Pilates Studio La fonte

寒い朝、布団の中で「あと5分……」と丸くなる。 お風呂でしっかり温まったはずなのに、すぐに指先が冷たくなる。 カフェで温かいドリンクを飲んでも、足元は氷のように冷たいまま。   「私の体、ちゃんと温まる力があるのかな？」 そんなふうに思ったこと、ありませんか？   でも、大丈夫。 あなたの体には、ちゃんと温まる力があるんです。   ただ、今はそのスイッチが少し眠ってい […]

「頭がズキズキする……」   実はその原因、 首や肩の血流の悪さにあることが多いんです。 特に冬は、冷えで筋肉が固まり、 血液の流れが滞り、 頭痛を引き起こしやすくなります。   でも、あなたの体には、 本来“自分で巡らせる力”がある。 ピラティスでその力を目覚めさせましょう！   深い呼吸と連動したエクササイズで、 首や肩の緊張を優しくほぐす。 血流が促されると、 […]

「最近、寒さのせいか腰が重い気がするんです」 と、スタジオのお客様からご相談をいただきました。   寒い季節には、腰周りの筋肉が硬直し、 痛みを感じる方が増えるようです。   腰痛の原因の一つに「冷え」が挙げられます。   体が冷えると筋肉の血流が悪くなり、 硬くなってしまうため、 腰痛を引き起こしやすい状態になります。   ピラティスでは、 体を動かしなが […]

最近、肩こりが気になる・・・ というお声をよく耳にします。   寒さで体が縮こまり、 肩周りが固まりやすくなる冬は、 特に肩こりを感じやすい季節ですよね。     La fonte に通うお客さまからは、 「肩が軽くなった」 「ピラティス後に肩周りがスッキリした」 といった嬉しい感想をいただいています。   特にピラティスのエクササイズは、 肩こりを予防し、 […]

「冬は体が縮こまって、肩や首が痛くなりやすい。」 というお悩みも多いですね。   寒い季節は体が硬直しやすく、 姿勢が悪くなることが多いため、 肩こりや腰痛を引き起こす原因になりやすいです。   しかし、ピラティスを取り入れることで、 体をしっかりとほぐし、姿勢改善から 肩首のこり改善に繋げることができます。     ピラティスでは、 体幹を使って動くことを […]

「冬になると、足が重だるく感じて……」 というお声を耳にすることがあります。   寒い季節は、血流が滞りやすく、 足先まで十分な血液が巡らないことで だるさや疲れを感じやすくなるもの。   ピラティスでは、足を動かすことで血流を促進し、 冷えによるだるさを改善するエクササイズが充実しています。   たとえば、スタジオで行う「フットワーク」のエクササイズは、 足全体の筋 […]

「寒くなるとどうしても猫背になってしまうんです。」 そんな声をよく耳にします。   冬は寒さから体が縮こまり、 無意識に姿勢が悪くなりがちですよね。   特に肩や背中に力が入りすぎて、 体全体が硬直してしまうことも。     実は、これが肩こりや腰痛、 さらには疲れやすさの原因になっていることもあるんです。   姿勢を整えて体をリフレッシュ こんな […]

「寒くなると眠りが浅くなる気がして……」 というお話をよく伺います。   冬の冷えや運動不足による血行不良が 睡眠の質を低下させることがあります。   ピラティスは、体をリラックスさせると同時に、 筋肉を適度に動かすことで血行を促進し、 質の高い睡眠へと導いてくれます。   たとえば、スタジオで行う 「スパインストレッチ」（背骨を丸める動き）や 「ロールダウン」（背骨 […]

寒い季節、体が冷えると 肩こりや腰痛がより気になりませんか？ そんな時、ピラティスが効果的です！   ピラティスは、体温を上げ、 冷えを改善するのに役立つエクササイズです。   なんで冬にピラティスが効果的なのか？   1. 深い呼吸で温まる ピラティスは深い呼吸を意識的に行うことで、 血行を促進し、体温を上げてくれます。   2. 体幹を鍛えて温かさを保つ […]