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2025年1月
「頭がズキズキする……」
実はその原因、
首や肩の血流の悪さにあることが多いんです。
特に冬は、冷えで筋肉が固まり、
血液の流れが滞り、
頭痛を引き起こしやすくなります。
でも、あなたの体には、
本来“自分で巡らせる力”がある。
ピラティスでその力を目覚めさせましょう！
深い呼吸と連動したエクササイズで、
首や肩の緊張を優しくほぐす。
血流が促されると、
頭の重さがスーッと抜けていく感覚が生まれます。
「頭がスッキリした！」
「肩が軽くなって視界がクリアになった気がする」
そんな変化を、ぜひ体験してみてください。
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ピラティス体験レッスンのご案内（東京町田）
※2025年1月現在、平日日中の体験レッスンのみ承っております。
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ピラティス町田 La fonte
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「最近、寒さのせいか腰が重い気がするんです」
と、スタジオのお客様からご相談をいただきました。
寒い季節には、腰周りの筋肉が硬直し、
痛みを感じる方が増えるようです。
腰痛の原因の一つに「冷え」が挙げられます。
体が冷えると筋肉の血流が悪くなり、
硬くなってしまうため、
腰痛を引き起こしやすい状態になります。
ピラティスでは、
体を動かしながら筋肉を温め、
血行を促進することで、
冷えによる腰痛の予防・改善をサポートします。
たとえば、スタジオでは
「骨盤周りをほぐす動き」や
「体幹を整えるエクササイズ」
を取り入れています。
これらの動きは腰をサポートする筋肉を強化し、
柔軟性を高める効果が期待できます。
さらに、腰回りが温まり、
冷えによる硬直を和らげてくれます♪
寒い冬に腰痛を予防するためにも、
ぜひスタジオでのピラティスを体験してみてください。
続けることで、腰の軽さを実感できるはずです！
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ピラティス体験レッスンのご案内（東京町田）
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ピラティス町田 La fonte
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最近、肩こりが気になる・・・
というお声をよく耳にします。
寒さで体が縮こまり、
肩周りが固まりやすくなる冬は、
特に肩こりを感じやすい季節ですよね。
La fonte に通うお客さまからは、
「肩が軽くなった」
「ピラティス後に肩周りがスッキリした」
といった嬉しい感想をいただいています。
特にピラティスのエクササイズは、
肩こりを予防し、解消するためにとても効果的♪
普段の生活では肩を動かすことが少なく、
知らず知らずのうちに筋肉が固まってしまいがち。
ピラティスのエクササイズでは
意識的に肩甲骨をしっかりと使うことで、
肩の筋肉を解放し、
血行を良くすることができます。
たとえば、スタジオで行う
肩甲骨を動かすエクササイズや、
肩周りのストレッチを取り入れることで、
肩こりが緩和され、姿勢も改善されていきます。
レッスン後は肩の軽さを感じることが多く、
体全体の疲れも取れるので、
冬の寒さにも負けず元気に過ごせますよ。
肩こりに悩んでいる方は、
ぜひスタジオでのピラティスレッスンに参加して、
肩周りを楽にしていきましょう！
スタジオでのリフレッシュしたひとときが、
きっと肩こり対策になります！！
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初めての方にもわかりやすく、楽しく学べるレッスンを提供していますので、ぜひ一度お試しください。
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ピラティス町田 La fonte
※養成コースに参加するには”短期集中講座”の受講が必要です。
開講日までに日程を調整しますので、ご相談ください。
☆マットもリフォーマーも年１回の開講となります。
ご興味のある方は、ぜひご参加ください。
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“A body in balance will heal itself”
バランスのとれた身体は、自分で回復する。自分自身の身体を癒す。
クラウンピラティスで私が好きな言葉です。
そんなピラティスを学びたい方、指導できるようになりたい方、
Crowne Pilates®
マットピラティス インストラクター養成コースでお待ちしてます♪
ご興味のある方、ご相談ください。
Crowne Pilatesの詳細はこちら→★
お申込み・ご相談はこちら→★
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Crowne Pilates（クラウンピラティス）
【１】短期集中講座→【２】養成コース の順番で受講ください。
ただし、Crowne Pilates®インストラクターのマットレッスンを30回以上受けたことのある方は、【１】の受講は不要です。
【1】マット 短期集中講座（初級・中級）
★日程★ 初級4時間/中級4時間
ご相談ください。
【2】マット 養成コース（初級・中級）
★日程★ 初級30時間/中級30時間
4/3(木)スタート！ 毎週木曜日
時間： 14～18時
「冬は体が縮こまって、肩や首が痛くなりやすい。」
というお悩みも多いですね。
寒い季節は体が硬直しやすく、
姿勢が悪くなることが多いため、
肩こりや腰痛を引き起こす原因になりやすいです。
しかし、ピラティスを取り入れることで、
体をしっかりとほぐし、姿勢改善から
肩首のこり改善に繋げることができます。
ピラティスでは、
体幹を使って動くことを意識します。
肩甲骨を開き、背骨を伸ばすことで、
筋肉を緩め、血行を促進します。
特に冬は、冷えが筋肉の硬直を招きやすいので、
無理なくストレッチを加えながら、
姿勢を改善していきましょう！
寒い日にこそ、ピラティスで体をしっかりほぐし、
姿勢を意識していくことが大切です。
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ピラティス体験レッスンのご案内（東京町田）
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※2025.1.1現在、平日日中の体験レッスンのみ承っております。
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ピラティス町田 La fonte
