BLOG
2025年12月
本日で今年のレッスンがすべて終了いたしました。
2025年も、
「静かに動くことで身体が変わる」
その瞬間を何度も共有させていただき、ありがとうございました。
私のピラティスへの情熱は、年々増すばかりです（笑）。
もっと良いレッスンを届けたい、もっと皆さまの可能性を引き出したい。その一心で、来年も全力でサポートさせていただきます！
町田のピラティススタジオLa fonteが、
皆さまにとって「元気の出る場所」でありますように。
2026年も一緒に、しなやかに進化していきましょう。
皆さま、良いお年をお迎えください。
↓年明けからキャンペーンもあります♪
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プライベートレッスン6,000円（通常9,000円）
新年からピラティス始めたい方に♪
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ピラティス体験レッスンのご案内（東京町田）
※2025年12月現在、平日の体験レッスンのみ承っております。
ご予約・お問合せ ⇒【お問合せフォーム】
町田のピラティススタジオLa fonteです。
いつもありがとうございます。
大掃除、終わりましたか？
最後に身体を整えたい方。
年末にあと２枠、空きあります！
年末年始の営業について
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12/30(火) 休み
12/31(水) 9:00～◎ 12：00～◎
※◎：プライベート空きあります。体験レッスンもOK！
1/1(木) 休み
1/2(金) 休み
1/3(土) 休み
1/4(日) ～通常営業
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こんにちは！
町田のピラティススタジオ La fonte （ラ フォンテ）
インストラクターの たつみ ひろみ です。
3回にわたる「歩行の土台づくり」シリーズ。
最後に扱うのは、体の中心にある背骨の動きです。
◆歩行の「疲れ」は、背中の硬さが原因かも？
歩くとき、左右の腕と脚が、前後で逆の動きをしています。
この上半身と下半身の動きをスムーズにつなげているのが、
みぞおちあたりの「しなやかな捻り」です。
もし、この捻る動きが硬かったり、
動きが制限されていたりするとどうなるでしょう？
腕の振りや脚の運びがバラバラになり、
バランスを取るために、
体は肩や腰を大きく振ってムリに歩こうとします。
これは、全身に無駄な力が入り続けている状態。
結果、慢性的な肩こりや背中のはり、
そして歩くときの体のブレの原因になってしまいます。
◆安定した「軸」で体をしなやかに使う
ピラティスでは、
「骨盤を安定させたまま、背中の上半分だけを捻る」
という練習を丁寧に重ねます。
体の奥にある筋肉でしっかりと軸を支えながら、
背中の柔軟性を高めることで、腕と脚がスムーズに連動し、
少ないエネルギーでスーッと前へ進む感覚を取り戻します。
体幹のブレが解消され、
上半身と下半身がスムーズに連動する感覚は、
まるで体が風船になったようにも感じられますよ♪
町田や相模原でピラティスを試してみたい方、
長年の姿勢の悩みや肩こりからも解放されるかもしれません。
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ピラティス町田 La fonte
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こんにちは！
町田のピラティススタジオ La fonte （ラ フォンテ）
インストラクターの たつみ ひろみ です。
前回は股関節のお話でした。
今回は、「体の土台」、足と足首に注目します。
◆足首が硬いと、なぜ全身に響くの？
本来、私たちの足は、かかとから、つま先まで、
流れるように体重を移動できるようになっています。
このスムーズな体重移動のおかげで、
私たちは疲労を感じにくく歩けるのです。
しかし、足の関節や足首の関節が硬く動かない状態は、
まるで硬いブーツを履いているような感覚です。
硬いブーツでは、
足首でこの流れるような体重移動が作れません。
すると、着地したときの衝撃が足首で吸収できず、
その力がダイレクトに膝、腰、そして背中まで突き抜けてしまいます。
立ち仕事や歩行で体がすぐ疲れる、
膝や腰が痛むといった不調の原因になるのです。
◆足裏から「歩行のバネ」を取り戻す
ピラティスでは、この足首と足裏の関節を、
スムーズに動く状態に戻すことを大切にします。
足首がしなやかに、足裏がしっかり使えるようになると、
体に「バネ」ができたように、
着地したときの衝撃を優しく分散できるようになります。
普段の移動や、長めのお散歩も、
足元から体が軽くなる感覚をきっと楽しめますよ♪
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ピラティス体験レッスンのご案内（東京町田）
※2025年12月現在、平日の体験レッスンのみ承っております。
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ピラティス町田 La fonte
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2026年1月より、
笑顔がとっても素敵なインストラクター
Myu（みゅー）が仲間入りします♪
※プロフィール作成中！
指導歴4年の経験と、ヨガの資格も持つ体の専門家で、
