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クラウンピラティスのこと
「コア」って何でしょう？
コアが働くって、どんな感じでしょう？
ボールやブルーパットを使ったり、
お腹で確認したり、肩甲骨に触れたり、
呼吸したり、伸びたりしながら、
コアが働く感覚を起こす、感じる練習に入りました。
大事なのは、動く！筋肉を使う！ではなくて、
“自分の中に起こる動きや流れに意識を向ける”こと。
朝起こされたけどまだ半分寝てるみたいな感覚が、
だんだんと鮮明になってくるのを、焦らず待ちます。
クラウンピラティスのコアは、
ものすごく静かな、時にはパワフルな、
エネルギーの流れ。
それが感じられると、同じ動きでも、
と～っても気持ちのいい動きに変わります♪
次回からは、そのコアを意識しながらのエクササイズに入ります。
～クラウン ピラティス インストラクター養成コース レポート～
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ストレッチ ＆ ピラティスで、
ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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今回から、積極的に身体の緊張を取り除くストレッチが始まりました。
どうやって動くか、何を意識するのか、
手で伝えられるよう、ハンズオンの練習がぐっと増えます。
動きと呼吸と手のタイミングが合うと、
ハンズオンされている方はとっても気持ちいい♪
そして、うまくできると、
している方もと～っても気持ちいいんです♪
そんなお互いに「気持ちいい♪」ハンズオンを目指して練習を繰り返しました。お身体を貸してくださったリテイク生のHさん、Mさん、ありがとうございました。
次回は、ウォーミングアップ・ストレッチの復習、
そしてクラウンピラティス５キーポイントに入ります！
～クラウン ピラティス インストラクター養成コース レポート～
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ストレッチ ＆ ピラティスで、
ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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JR町田駅 徒歩2分
今回から、キューイング（言葉で教える）の練習と
ハンズオン（触って教える）の練習が本格的に始まりました！
目的やテクニック、指導方法、こういう場合には…
などを細かくお伝えしようとすると、ほんと内容盛りだくさんで。
皆さんに各自行ってもらっているウォーミングアップ部分、
「ミカサボールリリース」「テニスボールリリース」
「シェルストレッチ」だけで６時間があっという間。
リテイク生の身体も借りて、触る練習を繰り返しました。
伝えたいのは、『こんな感じ 』です。
その感じをインストラクター自身も感じていないと伝えられません。
だから、自分自身の動く練習がたくさん必要となります。
自分が感じた「あ、この感じ」が、
生徒さんの「あ、この感じ」になるように。
ということで、さ、私も練習しよっと♪
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ストレッチ ＆ ピラティスで、
ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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JR町田駅 徒歩2分
いよいよ始まりました！
Crowne Pilatesビギナーマット インストラクター養成コース
Day1＆Day2 のレポートです。
町田は２期生となりますが、私が講師を担当するのは初めて。
緊張していないつもりでしたが、
普段お布団に入った瞬間に寝ちゃう私が2時間経っても寝られず…
そして、養成コースを必死で教えてる夢で目が覚めました。
いざコースが始まると楽しくて♪あっという間に７時間分が終了。
Day1・Day2では、
最初にクラウンピラティスの考え方をお伝えしました。
その中で私が好きな言葉・考え方が、これ↓↓↓
”バランスのとれた身体は、自分で自分を癒します”
そうなるために、どうしたらよいのか。
何をしたらよいのか。
指導するうえで何を意識したらいいのか。
クラウンピラティスの養成コースは、
そんなことを一緒に考えながら進めていきます。
Day3からは、
リリース(硬さをとること)をもっと詳しくやっていきます。
指導練習も増えてきますよ～♪
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ストレッチ ＆ ピラティスで、
ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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JR町田駅 徒歩2分
Crowne Pilates プレトレーニングコース開催レポート③
12/25(金)
Crowne Pilates プレトレーニングコースDay3を開催いたしました。
初日に大事ですよ～とお伝えした”身体の硬さをとること”
3日目の今日は、
その必要性を身体で感じる内容となりました。
できない動きがあるとき、
とにかく力を使って頑張ろうとしてしまいます。
そうではなく、まずは、その動きの邪魔している硬さを探してゆるめていきます。
すると、あら不思議♪
動きの制限があった部分がびよ～んと伸びたり、働かなかった部分にしっかり力が入ったりします。そこから、頑張って練習する、この順番が大事です。
参加者が多いと、いろんな身体が参考になるので助かります。
Tさん、リテイクありがとうございました。
【募集中】（残１名）
ビギナーマットインストラクター養成コース 1月14日スタート
↑プレトレーニングコース受講が必須となります。
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ストレッチ ＆ ピラティスで、
ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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Crowne Pilates プレトレーニングコース開催レポート②
12/17(木)
Crowne Pilates プレトレーニングコースDay2を開催いたしました。
前回は身体の硬さをとることが中心でしたが、
２日目の今回は、
身体の中心を働かせながら動くことをしていきました。
身体の中心をONにするスイッチはいくつかあるのですが、
受講者Mさまの動きがグッと良くなったのは、
”内もも”の感覚が起きたときでした。
内ももの感覚は、すごーく地味な感覚ですが、
身体が気持ちよく伸びるためにも、
安定して動くためにも、大事な部分なんです。
動きのヒントをくださったリテイクTさん、
ありがとうございました！
【募集中】（残１名）
↑プレトレーニングコース受講が必須となります。
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