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◆股関節がスムーズ動くと腰が楽になる◆
こんにちは！
町田のピラティススタジオ La fonte （ラ フォンテ）
インストラクターの たつみ ひろみ です。
前回は、歩き方を直すより、
体の土台を整えることが大切だとお話ししました。
→ 記事「歩き方のアドバイスよりも大事にしていること」
今日は、一番重要なカギとなる、
股関節に注目します。
◆股関節が硬いと、なぜ膝や腰が疲れるの？
股関節は、脚を動かす、とても大きな関節です。
歩いたり、階段を上ったりするとき、
この股関節が動いてくれるおかげで、
脚はスムーズに動きます。
もし、この股関節が
サビついて固まっていたらどうなるでしょう？
脚を前に出そうにも、大きく動かせません。
すると体は、足りない動きを
すぐ隣の関節にムリにやらせてしまいます。
ムリをさせられる代表が、膝と腰です。
股関節が動かない分、腰や膝を不必要に動かしたり、
伸ばしたりしてムリに歩こうとします。
このように、股関節の動きが悪いことが、
不自然な歩き方や、
腰の痛み・膝の不調につながっていることが、
本当に多いのです。
◆股関節を「スーッと動く」状態に戻す
ピラティスでは、
この股関節本来の柔らかさを取り戻すことを大切にします。
特に、歩く動作に必要な「脚を前に出す」動きと
「脚を後ろに伸ばす」動きを、
腰・膝に負担をかけずに股関節だけで行う練習をします。
股関節が柔らかく、本来の動きを取り戻すと、
歩く動作が体の中心としっかり繋がり始め、
まるで重たい脚を運んでいる感覚から解放されます♪
町田市や相模原市で
「歩くと体が重い」「膝や腰が張る」と感じている方は、
ぜひピラティスで股関節から動きを変えてみましょう！
楽に動ける体は、毎日の生活を驚くほど軽やかにしてくれます♪
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