回は、テニスボールリリースからスタートです！

～クラウン ピラティス インストラクター養成コース レポート～

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