La fonteが採用しているクラウンピラティスの考え方に深く共感し、
現在も熱心に学びを深めています。
健康な心と体を広めたいという情熱と経験を併せ持つMyuのレッスン
を特別価格で受けていただけます！
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★キャンペーン価格 ￥6,000 (通常価格 ￥9,000)
・60分プライベートレッスン（Myu担当）
・対象期間： 2026年1月〜2月
・レッスン枠： 月曜：17：15 / 18：45 火曜：17：15 / 18：45
・期間中、何度でもOK！
・プリペイドカードもご利用いただけます。
・初回体験レッスンの場合は60分4,000円です。
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この機会に、
Myuとの新しいピラティスをぜひスタートさせてください♪
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※2025年12月現在、平日の体験レッスンのみ承っております。
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ピラティス町田 La fonte
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こんにちは！
町田のピラティススタジオ La fonte （ラ フォンテ）
インストラクターの たつみ ひろみ です。
前回は、歩き方を直すより、
体の土台を整えることが大切だとお話ししました。
→ 記事「歩き方のアドバイスよりも大事にしていること」
今日は、一番重要なカギとなる、
股関節に注目します。
◆股関節が硬いと、なぜ膝や腰が疲れるの？
股関節は、脚を動かす、とても大きな関節です。
歩いたり、階段を上ったりするとき、
この股関節が動いてくれるおかげで、
脚はスムーズに動きます。
もし、この股関節が
サビついて固まっていたらどうなるでしょう？
脚を前に出そうにも、大きく動かせません。
すると体は、足りない動きを
すぐ隣の関節にムリにやらせてしまいます。
ムリをさせられる代表が、膝と腰です。
股関節が動かない分、腰や膝を不必要に動かしたり、
伸ばしたりしてムリに歩こうとします。
このように、股関節の動きが悪いことが、
不自然な歩き方や、
腰の痛み・膝の不調につながっていることが、
本当に多いのです。
◆股関節を「スーッと動く」状態に戻す
ピラティスでは、
この股関節本来の柔らかさを取り戻すことを大切にします。
特に、歩く動作に必要な「脚を前に出す」動きと
「脚を後ろに伸ばす」動きを、
腰・膝に負担をかけずに股関節だけで行う練習をします。
股関節が柔らかく、本来の動きを取り戻すと、
歩く動作が体の中心としっかり繋がり始め、
まるで重たい脚を運んでいる感覚から解放されます♪
町田市や相模原市で
「歩くと体が重い」「膝や腰が張る」と感じている方は、
ぜひピラティスで股関節から動きを変えてみましょう！
楽に動ける体は、毎日の生活を驚くほど軽やかにしてくれます♪
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ピラティス町田 La fonte
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こんにちは！
町田のピラティススタジオ La fonte （ラ フォンテ）
インストラクターの たつみ ひろみ です。
よくあるご相談のひとつに、
「正しい歩き方を教えてほしい」というのがあります。
テレビや雑誌などで
「かかとから着地！」「つま先でしっかりと蹴って！」
といった歩き方のアドバイスを見かけることも多いですよね。
ですが、私はあえて歩き方のフォームを直接指導したり、
アドバイスしたりすることはほとんどありません。
なぜなら、頭で「正しい形」を意識しすぎると、
かえって体にムリな力が入ってしまい、
逆効果になることが多いからです。
例えば、
「つま先を上げて」と意識しすぎると足首がカチコチに固まり、
歩くための自然な「バネ」の動きが失われてしまいます。
結果、地面からの衝撃をうまく吸収できず、
全身に疲れが溜まりやすくなることも。
「かかとで着地」を意識しすぎると、
かかとを強く地面に打ち付けるような歩き方になり、
関節や背骨にダイレクトに衝撃を与えてしまうことがあります。
これは、長年の膝や腰の不調につながりかねません。
ピラティスが目指すのは、
「外側の形を直すこと」ではありません。
私たちが大切にしているのは、
股関節や背骨、足首といった関節が持つ、
本来のしなやかな動き、
そしてそれを支える体幹の安定性という、
歩くための「土台」を整えることです。
体の土台が整えば、特別な意識をしなくても、
ご自身の骨格に合った、最も楽で、
疲れない歩き方を自然と手に入れることができます。
楽に歩けると、毎日の生活が驚くほど軽やかになりますよ♪
町田市・相模原市でピラティスをお探しの方へ
La fonte は、お客様一人ひとりの体の状態を丁寧に確認し、
「頑張らないけれど効く」優しいレッスンを提供しています。
町田駅からアクセスしやすい場所にございますので、
歩行改善や姿勢の悩みがある方は、
ぜひ一度ピラティスを体験してみてください。
楽に動ける体は、毎日の笑顔につながります。
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ピラティス町田 La fonte
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