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◆寝る前におすすめ☆ストレッチ◆

夜なかなか眠れない。

朝起きたとき、寝た気がしない。

疲れがとれない。

 

おもしろいもので、メール通信11月号「睡眠」について書く準備を始めた頃から、「寝ること」についてのお悩みをお聞きしたり、お客さまの工夫や対策を教えて頂くことが増えました。

 

ワコールの睡眠化学というパジャマを試着した瞬間に「これは寝れる!」と購入された方、睡眠用サプリメントを摂り始めてから寝るまでの時間が短くなった気がするという方、敷布団を選び中の方、マクラを買い替えた方、寝る前のピラティスを始めた方(ありがとうございます!)・・・

 

私が今読んでいる「スタンフォード式 最高の睡眠」(西野 精治 著)。

いろんなことが書いてある中で、睡眠の質を高めるため”最初の90分は起きないようにする”というのを最近心がけています。といっても、夫に起こさないようにしてね、と言ってあるだけですけれど…

 

さて、11月のLa fonteメール通信では、

動きによって睡眠にアプローチしていきます。

 

☆身体からお休みモードにしていきましょう☆

お伝えする動きゆるゆるアームサークル 」は、

こんな↓↓↓動きです。

*ぼ~っとしながらできる:寝る前に頭を使いすぎないように。

*首・肩の緊張がゆるむ:リラックスのための副交感神経が優位に。

*肋骨・胸周りがほぐれる:ゆったりとした深い呼吸がしやすくなる。

 

どなたでもお読みいただけますので、
配信解除も簡単にできます。

 

 

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ストレッチ & ピラティスで、

ココロもカラダもしなやかに♪

町田 の ピラティス スタジオ  La fonte

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2020年10月29日 肩首について