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ピラティスのこと
ピラティスレッスンの前に必ずしてもらっている、 テニスボールなどを使った足のリリース（緩めること）。 多くの方が、「足が床についている感じがする」、 「足がある感じがする」、と驚かれます。 生徒さんのおひとりは、 「安心感が生まれる」とおっしゃっていました。 なるほど。 いわゆるグランディングですね！ グランディング＝地に足をつけること。大地 […]
南町田でスペアリブ食べてきました。夫と私のお気に入りで、いつもふたりで同じメニュー。リブもさることながら、パンがおいしいんです♪さて、このスペアリブ。どの部分の筋肉かご存知ですか？ ピラティスの呼吸は、「肋間呼吸」です。 胸式呼吸と表現されることもありますが、肋骨全体が膨らみます。そのとき、肋骨と肋骨の間が広がりますが、そこにあるのが”リブ”、肋間筋と呼ばれる […]
今日は、生徒さんと足の話になったので、 ピラティスと足の関係についてお話しします。 外反母趾や偏平足でお悩みの方、多いですよね。 痛みを和らげるため、足を矯正するため、 専用の靴を履くことは、もちろんいいことです。 でも、同時に、足自体を正しく変えていきませんか？ 今の私の靴のサイズは、２３．５ｃｍです。 ５年ほど前の靴のサイズは、なんと！２４．５ｃｍ！！ […]
腰痛・肩こり・膝の痛み。 「マッサージで軽くなったけど、今週も行かないと…。」 を繰り返していませんか？なぜでしょう。 それは、 痛みを引き起こす動きがクセになっているから。 ピラティスでは、 身体のかたさをとるだけではなく、 身体を支える強さも身につけることで、 負担の少ない正しい動きのくせを習慣にしていきます。 それが痛みなどの根本的な解決につながりま […]
「ピラティス」と「ヨガ」の違いってなんですか？ よくご質問いただきます。 ピラティスとヨガ、どちらも、 マットの上で座って動いたり、横になったりするし、 動きもゆっくりで、呼吸が大事って言われるし。 確かに、似ていますね。 呼吸法や動き方など、違いはいくつかありますが、 今回は目的の違いを考えてみます。 ■ ヨガは、インドで、修行法として生まれ、 その宗教 […]
