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◆歩くのが軽くなる『体幹のしなやかな捻り』◆
こんにちは！
町田のピラティススタジオ La fonte （ラ フォンテ）
インストラクターの たつみ ひろみ です。
3回にわたる「歩行の土台づくり」シリーズ。
最後に扱うのは、体の中心にある背骨の動きです。
◆歩行の「疲れ」は、背中の硬さが原因かも？
歩くとき、左右の腕と脚が、前後で逆の動きをしています。
この上半身と下半身の動きをスムーズにつなげているのが、
みぞおちあたりの「しなやかな捻り」です。
もし、この捻る動きが硬かったり、
動きが制限されていたりするとどうなるでしょう？
腕の振りや脚の運びがバラバラになり、
バランスを取るために、
体は肩や腰を大きく振ってムリに歩こうとします。
これは、全身に無駄な力が入り続けている状態。
結果、慢性的な肩こりや背中のはり、
そして歩くときの体のブレの原因になってしまいます。
◆安定した「軸」で体をしなやかに使う
ピラティスでは、
「骨盤を安定させたまま、背中の上半分だけを捻る」
という練習を丁寧に重ねます。
体の奥にある筋肉でしっかりと軸を支えながら、
背中の柔軟性を高めることで、腕と脚がスムーズに連動し、
少ないエネルギーでスーッと前へ進む感覚を取り戻します。
体幹のブレが解消され、
上半身と下半身がスムーズに連動する感覚は、
まるで体が風船になったようにも感じられますよ♪
町田や相模原でピラティスを試してみたい方、
長年の姿勢の悩みや肩こりからも解放されるかもしれません。
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