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2025年1月
「頭がズキズキする……」
実はその原因、
首や肩の血流の悪さにあることが多いんです。
特に冬は、冷えで筋肉が固まり、
血液の流れが滞り、
頭痛を引き起こしやすくなります。
でも、あなたの体には、
本来“自分で巡らせる力”がある。
ピラティスでその力を目覚めさせましょう！
深い呼吸と連動したエクササイズで、
首や肩の緊張を優しくほぐす。
血流が促されると、
頭の重さがスーッと抜けていく感覚が生まれます。
「頭がスッキリした！」
「肩が軽くなって視界がクリアになった気がする」
そんな変化を、ぜひ体験してみてください。
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ピラティス体験レッスンのご案内（東京町田）
※2025年1月現在、平日日中の体験レッスンのみ承っております。
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ピラティス町田 La fonte
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「最近、寒さのせいか腰が重い気がするんです」
と、スタジオのお客様からご相談をいただきました。
寒い季節には、腰周りの筋肉が硬直し、
痛みを感じる方が増えるようです。
腰痛の原因の一つに「冷え」が挙げられます。
体が冷えると筋肉の血流が悪くなり、
硬くなってしまうため、
腰痛を引き起こしやすい状態になります。
ピラティスでは、
体を動かしながら筋肉を温め、
血行を促進することで、
冷えによる腰痛の予防・改善をサポートします。
たとえば、スタジオでは
「骨盤周りをほぐす動き」や
「体幹を整えるエクササイズ」
を取り入れています。
これらの動きは腰をサポートする筋肉を強化し、
柔軟性を高める効果が期待できます。
さらに、腰回りが温まり、
冷えによる硬直を和らげてくれます♪
寒い冬に腰痛を予防するためにも、
ぜひスタジオでのピラティスを体験してみてください。
続けることで、腰の軽さを実感できるはずです！
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ピラティス体験レッスンのご案内（東京町田）
※2025年1月現在、平日日中の体験レッスンのみ承っております。
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ピラティス町田 La fonte
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最近、肩こりが気になる・・・
というお声をよく耳にします。
寒さで体が縮こまり、
肩周りが固まりやすくなる冬は、
特に肩こりを感じやすい季節ですよね。
La fonte に通うお客さまからは、
「肩が軽くなった」
「ピラティス後に肩周りがスッキリした」
といった嬉しい感想をいただいています。
特にピラティスのエクササイズは、
肩こりを予防し、解消するためにとても効果的♪
普段の生活では肩を動かすことが少なく、
知らず知らずのうちに筋肉が固まってしまいがち。
ピラティスのエクササイズでは
意識的に肩甲骨をしっかりと使うことで、
肩の筋肉を解放し、
血行を良くすることができます。
たとえば、スタジオで行う
肩甲骨を動かすエクササイズや、
肩周りのストレッチを取り入れることで、
肩こりが緩和され、姿勢も改善されていきます。
レッスン後は肩の軽さを感じることが多く、
体全体の疲れも取れるので、
冬の寒さにも負けず元気に過ごせますよ。
肩こりに悩んでいる方は、
ぜひスタジオでのピラティスレッスンに参加して、
肩周りを楽にしていきましょう！
スタジオでのリフレッシュしたひとときが、
きっと肩こり対策になります！！
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ピラティス体験レッスンのご案内（東京町田）
初めての方にもわかりやすく、楽しく学べるレッスンを提供していますので、ぜひ一度お試しください。
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※2025.1.1現在、平日日中の体験レッスンのみ承っております。
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ピラティス町田 La fonte
※養成コースに参加するには”短期集中講座”の受講が必要です。
開講日までに日程を調整しますので、ご相談ください。
☆マットもリフォーマーも年１回の開講となります。
ご興味のある方は、ぜひご参加ください。
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“A body in balance will heal itself”
バランスのとれた身体は、自分で回復する。自分自身の身体を癒す。
クラウンピラティスで私が好きな言葉です。
そんなピラティスを学びたい方、指導できるようになりたい方、
Crowne Pilates®
マットピラティス インストラクター養成コースでお待ちしてます♪
ご興味のある方、ご相談ください。
Crowne Pilatesの詳細はこちら→★
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Crowne Pilates（クラウンピラティス）
【１】短期集中講座→【２】養成コース の順番で受講ください。
ただし、Crowne Pilates®インストラクターのマットレッスンを30回以上受けたことのある方は、【１】の受講は不要です。
【1】マット 短期集中講座（初級・中級）
★日程★ 初級4時間/中級4時間
ご相談ください。
【2】マット 養成コース（初級・中級）
★日程★ 初級30時間/中級30時間
4/3(木)スタート！ 毎週木曜日
時間： 14～18時
「冬は体が縮こまって、肩や首が痛くなりやすい。」
というお悩みも多いですね。
寒い季節は体が硬直しやすく、
姿勢が悪くなることが多いため、
肩こりや腰痛を引き起こす原因になりやすいです。
しかし、ピラティスを取り入れることで、
体をしっかりとほぐし、姿勢改善から
肩首のこり改善に繋げることができます。
ピラティスでは、
体幹を使って動くことを意識します。
肩甲骨を開き、背骨を伸ばすことで、
筋肉を緩め、血行を促進します。
特に冬は、冷えが筋肉の硬直を招きやすいので、
無理なくストレッチを加えながら、
姿勢を改善していきましょう！
寒い日にこそ、ピラティスで体をしっかりほぐし、
姿勢を意識していくことが大切です。
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ピラティス町田 La fonte
「冬になると、足が重だるく感じて……」
というお声を耳にすることがあります。
寒い季節は、血流が滞りやすく、
足先まで十分な血液が巡らないことで
だるさや疲れを感じやすくなるもの。
ピラティスでは、足を動かすことで血流を促進し、
冷えによるだるさを改善するエクササイズが充実しています。
たとえば、スタジオで行う「フットワーク」のエクササイズは、
足全体の筋肉を刺激しながら、下半身の血行を促進します。
さらに、体幹を意識しながら動くことで、
全身の循環も良くなります。
実際に「足がポカポカして軽くなりました」
と感じる方も多く、冷えた足が温まり、
だるさが解消される感覚を楽しんでいただいています♪
冬に足が重く感じる方、冷え対策として
ぜひスタジオでピラティスを体験してみてください。
温まった体で、寒い季節も快適に過ごしましょう！
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