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＊冷え対策＊
寒い朝、布団の中で「あと5分……」と丸くなる。
お風呂でしっかり温まったはずなのに、すぐに指先が冷たくなる。
カフェで温かいドリンクを飲んでも、足元は氷のように冷たいまま。
「私の体、ちゃんと温まる力があるのかな？」
そんなふうに思ったこと、ありませんか？
でも、大丈夫。
あなたの体には、ちゃんと温まる力があるんです。
ただ、今はそのスイッチが少し眠っているだけ。
ピラティスは、
そのスイッチをやさしく押してくれるもの。
たとえば「レッグサークル」。
ゆっくりと脚を動かして、
股関節をほぐしながら血流を促す。
終わったあと、足先がじんわり温かくなり、
お腹の奥からポカポカしてくる感覚。
それは、あなたの体が目を覚ました証拠です。
冷え性を根本から変えたいなら、
外から温めるだけじゃなく、
内側から温まる体づくりが大切です。
私たちと一緒に、
あなたの体の「温まる力」を引き出しませんか？
町田でピラティス体験レッスン受付中！
この冬を、冷えに悩まず過ごせる体へ。
あなたの体が持つ力を、一緒に取り戻しましょう。
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ピラティス体験レッスンのご案内（東京町田）
※2025年2月現在、平日日中の体験レッスンのみ承っております。
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ピラティス町田 La fonte
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「頭がズキズキする……」
実はその原因、
首や肩の血流の悪さにあることが多いんです。
特に冬は、冷えで筋肉が固まり、
血液の流れが滞り、
頭痛を引き起こしやすくなります。
でも、あなたの体には、
本来“自分で巡らせる力”がある。
ピラティスでその力を目覚めさせましょう！
深い呼吸と連動したエクササイズで、
首や肩の緊張を優しくほぐす。
血流が促されると、
頭の重さがスーッと抜けていく感覚が生まれます。
「頭がスッキリした！」
「肩が軽くなって視界がクリアになった気がする」
そんな変化を、ぜひ体験してみてください。
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ピラティス体験レッスンのご案内（東京町田）
※2025年1月現在、平日日中の体験レッスンのみ承っております。
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ピラティス町田 La fonte
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「最近、寒さのせいか腰が重い気がするんです」
と、スタジオのお客様からご相談をいただきました。
寒い季節には、腰周りの筋肉が硬直し、
痛みを感じる方が増えるようです。
腰痛の原因の一つに「冷え」が挙げられます。
体が冷えると筋肉の血流が悪くなり、
硬くなってしまうため、
腰痛を引き起こしやすい状態になります。
ピラティスでは、
体を動かしながら筋肉を温め、
血行を促進することで、
冷えによる腰痛の予防・改善をサポートします。
たとえば、スタジオでは
「骨盤周りをほぐす動き」や
「体幹を整えるエクササイズ」
を取り入れています。
これらの動きは腰をサポートする筋肉を強化し、
柔軟性を高める効果が期待できます。
さらに、腰回りが温まり、
冷えによる硬直を和らげてくれます♪
寒い冬に腰痛を予防するためにも、
ぜひスタジオでのピラティスを体験してみてください。
続けることで、腰の軽さを実感できるはずです！
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ピラティス町田 La fonte
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最近、肩こりが気になる・・・
というお声をよく耳にします。
寒さで体が縮こまり、
肩周りが固まりやすくなる冬は、
特に肩こりを感じやすい季節ですよね。
La fonte に通うお客さまからは、
「肩が軽くなった」
「ピラティス後に肩周りがスッキリした」
といった嬉しい感想をいただいています。
特にピラティスのエクササイズは、
肩こりを予防し、解消するためにとても効果的♪
普段の生活では肩を動かすことが少なく、
知らず知らずのうちに筋肉が固まってしまいがち。
ピラティスのエクササイズでは
意識的に肩甲骨をしっかりと使うことで、
肩の筋肉を解放し、
血行を良くすることができます。
たとえば、スタジオで行う
肩甲骨を動かすエクササイズや、
肩周りのストレッチを取り入れることで、
肩こりが緩和され、姿勢も改善されていきます。
レッスン後は肩の軽さを感じることが多く、
体全体の疲れも取れるので、
冬の寒さにも負けず元気に過ごせますよ。
肩こりに悩んでいる方は、
ぜひスタジオでのピラティスレッスンに参加して、
肩周りを楽にしていきましょう！
スタジオでのリフレッシュしたひとときが、
きっと肩こり対策になります！！
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ピラティス体験レッスンのご案内（東京町田）
初めての方にもわかりやすく、楽しく学べるレッスンを提供していますので、ぜひ一度お試しください。
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※2025.1.1現在、平日日中の体験レッスンのみ承っております。
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ピラティス町田 La fonte