「冬になると、足が重だるく感じて……」
というお声を耳にすることがあります。
寒い季節は、血流が滞りやすく、
足先まで十分な血液が巡らないことで
だるさや疲れを感じやすくなるもの。
ピラティスでは、足を動かすことで血流を促進し、
冷えによるだるさを改善するエクササイズが充実しています。
たとえば、スタジオで行う「フットワーク」のエクササイズは、
足全体の筋肉を刺激しながら、下半身の血行を促進します。
さらに、体幹を意識しながら動くことで、
全身の循環も良くなります。
実際に「足がポカポカして軽くなりました」
と感じる方も多く、冷えた足が温まり、
だるさが解消される感覚を楽しんでいただいています♪
冬に足が重く感じる方、冷え対策として
ぜひスタジオでピラティスを体験してみてください。
温まった体で、寒い季節も快適に過ごしましょう！
⭐︎ご予約空き状況 ➡︎ こちら
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初めての方にもわかりやすく、
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ピラティス町田 La fonte
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4年ぶりに新しいインストラクターを迎えます！！
昨年の秋からLa fonteで
インストラクター養成コースを受講しているNAHO 。
お客さまのためにという想いと
勉強熱心な姿をずっと見てきて、
スカウトしました！！
▼▼NAHOからの挨拶は一番下にあります♪▼▼
この機会にぜひ マシンレッスン受けてみてください♪
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☆キャンペーン枠（プライベートレッスン）☆
◇ 予約枠：ご予約空き状況 ➡︎ こちら
◇ 期間：２月～３月
◇受講料 ： 通常 8,000円 ⇒ 半額 4,000円
☆受講条件：
・体験レッスン受講済みの方
・ヘルニア・側弯と診断を受けてない方
☆プリペイドカードご利用可
☆何度でもご予約可
ご予約お待ちしております！
⭐︎ご予約空き状況 ➡︎ こちら
＊＊＊NAHOからのメッセージ＊＊＊
新しくLa fonteインストラクターとして、お仕事させていただくことになりました。
NAHOです♪
どうぞよろしくお願いします！
私は3年前にピラティスと出会いました。
整体でも治らなかった腰痛もいつの間に治り、気づいたら自然ときれいな姿勢を保てるようになっていて…
自分の体がどんどん変わっていく嬉しさと、レッスン後は心も前向きになり、
私も人を助けることのできるインストラクターになりたいと目指しました。
私が始めた頃、すでにたくさんのスタジオがありましたが、クラウンピラティスの効果には、とても衝撃を受けました。
今までは、筋力を使いバランスを取る「卜レーニング」に近いようなピラティスでしたが、
簡単で体を気持ち良く伸ばすような「やさしいピラティス」でした。
そして、あっという間に背骨がまっすぐ伸び、体が軽くとても楽になったのです。
アプローチの仕方で効果がこんなにも違うのかと驚き、凝り固まった体がスッとなくなり、他では体験したことない感覚でした。
誰にとっても無理なく優しく、そして動き終わると自然と本来のきれいな姿勢を取れるようになっていく…
心も体も癒されるクラウンピラティスを、ぜひ多くの方に体感していただきたいです！
私も、一人でも多くの方のお悩みを解決できるよう、精一杯サポートさせていただきます！
一緒に体の変化を楽しみながら、日々の疲れを癒していきましょう♪
NAHO
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ピラティス町田 La fonte
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「寒くなるとどうしても猫背になってしまうんです。」
そんな声をよく耳にします。
冬は寒さから体が縮こまり、
無意識に姿勢が悪くなりがちですよね。
特に肩や背中に力が入りすぎて、
体全体が硬直してしまうことも。
実は、これが肩こりや腰痛、
さらには疲れやすさの原因になっていることもあるんです。
姿勢を整えて体をリフレッシュ
こんなときこそ、ピラティスが大活躍！
ピラティスは、体の軸を整える運動です。
姿勢改善には背骨や肩甲骨を意識した動きがとても効果的で、
普段の生活で使えていない筋肉を優しく目覚めさせることができます。
寒さで縮こまりがちな体を解放し、
姿勢を整えることで、血流が良くなり、
体がぽかぽかと温まりやすくなりますよ。
【冬でも疲れにくい体を作ろう】
姿勢が整うと、背筋が自然と伸びて、
見た目にも美しく、気分も前向きになります。
そして何より、肩や背中の負担が軽くなり、
体がぐっと軽く感じられるはずです。
少しの意識と習慣で、
寒い季節でも疲れにくい体を作ることができます。
【この冬こそピラティスを！】
寒さに負けない快適な体を目指して、
ピラティスを始めてみませんか？
初めての方も安心のプログラムで、
姿勢を見直すサポートをしています。
お気軽に体験レッスンにお越しください！
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ピラティス体験レッスンのご案内（東京町田）
初めての方にもわかりやすく、楽しく学べるレッスンを提供していますので、ぜひ一度お試しください。
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※2025.1月現在、平日日中の体験レッスンのみ承っております。
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ピラティス町田 La fonte
「寒くなると眠りが浅くなる気がして……」
というお話をよく伺います。
冬の冷えや運動不足による血行不良が
睡眠の質を低下させることがあります。
ピラティスは、体をリラックスさせると同時に、
筋肉を適度に動かすことで血行を促進し、
質の高い睡眠へと導いてくれます。
たとえば、スタジオで行う
「スパインストレッチ」（背骨を丸める動き）や
「ロールダウン」（背骨を下ろしてく動き）は、
背骨を柔らかく動かしながら副交感神経を活性化させ、
リラックスした状態を作り出します。
さらに、深い呼吸を伴うピラティスの動きは、
体全体に酸素を巡らせるだけでなく、
心の緊張も解きほぐします。
「ピラティスをした日はぐっすり眠れる」
という声も多くいただいています♪
睡眠は、体の回復の基盤！
この冬、眠りの質を改善して、
すっきりと目覚める朝を迎えませんか？
スタジオでのレッスンで、その変化をぜひ体感してください！
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