クラウンピラティス インストラクター養成コース 3日目。
この日は午前中に2レッスンあったのですが、
偶然にも話題はどちらも”膝の向き”でした。
Mさまは、膝の向きをまっすぐにするためにはどうしたらいいか。
Nさまは、O脚と歩行時の膝の向きについて。
そして、コース中のテニスボールリリースでも、
膝の向きの話になりました。どうしたらまっすぐになるか。
返事は全て同じです。
「リリース(緩めること)をしてください」
膝の向きって、ある程度力を使えば向きを変えられます。
でも、意識している時だけ。力を抜いたら戻ります。
目標は、意識しなくても、ちょうどいい膝でいることですよね。
力を抜いたら元に戻る場所が、ちょうどいい場所であること。
じゃあ、今緊張している部分をほぐしましょう!
Mさまは、基本のリリース・すねのリリース・内ももストレッチで、
クルンと内を向いていた左の膝が、少し前を向くように♪
Nさまは、ご家族のことでしたので、
テニスボールリリース(足裏だけでも!)をお勧めしました♪
コース生は、すねのリリースで、膝の動きが軽くなって、足・膝の向きを調整しやすくなったのを感じたそうです♪
緩めて自然にまっすぐに近くなったら、
まっすぐを意識して動くことをしていきます。
次回のコース内容は、ストレッチシリーズに入ります!
~クラウン ピラティス インストラクター養成コース レポート~
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