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2024年12月
今年1年、 あなたの体はどんな状態でしたか？ 疲れやすかったり、 肩こりや腰痛が気になったり。 1年を振り返ると、心も体も 「もっとこうしたい」と思うことが 浮かんできますよね。 ピラティスは、 「小さな一歩」で始められるエクササイズ。 続けるうちに、 体が軽くなり、姿勢が整い、 日常の動作もスムーズに変わっていきます。 &nb […]
今年もたくさんの方々にスタジオへ足を運んでいただき、心から感謝しています。 ピラティスを通じて皆さまとお会いできること、 そして健康や心身の変化を共有できることは、 私たちにとって何よりの喜びです。 2024年は、「日々の小さな1歩」が 大きな変化につながる瞬間を たくさん目にすることができました。 皆さまが真摯に取り組む姿勢に、 私たちも大きな励ましをいただきました。 […]
年末年始は、なんだか忙しくて、 あっという間に時間が過ぎてしまいませんか？ そんなときこそ、「深呼吸」 深く息を吸い込み、 ゆ〜っくり吐き出すだけで、 肩や首の力がスッと抜けていきます。 このシンプルな動作が、 時間をゆっくりに戻してくれます。 ピラティスは、 ゆっくり呼吸しながら動くことで、 心のリ […]
寒い季節、肩をすくめて 肩や首がガチガチだなぁと 感じることってありませんか？ 冬は寒くて肩に力が入るうえ、 血行不良によって筋肉がこわばりやすく、 肩こりや首こりが悪化しやすいんです。 私も以前は、 冬になると肩がガチガチで、 ひどいときは頭痛までしていました。 でも、ピラティスを続けるようになってから、 肩の違和感が驚くほど軽くなったんです！ &nbs […]
年末になると、 「今年もあっという間だったな」 と感じることが増えますよね。 仕事や家事、 大掃除に年末の準備…。 気づけば身体も心も くたくたになっていませんか？ 私も以前は、 年末になるとやることが山積みで 「とにかく頑張らなきゃ」 って時間がどんどんなくなっていました。 でも最近は、 少しだけ立ち止まって 自分の身体を労わる時間を 意識 […]
朝起きて、顔を洗ったあと、 あたたかいものを飲むのが私の日課です。 白湯の時もあるし、 青汁やお出汁にすることもあります。 あたたかい飲み物が 胃腸を優しく目覚めさせてくれて、 朝のスタートがスムーズになる気がしてます。 特に白湯は胃腸を整え、 代謝を上げ、冷えを改善する効果が 期待できると言われています。 この中からふわぁっと緩む感覚、 ピ […]