「冬は体が縮こまって、肩や首が痛くなりやすい。」
というお悩みも多いですね。
寒い季節は体が硬直しやすく、
姿勢が悪くなることが多いため、
肩こりや腰痛を引き起こす原因になりやすいです。
しかし、ピラティスを取り入れることで、
体をしっかりとほぐし、姿勢改善から
肩首のこり改善に繋げることができます。
ピラティスでは、
体幹を使って動くことを意識します。
肩甲骨を開き、背骨を伸ばすことで、
筋肉を緩め、血行を促進します。
特に冬は、冷えが筋肉の硬直を招きやすいので、
無理なくストレッチを加えながら、
姿勢を改善していきましょう！
寒い日にこそ、ピラティスで体をしっかりほぐし、
姿勢を意識していくことが大切です。
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ピラティス町田 La fonte
「冬になると、足が重だるく感じて……」
というお声を耳にすることがあります。
寒い季節は、血流が滞りやすく、
足先まで十分な血液が巡らないことで
だるさや疲れを感じやすくなるもの。
ピラティスでは、足を動かすことで血流を促進し、
冷えによるだるさを改善するエクササイズが充実しています。
たとえば、スタジオで行う「フットワーク」のエクササイズは、
足全体の筋肉を刺激しながら、下半身の血行を促進します。
さらに、体幹を意識しながら動くことで、
全身の循環も良くなります。
実際に「足がポカポカして軽くなりました」
と感じる方も多く、冷えた足が温まり、
だるさが解消される感覚を楽しんでいただいています♪
冬に足が重く感じる方、冷え対策として
ぜひスタジオでピラティスを体験してみてください。
温まった体で、寒い季節も快適に過ごしましょう！
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楽しく学べるレッスンを提供しています♪
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ピラティス町田 La fonte
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「寒くなるとどうしても猫背になってしまうんです。」
そんな声をよく耳にします。
冬は寒さから体が縮こまり、
無意識に姿勢が悪くなりがちですよね。
特に肩や背中に力が入りすぎて、
体全体が硬直してしまうことも。
実は、これが肩こりや腰痛、
さらには疲れやすさの原因になっていることもあるんです。
姿勢を整えて体をリフレッシュ
こんなときこそ、ピラティスが大活躍！
ピラティスは、体の軸を整える運動です。
姿勢改善には背骨や肩甲骨を意識した動きがとても効果的で、
普段の生活で使えていない筋肉を優しく目覚めさせることができます。
寒さで縮こまりがちな体を解放し、
姿勢を整えることで、血流が良くなり、
体がぽかぽかと温まりやすくなりますよ。
【冬でも疲れにくい体を作ろう】
姿勢が整うと、背筋が自然と伸びて、
見た目にも美しく、気分も前向きになります。
そして何より、肩や背中の負担が軽くなり、
体がぐっと軽く感じられるはずです。
少しの意識と習慣で、
寒い季節でも疲れにくい体を作ることができます。
【この冬こそピラティスを！】
寒さに負けない快適な体を目指して、
ピラティスを始めてみませんか？
初めての方も安心のプログラムで、
姿勢を見直すサポートをしています。
お気軽に体験レッスンにお越しください！
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ピラティス町田 La fonte
「寒くなると眠りが浅くなる気がして……」
というお話をよく伺います。
冬の冷えや運動不足による血行不良が
睡眠の質を低下させることがあります。
ピラティスは、体をリラックスさせると同時に、
筋肉を適度に動かすことで血行を促進し、
質の高い睡眠へと導いてくれます。
たとえば、スタジオで行う
「スパインストレッチ」（背骨を丸める動き）や
「ロールダウン」（背骨を下ろしてく動き）は、
背骨を柔らかく動かしながら副交感神経を活性化させ、
リラックスした状態を作り出します。
さらに、深い呼吸を伴うピラティスの動きは、
体全体に酸素を巡らせるだけでなく、
心の緊張も解きほぐします。
「ピラティスをした日はぐっすり眠れる」
という声も多くいただいています♪
睡眠は、体の回復の基盤！
この冬、眠りの質を改善して、
すっきりと目覚める朝を迎えませんか？
スタジオでのレッスンで、その変化をぜひ体感してください！
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ピラティス町田 La fonte
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寒い季節、体が冷えると
肩こりや腰痛がより気になりませんか？
そんな時、ピラティスが効果的です！
ピラティスは、体温を上げ、
冷えを改善するのに役立つエクササイズです。
なんで冬にピラティスが効果的なのか？
1. 深い呼吸で温まる
ピラティスは深い呼吸を意識的に行うことで、
血行を促進し、体温を上げてくれます。
2. 体幹を鍛えて温かさを保つ
ピラティスは、体幹を鍛えるエクササイズ。
体幹が強化されると、体が温かさを保ちやすくなり、
冷えを防ぐことができます。
3. 全身を動かして血行促進
ピラティスでで全身を使うことで
血行が促進され、冷え解消につながります。
特に脚や背中の筋肉を使うことで、
血流が改善され、体が温まりますよ♪
寒さを感じやすい季節だからこそ、
ピラティスで内側から温かくなりましょう。
ピラティスがもたらす温かさと体の調子を、
ぜひ体験してみてください。
町田のピラティススタジオで、お待ちしています！
〜2025年1月4日(土)より通常営業〜
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