Pilates Studio La fonte

４月レッスン動画配信で頂いたご質問です。

『よつんばいの姿勢はお腹を伸ばせば良いですか？』

仰向け・横向き・うつ伏せ・四つん這いの中で、

正しい姿勢をとるのが一番難しいのが「四つん這い」です。

どんな姿勢を目指せばよいかというと、

仰向けの姿勢をそのままひっくり返した姿勢です。

四つん這いでお腹が落ちた状態で仰向けをイメージすると、

腰から背中にかけて床との間が大きく空きます。

逆に、お尻と頭が落ちて背骨が丸まっている状態では、

仰向けで背中の真ん中だけ床についてることになります。

四つん這いのときの、座骨からつむじまでの上半身が、

床で仰向けになっている状態に近くなるようにイメージしてみてください。

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